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用天鵝式打開髖部天鵝式，是陰瑜伽中打開髖部的體式,，也是瑜伽體式中打開髖部的有效體式之一,。 1,、跪姿，大腿與小腿呈90度,。頭部微抬,，平視前方。兩手掌相并,，反方向與小臂呈90度,，小拇指并攏，掌心著地,。微微彎曲肘部,，令肘部支撐在肋骨下。同時(shí)將重心慢慢前移,。 益處：柔軟靈活的髖部可以減輕背痛，促進(jìn)骨盆部位的血液循環(huán),，提升骨盆部位的生理機(jī)能,，改善雙腿的循環(huán)，給你一個(gè)輕快,、靈巧的身姿和步伐,。髖部打開會(huì)讓男性更敏捷，而女性則會(huì)得到一個(gè)更為優(yōu)雅,、曼妙的體態(tài),。 |
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