高血壓,，“五高”之一。

越來(lái)越多的人,，受到高血壓的困擾,。

高血壓及其并發(fā)癥，奪走了許多人的生命,。

高血壓,，已經(jīng)成為人類(lèi)生命健康的一大“殺手”。

秋冬時(shí)節(jié),，需格外警惕高血壓

寒冷的秋冬時(shí)節(jié),，是高血壓及其并發(fā)癥高發(fā)時(shí)期。

天氣逐漸寒冷,，腦血管及外周血管,，受到刺激收縮，血壓會(huì)隨之升高,。

數(shù)據(jù)表明，氣溫每降低1℃,，收縮壓升高1.3mmHg,，舒張壓升高0.6mmHg。

寒冷秋冬,，較大的溫差,，對(duì)于高血壓者來(lái)說(shuō)，更易發(fā)生腦血管并發(fā)癥,。

因此,，秋冬時(shí)節(jié),，高血壓者要謹(jǐn)防并發(fā)癥，穩(wěn)定血壓,，十分重要,。

高血壓者，謹(jǐn)防三種并發(fā)癥

1,、腦血管并發(fā)癥
高血壓患者,，一定要警惕腦血管并發(fā)癥，尤其是腦梗,、腦出血,。
一旦，高血壓導(dǎo)致的動(dòng)脈承受壓力太高,，動(dòng)脈破裂繼而出現(xiàn)腦出血,。

2、腎臟并發(fā)癥
腎臟并發(fā)癥,，是高血壓的常見(jiàn)并發(fā)癥之一,。
主要是影響腎臟實(shí)質(zhì)，導(dǎo)致腎臟漏出大量蛋白,，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭,。

3、眼部并發(fā)癥
高血壓眼部并發(fā)癥,，也很常見(jiàn),，多是高血壓導(dǎo)致的眼底病變。
或高血壓導(dǎo)致的眼部動(dòng)脈粥樣硬化,，繼而引發(fā)一系列的眼部并發(fā)癥,。

血壓高的人，減少并發(fā)癥,，堅(jiān)持晨起二慢

01：慢起床

清晨,，人體的血壓易升高，在起床時(shí),，更要格外注意,。

一旦起床過(guò)猛，體位瞬間變化過(guò)大,，則十分容易引起頭暈等血壓升高,。

此時(shí)，十分容易誘發(fā)中風(fēng),、腦梗,、心梗，甚至猝死的發(fā)生,。

起床時(shí),，慢一點(diǎn),，先活動(dòng)一下手腳，然后在慢慢起身,，坐在床邊1分鐘,，然后慢慢起身下床。

02：

慢排便

血壓高的人,，排便時(shí),，一定要慢一點(diǎn)，切莫過(guò)于用力,。

一旦用力排便,，會(huì)導(dǎo)致血壓驟升的，就容易出現(xiàn)意外,，引起中風(fēng),。

此外，排便后起身時(shí),，也要慢一點(diǎn),，切莫起身過(guò)猛，也易誘發(fā)并發(fā)癥,。

血壓高的人,，少碰三物

01：過(guò)咸的食物

血壓高的人，要注意飲食清淡,，切莫吃過(guò)咸的食物,。

過(guò)咸食物中，含有較多的鈉鹽,，容易導(dǎo)致血壓升高,，不利于控制血壓。

不論是食鹽,，還是咸菜,、醬菜、醬油等含有的鹽分,，都要注意減少一點(diǎn),。

02：高膽固醇食物

動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子,、蛋黃等,，富含大量膽固醇的食物，也要少吃,。

高膽固醇食物，進(jìn)入身體后,，會(huì)變成低密度脂蛋白膽固醇,，易聚集堆積在血管壁上,，形成穩(wěn)定性斑塊，使血管變窄,，血流受阻,，是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”,。

03：過(guò)甜的食物

比如飲料,、果汁、糖,。

當(dāng)有大量的糖分進(jìn)入體內(nèi),，會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量，一旦產(chǎn)生的熱量超過(guò)身體所需的量,，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,，在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致肥胖,。

這時(shí)心臟為了血液的正常供應(yīng),，會(huì)加大馬力，血壓也會(huì)隨之升高,。

因此,，血壓高的人，要注意甜食的攝入,，切莫貪嘴,。

血壓高的人，做好四件事

第一件：補(bǔ)充水分,，常飲茶

對(duì)于血壓高的人,，補(bǔ)充充足的水分很重要。

一旦水分?jǐn)z入不足,，容易導(dǎo)致血液粘稠度升高,，易誘發(fā)心腦血管疾病。

高血壓的人,，適當(dāng)補(bǔ)充水分,，有助于降低腦中風(fēng)的發(fā)生幾率。

因此,，血壓高的人,，要注意補(bǔ)充水分，主動(dòng)喝水,，常飲茶,。

血壓高的人，經(jīng)常喝點(diǎn)代茶飲,，有助于降脂降壓,，助力健康,。

代茶飲，也就是草藥茶,，歷代醫(yī)書(shū)中均有記載,，對(duì)人體健康十分有好處。

血壓高的人,，經(jīng)常喝一點(diǎn),，可改善血液粘稠狀態(tài),，預(yù)防降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

奶汁草荷葉茶，泡水代茶飲,，可降脂,、降壓,、排毒,，有助于心腦血管健康。

用奶汁草,、荷葉,、小葉苦丁，搭配在一起,，泡水代茶飲即可,。

荷葉，含有黃酮和生物堿類(lèi),，可降低總膽固醇和生甘油三酯,，降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積,，從而改善血液粘稠狀態(tài),，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成,。

小葉苦丁,，可以增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化,，還可以清熱散風(fēng),，可以降低血壓，對(duì)高血壓者有很大的好處,。

奶汁草水提物,，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白,，有助于改善血脂健康,，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶飲,，可以促進(jìn)身體排毒,，降脂,、降壓,、改善血粘稠，穩(wěn)定血壓,，保護(hù)血管健康,。

第二件：注意保暖，謹(jǐn)慎寒凍

轉(zhuǎn)季時(shí),，一定要根據(jù)個(gè)人體質(zhì),，來(lái)應(yīng)對(duì)大自然變化。

若一味強(qiáng)求“秋凍”,，對(duì)健康反而有害,，容易引發(fā)心血管疾病。

尤其是高血壓者,，低氣溫可使腦小動(dòng)脈血管收縮,、血管阻力增大，腦組織會(huì)因此而失去供血,，引起中風(fēng),。

所以，高血壓者,，一定要注意保暖,，謹(jǐn)防秋凍！

冷風(fēng)一吹,，血管易受刺激,，血壓也會(huì)跟著不淡定了。

一定要做好防寒,，尤其是寒潮來(lái)襲,，氣溫驟降時(shí)，要注意及時(shí)添加衣服,。

衣服別太緊,，尤其是領(lǐng)口、襪口,、鞋子等處,，不宜過(guò)緊。

材質(zhì)要輕便,，以較輕的羽絨,、棉服為主，不要過(guò)于厚重。

出門(mén)時(shí)要戴好帽子,、圍巾等,，衣服、帽子,、口罩等的厚薄與松緊程度適中,，有一定透氣性。

第三件：穩(wěn)定情緒,，莫激動(dòng)

血壓高的人,，一定要控制情緒。
一旦情緒過(guò)于激動(dòng),、憤怒等,，會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，促使末梢動(dòng)脈收縮,，血壓驟然升高,，很容易腦血管破裂，形成中風(fēng),。

尤其是寒冷的秋冬時(shí)節(jié),，一定要格外注意，保持情緒的穩(wěn)定,，避免大喜大悲,，盡量平心靜氣。

第四件：勤監(jiān)測(cè),，早發(fā)現(xiàn)

秋冬時(shí)節(jié),，天氣寒冷，要勤測(cè)血壓,。

姿勢(shì)：坐位或臥位,，每次測(cè)壓，宜采取同一姿勢(shì)和同側(cè)手臂,，以便對(duì)比,。

時(shí)間：每天6至9時(shí)，17至20時(shí),，兩個(gè)血壓高峰時(shí)段,，各測(cè)一次。

每次測(cè)壓3遍,，一遍測(cè)壓完成后,，靜待2分鐘再測(cè)，取平均值,。

準(zhǔn)備：測(cè)血壓前半小時(shí),，避免勞累,、焦慮、激動(dòng),、劇烈活動(dòng),、吸煙、憋尿,、飲濃茶或咖啡等,，以免影響測(cè)量結(jié)果。
一旦發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)異常,，及時(shí)檢查,，切莫拖延。

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