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青蛙趴 Mandukasana 在瑜伽體位法中會(huì)利用這個(gè)體式來(lái)幫助拉伸到大腿內(nèi)側(cè)的內(nèi)收肌群及筋膜。通過(guò)靜態(tài)舒緩的練習(xí)方式來(lái)增加柔韌性和髖關(guān)節(jié)的靈活性,。從瑜伽理療可以幫助患者矯正O型腿和X型腿來(lái)達(dá)到康復(fù)的效果,。 體式分解 ↓↓↓ 步驟1：
步驟2：
注意： 1. 膝蓋不適的學(xué)員,，不建議練習(xí)該體式； 2. 不可用蠻力去壓迫練習(xí)者強(qiáng)制性向下貼地,，嚴(yán)重者會(huì)帶來(lái)骶髂關(guān)節(jié),腰椎問(wèn)題或者肌肉拉傷,； 3. 尊重個(gè)體差異，循時(shí)漸進(jìn),。 ▼ 今 日 優(yōu) 選 ▼ ▼ 近 期 好 文
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