人如果吃了過(guò)多的食物,，超出了消化能力的承受范圍，就會(huì)消化不良,，出現(xiàn)如脹氣,、反酸、噯氣等癥狀,，引起胃部不適,。

1 、定時(shí)定量

即每日三餐定時(shí),，到了規(guī)定時(shí)間,，不管肚子餓還是不餓都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食避免過(guò)饑或過(guò)飽， 使胃堅(jiān)持有規(guī)律的活動(dòng),。每餐還應(yīng)堅(jiān)持食量適度,。

2 、溫度合適

飲食的溫度應(yīng)以「不燙不涼」為度,。否則,，過(guò)燙過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后,，都會(huì)刺激胃黏膜，久而久之易引發(fā)胃病,。

3 ,、細(xì)嚼慢咽，忌邊吃邊說(shuō)

古人說(shuō)過(guò)「食不言,、寢不語(yǔ)」，邊吃邊說(shuō),，不僅沒(méi)禮貌,，還會(huì)隨食物咽下更多的氣體，氣體越多,，越容易有噯氣等消化不良的表現(xiàn),。

對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能變「細(xì)」,，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān),。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多,，對(duì)胃黏膜有維護(hù)作用,。

4 、清淡飲食,，忌飲高度酒

高鹽食物不僅增加高血壓風(fēng)險(xiǎn),，也會(huì)損傷胃黏膜。偶然的損傷可以快速修復(fù),，但如果一直是高鹽飲食,，這種損傷就是持續(xù)性的。

另外,，高鹽食物的代表——咸菜和燒烤,，還會(huì)增加胃癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

酒精含量在20°以上,，每小時(shí)飲用超過(guò)100ml,，就可對(duì)胃黏膜造成瘋狂「攻擊」，不想喝成「胃出血」,、「胃穿孔」,，就避免飲用高濃度酒，當(dāng)然,，能不飲酒就最好了,。

5 、飲水擇時(shí)

最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí),。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液,，湯泡飯也會(huì)影響食物消化,。

放松精神

人的精神狀態(tài)能夠直接作用到胃功能上，一旦精神壓力過(guò)大,，就會(huì)導(dǎo)致食欲降低,、胃酸、胃痛,、脹氣,、口干舌燥、或者暴飲暴食等現(xiàn)象,，可以對(duì)胃功能產(chǎn)生極大的影響,。

注意飲食安全

幽門(mén)螺桿菌是一種感染后生存于胃部及十二指腸的各區(qū)域內(nèi)的細(xì)菌，它會(huì)引起胃黏膜輕微的慢性發(fā)炎,，甚或?qū)е挛讣笆改c潰瘍與胃癌,。而食物或是飲用水的污染等，會(huì)大大提高幽門(mén)螺桿菌的感染率,。

及時(shí)就醫(yī),，并遵醫(yī)囑

腸胃不適一定要及時(shí)就診，勿把小病拖成大病?，F(xiàn)代技術(shù)無(wú)痛胃鏡檢查舒適安全,，防胃病最好是防未病。