最近,，網(wǎng)上流傳著一個(gè)說法，70%以上的中風(fēng)者會(huì)在發(fā)病前5-10天會(huì)頻繁打呵欠,，常被誤以為是犯困,。

打哈欠和中風(fēng)兩者并不能對(duì)等起來。但是若是動(dòng)脈粥樣硬化患者,，由于血管壁彈性降低,，流向大腦的血液量減少，導(dǎo)致大腦缺血缺氧,。當(dāng)大腦缺血缺氧時(shí),，人就會(huì)哈欠連連，所以有高血壓,、高血脂或者心腦血管病史患者,，即便休息得很好卻無明原因出現(xiàn)頻繁打哈欠的現(xiàn)象，就應(yīng)該提高警惕,，以免中風(fēng)發(fā)生,。

腦中風(fēng)患者最好在發(fā)病3小時(shí)內(nèi)得到有效治療，為此小編整理10條預(yù)防中風(fēng)的三字經(jīng)：

1.控血壓：腦血管意外的誘因大多數(shù)是因?yàn)楦哐獕?。常年的高血壓病，使得腦血管壁彈性減弱,，變硬變脆,，一旦血壓升高，就容易破裂出血,。如果發(fā)現(xiàn)有高血壓,，一定要及時(shí)規(guī)范的治療高血壓，定期監(jiān)測(cè)血壓,。

2.調(diào)情緒：情緒管理也是預(yù)防心腦血管疾病的重要一環(huán),，保持樂觀情緒，切勿大悲大喜,，保持良好的情緒,，降低血壓的波動(dòng),。

3.戒煙酒：煙酒都能使血管收縮、心跳加快,、血壓上升,、加速動(dòng)脈硬化。冠心病和高血壓的患者,，更應(yīng)該戒煙戒酒,。

4.擇飲食：快節(jié)奏的生活帶來不良的飲食習(xí)慣，高血壓,、高血脂,、高血糖越來越多見。保持良好的飲食習(xí)慣,，盡量低脂,、低鹽、低糖,，同時(shí)避免勞累和超負(fù)荷工作,。

5.防便秘：大便燥結(jié)，排便用力,，都會(huì)導(dǎo)致脆弱的小血管破裂引發(fā)腦出血,。多食用富含膳食纖維的食物，如香蕉,、青菜,、芹菜、韭菜等可預(yù)防便秘,。

6.不蹲便：蹲便時(shí)下肢血管嚴(yán)重屈曲,，加上屏氣排便，腹內(nèi)壓力增高,，可使血壓升高,，有可能出現(xiàn)腦血管意外。提倡坐便,，排便時(shí)勿屏氣,，根據(jù)情況適當(dāng)使用通便藥物來幫助排便。

7.注保暖：寒冷容易使腦血管收縮,，血壓上升,。平時(shí)適當(dāng)?shù)腻憻挘龠M(jìn)血液循環(huán),，建議老年人盡量少在空調(diào)房呆著,，減少腦血管意外的發(fā)生。

8.防跌倒：老年人血管硬化,，血管壁脆弱,，跌倒后容易引起顱內(nèi)血管破裂,。因此，老年人行動(dòng)時(shí)需小心,，避免跌倒,。

9.動(dòng)左手：有研究表明，使用較少的右腦腦血管較左側(cè)脆弱,，更容易出現(xiàn)腦出血,。所以，多鍛煉左側(cè)手腳,，增加右腦的使用度,，從而預(yù)防腦出血的發(fā)生。

10.多飲水：維持體內(nèi)充足的水分,，使血液稀釋,。早晚一杯溫開水，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣,。