第四屆壽星榜單不久前發(fā)布,，壽星們的飲食,、習(xí)慣、養(yǎng)生方法等不盡相同,，但是,，通過對百歲壽星進行梳理后，你知道他們唯一的共性是什么嗎,？

老齡委曾對全市720名百歲老人進行調(diào)查,，國外研究人員也曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，巧的是,，研究者發(fā)現(xiàn)：壽星們只有一個共性,！

令人驚訝的是,，這些壽星們的唯一共性是樂觀！是樂觀,！是樂觀,！

老齡委也曾對全市720名百歲老人進行調(diào)查，其中89.17%都是樂天派,，心態(tài)好是他們的唯一共性,。

研究人員對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，并揭開他們的長壽秘密：性格開朗,，很少發(fā)愁,，基本不發(fā)火，一輩子保持心平氣和的態(tài)度,。

我們來看看一些真實案例——

       101歲的陳同壽也說,，自己從不生氣，讀書人沒有什么看不開,。陳同壽的樂觀都是從書里學(xué)來的,，“我什么書都讀，經(jīng)常讓晚輩推薦書單”,。

       在陳同壽看來,，樂觀的老人連睡覺都香甜，想得少就不會失眠,，“我每天睡前洗澡,，看書把身心放松一下，然后心無旁騖地進入夢鄉(xiāng)”,。

沒心沒肺的人最容易長壽

據(jù)中國老年學(xué)會調(diào)查,，在百歲老人的長壽原因中,，遺傳基因占15％、社會因素占10％,、醫(yī)療條件改善占8％,、氣候條件占7％，其余60％則取決于老人自己,。其中排在第一位的秘訣就是心態(tài),。

 “沒心沒肺”，在許多人看來不是個太好的詞：大大咧咧,，能吃能睡,；心直口快，凡事不往心里去,?？赡阒绬幔吭趯＜已劾?，這種“沒心沒肺”,、活得比較粗線條的人，往往更長壽,。

 “對現(xiàn)代人來說，惱是想出來的,，氣是比出來的,，急是造出來的，病是吃出來的,。一位94歲的老人,，鶴發(fā)童顏，步履矯健,，看上去就像60歲出頭,。問他長壽秘訣，吃什么補品,，做什么運動,，他笑了笑說：“我只有兩句話，叫做'有說有笑,，沒心沒肺’,。”

 “沒心沒肺”指的是心胸開闊,，小事糊涂,。“有說有笑”指的是樂觀開朗,，有事不憋在心里,。西方有一句諺語,，叫“不煩惱，不生氣,，不用血壓計”,。可見,，小心眼,、愛生氣是長壽的一大心理障礙。所以說,，做人要糊涂一點,，瀟灑一點，心胸寬一點,。

 “沒心沒肺,，有說有笑”的人，他們很滿足于現(xiàn)狀,，知足常樂,，生活張弛有度，沒有大的情緒波動,，所以這類人進入“壽星”行列的幾率最高,。

為何你成不了“樂天派”？

相對而言,，為何你就成不了“樂天派”,？

國家二級心理咨詢師肖莉說，待遇及社會地位變化,，有些人會產(chǎn)生不公心理,。

在北京電力醫(yī)院腫瘤科主任劉京平看來，很多老人最怕得病,，稍有頭疼腦熱就擔(dān)心得了大病,，聽說老鄰居去世就心有戚戚。一提到高膽固醇就“封殺”雞蛋,，一說到高血糖就拒絕所有甜食水果,。

但是，很多百歲老人卻從不忌口,，看淡生死,。樂觀的心態(tài)最有助于抗病抗癌。江蘇揚州100歲的孫瑞英在50歲時就被查出宮頸癌晚期,，95歲還做了次大手術(shù),，她完全沒把病放心上，每天仍舊吃早茶,，逛花鳥市場,，去菜場和老朋友們聊天,。

樂觀可以后天習(xí)得

中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任喻小念認(rèn)為，樂觀是可以后天習(xí)得的長壽品質(zhì),?！岸喔鷺酚^愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染,?！?另外，運動能讓人變得活潑開朗,，增加社交可能性,。為提醒自己堅持，可在門口放一雙運動鞋,。

       而對于因病消極的情況,，肖莉建議家人可以這樣助其樂觀起來：

• 1.為其提供患有相同病而治愈的案例，帶他跟病友交流康復(fù)心得,；

• 2.定期帶他做體檢,，避免其關(guān)于病情的胡思亂想；

• 3.讓他多傾訴身體的變化和感受,；

• 4.請病人幫自己做一些他能做到的事情,。

“藥療不如食療，食療不如心療”,。從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食,，再好的膳食也不如擁有好心態(tài),。

我們平日里各種不良情緒都會使身體發(fā)生變化。比如,，生氣時會出現(xiàn)脈搏,、心跳、呼吸加快等癥狀,；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少,，食欲減退；恐懼,、說謊會使中樞神經(jīng)緊張,，隨時導(dǎo)致血壓升高。

如何保持良好的心態(tài),，一起來看一下專家為大家開的這一副“心療”處方,，會很有收獲的,！

 研究證實,，笑能降血壓,；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果,；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感,；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感,。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸,，多看喜劇、漫畫,，多聽相聲,。

美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方：話療,，每星期至少與家人交流15個小時以上,；夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐,。

老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降,。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn),，朋友圈廣的人平均延壽7年。

 所以,，即使是離退休的老年人,，也不要總憋在家里，要努力擴大生活圈子,，多和老朋友聚聚,，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。

人在社會交往中,，吃虧、被誤解,、受委屈的事總不可避免,。面對這些，最明智的選擇是學(xué)會寬容,。一個不會寬容,，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮,、血管收縮,、血壓升高,，使心理、生理進入惡性循環(huán),。而學(xué)會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥,。

做到小事糊涂,，大事清楚,。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累,。遇事不妨瀟灑,、大度一點，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感,，有利于延年益壽,。