對(duì)于容易肥胖的女孩來(lái)說(shuō),，減肥似乎是一個(gè)繞不過(guò)的話題。畢竟,，在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代里面,，苗條勻稱的身材會(huì)給人更多的自信。然而,，對(duì)于容易肥胖的女孩來(lái)說(shuō),，如果沒有一定的自律和毅力，減肥確實(shí)不容易,。換句話說(shuō),，這取決于你是否真的想減肥。

有些人說(shuō)放棄很容易,，但是堅(jiān)持卻讓人看上去很酷,。如果你的動(dòng)機(jī)足夠強(qiáng)烈，你的愿望足夠強(qiáng)烈,，你可以堅(jiān)持不懈,，沒有什么能阻止你實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。因此,，只有當(dāng)你減肥成功時(shí),，你才能意識(shí)到你有多美。堅(jiān)持練習(xí)這些瑜伽姿勢(shì),，減肥塑形,。不要虧待自己。想要多漂亮就有多漂亮,。因?yàn)槟愕倪@份堅(jiān)持,，生活會(huì)更加美好。

瑜伽門閂式,，當(dāng)腹部的一側(cè)被拉伸時(shí),，另一側(cè)被彎曲，這可以保持腹部的肌肉和器官處于良好的狀態(tài),，腹部的皮膚將永遠(yuǎn)保持健康而不會(huì)松弛下垂,。在拉伸一條腿的同時(shí)，另一條腿也需要發(fā)揮它的力量來(lái)保持它的穩(wěn)定性,，這使得兩條腿能夠得到更好的鍛煉,。因此，堅(jiān)持這種體式對(duì)大腿,、腰部和腹部的脂肪有很強(qiáng)的消耗作用,。

練習(xí)時(shí)，雙腿并攏跪在地上或墊子上,。向右伸展右腿,，保持軀干和左膝成一直線,。吸氣，同時(shí)將手臂水平舉起,，和你的肩膀成一條直線,，保持兩次呼吸。呼氣,，軀干和左臂向右下方,，右手抓住右膝，左手伸向耳朵方向,，左大腿保持垂直于小腿,，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛向右看著地面,，保持這個(gè)姿勢(shì)30-60秒,，呼吸正常，然后在另一側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作,。

半月式可以增強(qiáng)腿部力量,，加強(qiáng)腳部血液循環(huán)，消耗腿部脂肪,，使腿部肌肉更加對(duì)稱,。同時(shí)，它還能消除腰部,、臀部和大腿側(cè)多余的脂肪,，使身體苗條均勻。它也有助于拉伸脊柱,，增加脊柱柔韌性,，增強(qiáng)核心力量和注意力，改善平衡,。站姿進(jìn)入狀態(tài)，以右腳為支撐點(diǎn),，用右手將上身向前向下彎曲到地面,。與此同時(shí)，抬起左腿,，彎曲膝蓋,，向后伸展左手，抓住左腳腳趾,，盡可能拉高左腿,，左腳心朝向背部，感覺雙腿的伸展,，用眼睛看著地面,，保持右手和右腳穩(wěn)定,，堅(jiān)持10秒鐘，換邊重復(fù),。

從瑜伽新月式到瑜伽舞王式練習(xí),，加強(qiáng)腿部拉伸和腰、腹和脊柱的鍛煉,，加強(qiáng)身體血液循環(huán),，燃脂瘦身。練習(xí)時(shí),，山式站立,，彎曲你的左膝，用左手從后面握住你的左手腕,，用右手握住你的臀部,，調(diào)整你的呼吸，用右腳找到身體穩(wěn)定的感覺,，用左手將左腿拉到最高點(diǎn),，同時(shí)舉起你的右手，用左手一起握住你的左手腕,，肘部面向天空,，胸部向上伸展， 右腿伸直,，腰部自然下沉,，微微抬頭，保持3-5次呼吸,，換一邊重復(fù),。

瑜伽側(cè)板抬腿式，斜板式進(jìn)入,，以左手和左腳為支撐點(diǎn),，右手向上伸展，身體翻轉(zhuǎn)向上,，將右腿疊放在左腿上,，調(diào)節(jié)呼吸，3次呼吸后,，將右腿向上舉至最高點(diǎn),，用右手握住右腳跟,，繼續(xù)將右腿伸展到頭頂上方,，盡量保持右腿和左腿在同一直線上，保持右手,、肩膀和左手成一直線，頭部扭轉(zhuǎn)向上,，用眼睛看右腳,，保持身體穩(wěn)定，堅(jiān)持5次呼吸,，換邊重復(fù),。

如果你想知道你瘦完身時(shí)有多美，那么堅(jiān)持以上瑜伽姿勢(shì)來(lái)瘦身和塑形就可以看到了,。其實(shí)有無(wú)數(shù)種生活方式,。別人的方法再好，始終不一定適合你,?；畛墒裁礃幼樱勺约簛?lái)決定,！

瑜伽,，是一種生活態(tài)度。堅(jiān)持下去,，你會(huì)收獲不一樣的人生,！