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健康的人擁有的是活力十足且清澈悅耳的聲音,。虛弱時(shí),，發(fā)出聲音跟說話都非常耗費(fèi)體力。因此,，對(duì)我來說,，看診時(shí)病人是否有力氣能發(fā)出聲音,，是非常重要的觀察點(diǎn)。 就算病人罹患了治療起來非常困難的疾病,，只要聲音充滿活力,，我就會(huì)認(rèn)為「這位患者一定沒問題，一定能康復(fù)的」,。相反地,，就算罹患的是微不足道的小病，但只要聲音聽起來非常虛弱的話,，我就會(huì)將其視為必須多加注意的警訊,。 想要身體健康,，不只要講話,，發(fā)出聲音時(shí)的呼吸才是關(guān)鍵。因此,，重點(diǎn)就在於「改變發(fā)聲方式」,。 我推薦給患者的是深呼吸,，也就是所謂的腹式呼吸,。腹式呼吸是深呼吸讓肚子鼓起後，再慢慢地吐氣讓肚子消下去的呼吸法,。 呼吸量增加後,，新鮮空氣就能貫穿全身。如此一來,，就能促進(jìn)血液循環(huán),，提高內(nèi)臟的運(yùn)作機(jī)能,。進(jìn)行腹式呼吸時(shí)，吸入的氧氣會(huì)比平常多1.5倍,。吸入大量空氣會(huì)讓血管的收縮與擴(kuò)張?jiān)桨l(fā)活躍,，並能促進(jìn)血液循環(huán)、降低血壓,。 就如同許多著作中所提到的一樣,，單靠腹式呼吸就能促進(jìn)身體健康的想法是正確的。瑜伽,、氣功,、太極拳等世界各地的保健法中，伸展與呼吸是相輔相成的,。持續(xù)練習(xí)腹式發(fā)聲,，就能強(qiáng)化肺部，打造出健康的體魄,。 刺激腸子消除便秘,！ 我一定要大力推薦腹式發(fā)聲給所有女性朋友。因?yàn)?strong>腹式發(fā)聲能消除大多數(shù)女性煩惱的便秘問題,。 應(yīng)該有些女性朋友嚴(yán)重到就算嘗試過運(yùn)動(dòng),、吃含有纖維質(zhì)的食物、喝冷水,、吃藥等方法,，還是好幾天都無法順利解放。 藉著1天5分鐘的腹式發(fā)聲,，就能從體內(nèi)鍛鍊自己的腹部,。其中最能鍛鍊到的就是從肋骨延伸到骨盆的腹直肌。腹直肌不發(fā)達(dá)的話,，就容易彎腰駝背,，骨盆的位置也會(huì)下降，因而導(dǎo)致內(nèi)臟下垂 (胃下垂),，讓內(nèi)臟機(jī)能出現(xiàn)問題,。因此，鍛鍊腹直肌其實(shí)也就是在保護(hù)內(nèi)臟,。這些肌肉經(jīng)過鍛鍊後,，就會(huì)產(chǎn)生腹壓，讓排便時(shí)變得更有力,。 卡拉OK也能有效預(yù)防,、改善失智癥 不只是身體的細(xì)胞，腦細(xì)胞也會(huì)老化減少,，導(dǎo)致記憶力衰退,。腦部的血液循環(huán)越不好,，這現(xiàn)象會(huì)越嚴(yán)重。因?yàn)槟X細(xì)胞比體細(xì)胞需要更多藉由血液運(yùn)送的氧氣與營養(yǎng),，所以透過腹式發(fā)聲吸入多一點(diǎn)氧氣,，就能促進(jìn)血液循環(huán)，防止大腦老化,。 各位應(yīng)該都有聽過「原始腦」吧,。原始腦是由下視丘、丘腦,、腦幹等所組成的,，肩負(fù)呼吸、反射神經(jīng),、自律神經(jīng),、體溫調(diào)節(jié)等維持生命的重要任務(wù)?；罨寄X,，自律神經(jīng)的調(diào)節(jié)就會(huì)變好，免疫力也會(huì)跟著提升,。 一直以來,，我都致力於健康卡拉OK療法的推廣。在《醫(yī)生推薦的「演歌療法」》（暫譯）一書中,，我就有提到藉由歌唱與吟誦能促進(jìn)小腸蠕動(dòng),，抖音技巧具有刺激原始腦的效果。 橫濱勞災(zāi)醫(yī)院精神科,，是早其他醫(yī)院一步將卡拉OK帶進(jìn)醫(yī)療現(xiàn)場(chǎng)的先驅(qū),，同時(shí)也應(yīng)證了卡拉OK能有效幫助中高年患者恢復(fù)健康。唱一首歌的運(yùn)動(dòng)量據(jù)說等同於百米賽跑,。如此看來,，唱歌的運(yùn)動(dòng)量說不定還能取代慢跑。 根據(jù)橫濱勞災(zāi)醫(yī)院的調(diào)查,，卡拉OK也能有效預(yù)防,、改善失智癥,。這些都是因?yàn)榻逵筛故桨l(fā)聲讓氧氣能更有效率地運(yùn)往腦部,，給予原始腦刺激所帶來的成果。在本診所開設(shè)的健康卡拉OK教室裡,，也常聽到「我以前常忘東忘西的,。但開始唱歌之後，記性變得越來越好」的患者意見,。 |
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