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常言道，“心梗猛如虎”,，當(dāng)人不幸出現(xiàn)急性心肌梗塞時(shí),，如果搶救不及時(shí)，短短幾小時(shí)就足以帶走一條鮮活的生命,。 據(jù)《2015年中國心血管報(bào)告》統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,，我國每年有急性心肌梗死患者250萬人，其中,，每年新發(fā)病患者約70萬人,。  尤其人上了年紀(jì)之后，心血管能力下降,，更容易受到心肌梗塞的威脅。 所以中老年人有必要了解心梗發(fā)生概率高的危險(xiǎn)時(shí)刻,，從而更好的防范,。 要想遠(yuǎn)離急性心梗 請(qǐng)格外警惕這10個(gè)“危險(xiǎn)時(shí)刻” 01 就餐飲酒的時(shí)刻 要想遠(yuǎn)離心梗，飯桌上一要忌暴飲暴食,，二要忌太過油膩,，三要忌飲酒貪杯。 暴飲暴食吃得太多,，會(huì)讓血液更多地向胃腸轉(zhuǎn)移幫助消化食物,，導(dǎo)致供應(yīng)心臟的血液就相對(duì)減少，從而加重心肌缺血,；  進(jìn)食大量油膩,、高脂肪高熱量的食物，會(huì)使血脂濃度突然升高,，導(dǎo)致血黏稠度增加,，血小板聚集性增高，形成血栓,，容易引起急性心肌梗死,。 酒精會(huì)促使心率加快，血壓升高，并可誘使心律失常,，使心臟的負(fù)擔(dān)加重,，也容易誘發(fā)急性心肌梗死。 建議：中老年人盡量少飲酒,，同時(shí)注意清淡飲食,，不可暴飲暴食。 02 洗澡的時(shí)刻 老人的很多意外都是在洗澡時(shí)發(fā)生的,，心梗也在這一范圍之內(nèi),。 洗澡時(shí)，人的全身血管會(huì)擴(kuò)張,，皮膚肌肉里的血流會(huì)增加,，當(dāng)人長時(shí)間待在密閉、缺氧,、悶熱的環(huán)境里時(shí),，容易引起大腦和心臟缺血。  此外中老年人要謹(jǐn)記,，飯后千萬別馬上洗澡,，餓的時(shí)候也不要洗澡。 因?yàn)閯偝燥枙r(shí)大量血液聚集在胃部,，其他器官處于相對(duì)缺血狀態(tài),；而當(dāng)人餓的時(shí)候，血糖降低,。這兩種狀態(tài)下洗澡都很容易發(fā)生暈厥,，導(dǎo)致意外。 建議：中老年人不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡,，洗澡水溫與體溫相當(dāng),，洗澡時(shí)間不宜過長。年紀(jì)過大的人最好在他人幫助下進(jìn)行,。 03 上廁所的時(shí)刻 隨著年齡增長,，人的腸胃能力不再如年輕時(shí)那般出色，很多中老年人普遍存在大便不暢甚至便秘的情況,。  而當(dāng)人用力排解大便時(shí),，人體的腹內(nèi)壓會(huì)增大，血壓會(huì)迅速上升,，心率也相應(yīng)加快,，這一切都會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)心肌梗死,。 建議：中老年人在如廁時(shí)切忌用力過猛,，當(dāng)大便不順暢時(shí)要通過藥物等方式輔助排便,。 04 睡覺打呼嚕的時(shí)刻 雖然打呼嚕是一種常見的現(xiàn)象，但其實(shí)“打呼?！笔亲枞运吆粑鼤和５屯饩C合征最突出的特征性表現(xiàn),。  打呼嚕非常嚴(yán)重的人，在睡眠過程中會(huì)反復(fù)出現(xiàn)窒息,，使全身間歇性缺氧,，增大心臟的負(fù)荷，血壓急劇波動(dòng),，容易引發(fā)悲劇,。 因此，在伴有低氧血癥及心肌耗氧量增加的情況下,，可促進(jìn)夜間急性心肌缺血的發(fā)生,。缺氧還可引起夜間血液粘度增加，血管壁功能失調(diào)等,，最終誘發(fā)急性心肌梗死,。這也是致命性心梗多發(fā)于晚上的原因 建議：睡覺打呼嚕的人，如果確診自己患有阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的話盡早治療,，解除危險(xiǎn)因素,。 05 早晨起床的時(shí)刻 人體有自己的生物鐘調(diào)節(jié)。當(dāng)人入睡后,，體內(nèi)血量會(huì)比白天少,、血壓會(huì)比白天低、血流會(huì)比白天慢,、但血黏度卻會(huì)增高,。 所以當(dāng)早晨人醒來時(shí)，身體也會(huì)跟著從“半休眠”狀態(tài)復(fù)蘇,，呼吸心跳加快，血流加速,，血壓升高,，容易使已老化的心腦血管破裂，粘稠血液易形成血栓造成栓塞,。  而猛然起床的時(shí)候,，身體從靜態(tài)臥位到動(dòng)態(tài)站位的變化，常會(huì)造成人體心腦血管供血不足,，中老年人神經(jīng)調(diào)節(jié)慢,，就容易發(fā)生猝死。 建議：中老年人早晨起床時(shí),，要注意保暖,，切忌不可猛然坐起,、下床，晨起醒來后最好平躺在床上活動(dòng)四肢后再緩慢坐起,、緩慢下地,。 06 久坐不動(dòng)的時(shí)刻 人上了年紀(jì)之后，娛樂活動(dòng)似乎也變得越來越少,，而圍坐一起打個(gè)牌,、下個(gè)棋則成了不少中老年人的消遣。  但當(dāng)人沉迷打牌下棋,，連續(xù)好幾個(gè)小時(shí)久坐不動(dòng),，再加上偶然贏牌贏棋時(shí)突然情緒激動(dòng)時(shí)，就很容易引起心率增快,、血壓升高等情況,，進(jìn)而誘發(fā)心肌缺血。 建議：中老年人不宜長時(shí)間久坐不動(dòng),，進(jìn)行打牌下棋等娛樂時(shí),，適當(dāng)活動(dòng)利于體內(nèi)血液循環(huán)通暢。 07 吸煙的時(shí)刻 關(guān)于吸煙的危害都快說破嘴皮了,。 吸煙已是世界公認(rèn)的冠心病危險(xiǎn)因素之一,。一方面，吸煙會(huì)促使動(dòng)脈硬化,，增大患心梗的危險(xiǎn),；另一個(gè)方面，吸煙會(huì)引起冠狀動(dòng)脈收縮,、痙攣,，導(dǎo)致血管閉塞，發(fā)生心肌梗死,。 建議：“吸煙有害健康”不該只是個(gè)口號(hào),，相信無論什么時(shí)刻戒煙都不算晚。 08 情緒易激動(dòng)的時(shí)刻 很多中老年人都愛看電視劇,，當(dāng)劇情跌宕起伏扣人心弦之時(shí),，就很容易讓人跟著劇情的走勢(shì)而情緒激動(dòng)。  而當(dāng)人情緒激動(dòng)的時(shí)候,，交感神經(jīng)興奮,，血液中的兒茶酚胺物質(zhì)增加，引起血壓升高,，冠狀動(dòng)脈痙攣,，致使心肌缺血，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞,。 建議：中老年人看電視應(yīng)控制好時(shí)間,，睡前看電視別超過半小時(shí),，不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，保持平靜心態(tài),，避免樂極生悲,。 此外日常生活中也不要輕易與人動(dòng)氣，退一步,，海闊天空,。 09 悲傷的時(shí)刻 在人的七情六欲中，對(duì)心臟危害最大的莫過于悲傷了,。  人如果一旦遭遇突發(fā)性的打擊,，陷入極大悲傷的情緒中無法排解時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)分泌出大量激素,，使心跳加速,、動(dòng)脈收縮，進(jìn)而導(dǎo)致比如心痛,、氣短和休克等癥狀,，發(fā)生更大悲劇。 建議：中老年人平時(shí)保持好心態(tài)平衡,，切忌過喜過悲,，盡量避免悲傷場合。 10 劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)刻 當(dāng)人參加激烈運(yùn)動(dòng)時(shí),，心臟會(huì)加倍工作,，強(qiáng)烈收縮舒張，從而造成血壓升高,，心率增快,，心肌缺氧，甚至誘發(fā)心肌梗死,。  建議：老年人和心臟不好的人避免參加強(qiáng)對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng),，最好進(jìn)行快走、慢跑等較溫和的有氧運(yùn)動(dòng),。若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶,、氣短等不適，就立即停下來休息,。 |
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