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都說吃是人們最容易滿足的欲望，尤其是在物資豐富的現(xiàn)代,，我們不僅可以讓自己吃飽,，更可以讓自己吃得“幸福”,。

但是有機(jī)會品嘗到更多的美食就意味著患上胃病的幾率更大了,！

胃一旦有了毛病，難受不說,，還要有不少忌口,，這可就虧大了。

所以,，為了大家能隨時保持腸胃戰(zhàn)斗力及健康,，新沂蒙網(wǎng)今天為大家整理了養(yǎng)胃攻略之必須改掉的8個壞習(xí)慣：

1：不加鹽不知滋味

高鹽食物不僅會增加高血壓風(fēng)險，也可能損傷胃黏膜,。

偶然的損傷可以快速修復(fù),，但如果一直是高鹽飲食，就會出現(xiàn)持續(xù)性的損傷,。

另外,，高鹽食物的精華——咸菜，可能會增加胃癌的發(fā)病風(fēng)險,。

【養(yǎng)胃建議】

在飲食中盡量避免咸菜,、烤制以及其他高鹽加工食品。

2：吃水果不講究

蔬菜水果有利健康,，但中老年朋友胃腸蠕動變慢,，吃水果不注意也可能傷胃。

比如柿子,、棗,、山楂這些水果內(nèi)含豐富的鞣質(zhì)，在胃內(nèi)與胃酸,、果肉蛋白發(fā)生作用,，形成膠凍樣物質(zhì)。

正常情況下,，膠凍很快便被排空進(jìn)入腸道,。

可如果有胃排空障礙的情況，這種膠凍在胃內(nèi)便會越積越多,，再匯集食物中的纖維,、蛋白等，最后形成胃石,，導(dǎo)致胃內(nèi)潰瘍甚至大出血,。

【養(yǎng)胃建議】

胃排空比較慢的中老年朋友,，不要吃大量的柿子、山楂和棗,，淺嘗輒止即可,。

3：愛喝高度酒

酒精對胃黏膜的傷害是直接的，一般只要是酒精飲品在 20 度以上,，每小時飲用超過 100 毫升,，對胃黏膜的損傷就開始了。

短時間大量飲用高度酒,，發(fā)生胃出血,、喝進(jìn)醫(yī)院的人不在少數(shù)。

【養(yǎng)胃建議】

戒酒當(dāng)然最好,，小酌時可以選擇低度酒,，并且不要過量飲用。

4：邊吃飯邊說話

從小老師和父母就會教育我們吃飯時不要說話,，因?yàn)檫叧赃呎f不僅沒禮貌,，還會隨食物咽下更多的氣體,，氣體越多,，越容易有噯氣等消化不良的表現(xiàn)。

【養(yǎng)胃建議】

專心吃飯,、細(xì)嚼慢咽,，既不容易被燙到，也能減少氣體吞咽,，減少胃部不適,。

5：暴飲暴食

暴飲暴食是一種不良的飲食習(xí)慣，它會給人的健康帶來很多危害,，比如肥胖,，消化不良、腸道疾病,、急性胰腺癌等,。

【養(yǎng)胃建議】

吃飯不求快不求多，細(xì)嚼慢咽能讓你獲得一定飽腹感,，感覺自己已經(jīng)滿足且對事物的欲望不那么強(qiáng)烈時即可?？辍?/p>

6：飲食不潔

飲食不注意衛(wèi)生,，帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性胃腸道炎癥,，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等,。

另外,，食物或者飲用水的污染,，也是幽門螺桿菌感染的主要來源，而幽門螺桿菌是導(dǎo)致胃潰瘍,、胃炎甚至胃癌的重要危險因素,。

【養(yǎng)胃建議】

不喝生水、少吃生食,，炊具生熟分開,，是保證胃腸道健康的基本措施。

7：吃刺激胃的藥物

很多有心腦血管問題的朋友,，會長期服用阿司匹林,，或者用布洛芬等止痛藥緩解腰腿疼痛。這類非甾體消炎藥,，對胃黏膜的傷害較大,。

【養(yǎng)胃建議】

不服用成分、副作用不明的保健品,，止痛藥,、抗炎藥要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。病情需要長期服用阿司匹林,，必要時聯(lián)合使用胃保護(hù)性藥物,，并且應(yīng)該規(guī)律隨訪。

8：諱疾忌醫(yī)

很多人對胃部隱痛,、腹脹等狀況很不重視,，覺得忍忍就過去了，加上不敢做胃鏡檢查,，將胃部疾病一拖再拖,。

事實(shí)上，任何胃部不適都可能是身體在報警,，小毛病諱疾忌醫(yī),，拖成大毛病追悔莫及。

【養(yǎng)胃建議】

腸胃不適一定要及時就診,，勿把小病拖成大病,。害怕做胃鏡的可以選擇無痛胃鏡。