2020年全國(guó)高考倒計(jì)時(shí)232天

面臨接下來(lái)的高三長(zhǎng)跑

準(zhǔn)高三黨你們做好準(zhǔn)備了嗎,？

掌握以下攻略

讓你面臨高考也能

舉止端莊，絲毫不方,！

學(xué)生篇

學(xué)習(xí)調(diào)整

調(diào)整學(xué)習(xí)態(tài)度

高三的學(xué)習(xí)以復(fù)習(xí)為主,，因此在重復(fù)掌握知識(shí)的過程中會(huì)出現(xiàn)一定程度的“偏科”、“成績(jī)難以提升”等問題,。建議在平衡各科的前提下,，應(yīng)對(duì)部分知識(shí)有所舍棄、取長(zhǎng)補(bǔ)短,，不要陷入無(wú)法掌握難題的焦慮中,。

糾正學(xué)習(xí)方法

經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)每個(gè)人都有自己習(xí)慣的學(xué)習(xí)方法，但到了高三可能不一定適用,。所以在高三過程中要懂得在結(jié)合自身優(yōu)劣的前提下：①提取自身有益的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn),；②借鑒學(xué)霸同學(xué)或老師提議的方法,，來(lái)形成更適用于自己高三的學(xué)習(xí)方法。

作息調(diào)整

盡量不要熬夜

盡管大部分同學(xué)習(xí)慣熬夜學(xué)習(xí),，但實(shí)際上效率未必很高,，反倒會(huì)給自己一種很努力的假象。熬夜后白天上課就會(huì)出現(xiàn)腦子不清醒的現(xiàn)象,，“撿了芝麻丟了西瓜”,。

可以適當(dāng)?shù)匚缧?/span>

無(wú)論你有無(wú)午休習(xí)慣，可以試著在12:00-14:00期間小憩一下,，即使只是閉目養(yǎng)神也有助于提升下午的學(xué)習(xí)效率,。形成固定的作息時(shí)間可以更好地維持同學(xué)飽滿的精神狀態(tài)。

心態(tài)調(diào)整

制定合理的目標(biāo)

給自己設(shè)立一個(gè)合理的高考成績(jī)目標(biāo),，偏離實(shí)際的目標(biāo)會(huì)引起更多的焦慮和恐慌,。其次，這個(gè)目標(biāo)可以是保險(xiǎn)性的,，也可以是激勵(lì)性的,。只要實(shí)現(xiàn)了自己的目標(biāo)，哪怕不是第一,，也是成功,。

積極的心理暗示

鼓勵(lì)自己、寬慰自己,，比如模擬考異常有失水準(zhǔn),，可以就想這是在為高考攢人品。其次就是要合理地分析原因并解決問題,。

懂得理性分析原因和找到解決辦法

在高三的學(xué)習(xí)過程中,，同學(xué)時(shí)常會(huì)有緊張、焦慮或是成績(jī)不穩(wěn)定的情況,，但是這個(gè)時(shí)候要先理性分析其中原因,，比如可能是因?yàn)槔鲜歉瑢W(xué)進(jìn)行對(duì)比、哪一方面的知識(shí)沒掌握等等,，學(xué)會(huì)找到問題然后針對(duì)問題來(lái)一件件解決。

適當(dāng)放松

可以聽聽歌,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，和老師、朋友,、家長(zhǎng)談?wù)勑牡确绞絹?lái)放松,。保持節(jié)奏舒緩，不要緊張,，但是不可以放松過頭而懈怠了學(xué)習(xí),。

家長(zhǎng)篇

俗話說“一人高考,，全家陪讀”

如何做一名好高三家長(zhǎng)

這些必修內(nèi)容你不可忽視！

保持平和心態(tài)

營(yíng)造一個(gè)溫馨和諧的家庭氛圍

不刻意制造緊張壓抑的氛圍,，這樣孩子在經(jīng)過一天的緊張學(xué)習(xí)后能更好地保持穩(wěn)定的心態(tài)和學(xué)習(xí)態(tài)度,。

要調(diào)整好自已的心態(tài)、情緒

平常心看待高考,，靜心等待高考,。期望值寧愿低些也不要太高，期望越高,，壓力就越大,。

“三個(gè)尊重”

尊重孩子的人格、尊重孩子的學(xué)習(xí)方式,、尊重孩子的應(yīng)對(duì)策略,。

幫助孩子減壓

為孩子打氣

不要讓孩子獨(dú)自面對(duì)壓力，讓他知道全家人都和他在一起,，以樂觀的態(tài)度面對(duì)問題,，當(dāng)孩子情緒有變化的時(shí)候，要幫助孩子樹立信心,，戰(zhàn)勝暫時(shí)的困難,。

給予孩子贊美和肯定

平時(shí)要多發(fā)掘孩子的優(yōu)點(diǎn)，給予孩子贊美和肯定,，這樣能增強(qiáng)孩子的自信心,。

要有放松心情的時(shí)間

家長(zhǎng)在這段時(shí)間里的情緒會(huì)影響學(xué)生，不妨試著放下?lián)?，放松心情,，利用空余時(shí)間陪孩子到戶外散步，呼吸新鮮空氣,，做些有益身心的運(yùn)動(dòng),，讓大腦適度的休息，對(duì)考試是有幫助,。

合理看待自身實(shí)力

家長(zhǎng)要幫助孩子正確認(rèn)識(shí)自己的實(shí)力,，不要因一兩次考試成績(jī)不好而否定自己。要幫助孩子分析考得不好的原因,，善于總結(jié),，才能提高。

給予孩子幫助

后勤服務(wù)要適度

每位家長(zhǎng)都必須具有服務(wù)意識(shí),，但不合時(shí)宜的關(guān)心未必起到了積極的作用,，家長(zhǎng)的心理關(guān)心要細(xì)致，物資關(guān)心要科學(xué),。

不要盲目攀比

對(duì)高三期間的考試,、測(cè)驗(yàn),，家長(zhǎng)要保持正常的期望心理，能夠接納孩子現(xiàn)實(shí)表現(xiàn),。

搜集有用信息

高三的孩子忙于緊張學(xué)習(xí),，無(wú)暇顧及信息的搜集，這時(shí)就需要發(fā)揮家長(zhǎng)搜集信息的優(yōu)勢(shì),。家長(zhǎng)可以從高考書刊,、高校歷年招生簡(jiǎn)章以及“錦宏高考”公眾號(hào)，及時(shí)了解當(dāng)年高考形勢(shì)和專業(yè)情況等,，這對(duì)孩子填報(bào)志愿是十分有益的,，知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆,。

除了要做好以上工作外

以下這些話也要記住千萬(wàn)不要講,！

家長(zhǎng)八大忌語(yǔ)

??????

你一定要考上某某大學(xué)！

你一定要在班里考到第幾名,！

12年的學(xué)習(xí),，關(guān)鍵就在這次考試，你一定要好好把握,！

這次考不好不要緊,，明年可以復(fù)讀。

什么事情都不要你做,，你只要好好復(fù)習(xí)就行了,！

好好復(fù)習(xí)，高考時(shí)來(lái)個(gè)超常發(fā)揮,！

去年誰(shuí)家的某某考上了某某大學(xué),，你像他一樣就好了！

你這一場(chǎng)考得怎么樣,？”

九月份已經(jīng)開始

對(duì)于高三學(xué)生而言

要面臨的有很多

但是自己可以努力的地方也有很多

要記得不氣餒不放棄

相信自己,，相信家長(zhǎng)和老師

一起為了2020年的高考加油吧！

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