一說到休息,，很多人想到的就是閉眼休息，或者是躺在床上休息幾天,。關(guān)于這點(diǎn)大家可以回想一下,，有時你是不是感覺自己明明睡了十幾個小時，但還是感到特別累,？又或者明明雙休時在家里躺了兩天,，在上班時還是會感到異常勞累？

尤其是對于辦公室人員來說更是如此,，每天坐在那里大動腦筋,，好不容易下班回家卻感到異常勞累，這一整天都累得不行,?？商稍诖采现髤s怎么都睡不著，殊不知這只是大腦累了,，可身體卻沒有累,，身體坐了一天怎么會感到累呢,？

再者,，用睡覺的方式來休息，只對體力勞動者,，或者是長期熬夜沒有足夠睡眠的人群來說有用,。而對于久坐人群來說，用處卻很小,。小編就經(jīng)常有這個困擾,，明明很困卻就是睡不著，一睡覺大腦就一直在想各種事情,，最終就會導(dǎo)致失眠,。

相反，如果你沒有加班,，在睡前還做個瑜伽,、追個劇什么的,，即使身體沒有運(yùn)動,，那么你的大腦也會比較放松，能夠幫助你更好地入睡,。

也就是說,，作為久坐人群的你，可以這樣休息：

睡前運(yùn)動,。比如說在睡覺之前做個瑜伽,，每天用腦工作，并不是說睡久了身體就能恢復(fù)過來,，是要讓身心都得到放松才好,。

睡前和朋友聚聚,。據(jù)研究顯示，和朋友在一起是最快樂的時候,，和戀人在一起你需要顧及形象,；和家人在一起你需要顧及長輩；但和朋友在一起你就什么都不用顧及了,，能夠最大限度保證身心的放松,。

每天都要維持7~9小時睡眠時間，不熬夜,。對于成年人來說,，每天睡覺時間都應(yīng)該在這個范圍,，如果不能保持在這個范圍內(nèi)，那么身體健康就無法得到保障,。順應(yīng)自然,，這個在上古時期就有所表示，在古時就有“日出而作,，日落而息”的說法,，如果不是那個時候醫(yī)療條件不好，相信比他們比現(xiàn)代人壽命還要長,。

也就是說,，如果你不是前天嚴(yán)重缺乏睡眠，又或者是累到不行,，就說明休息不等于睡大覺,，這不僅浪費(fèi)時間，還不會讓你得到有效的休息,。

人體24小時生物鐘

1時,。很多人都已經(jīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)了，這個時候往往是淺睡狀態(tài),，并且身體還容易感到疼痛或者不適,。

2時。很多人身體各個部分已經(jīng)停止了工作,，不過肝臟依然還在為人體排毒,，這個時候人體的眼睛容易出現(xiàn)模糊狀態(tài)，如果這個時候你還沒睡,，千萬不要再喝咖啡,、濃茶等飲品了。

3時,。渾身都處于放松狀態(tài),。

4時。身體還沒有反應(yīng)過來,，呼吸比較弱,，這個時候大腦供血量是最少的時候，很容易就會丟掉性命,，不過這個時候人們的聽覺能力是很強(qiáng)的,。

5時。這個時候身體已經(jīng)得到了一定恢復(fù),，如果立即起床身體就能很快進(jìn)入精神飽滿的情況,。

6時。此時血液粘稠度增加,，心態(tài)速度已經(jīng)加快,，就算我們已經(jīng)想要睡覺了,，但身體還是已經(jīng)蘇醒了。

7時。身體溫度開始升高,，這個時候免疫力是很強(qiáng)的,。

8時。肝臟已經(jīng)把身體里面的毒素排出來了,。

9時,。此時人體疼痛感減輕，是解決身體問題的最佳時機(jī),。

10時,。這個時候是人體精力最好的時候，適合大家工作,，效率是一天之中最高的,。

11時。心臟還努力工作,，身體還沒有感到疲勞,。

12時?？梢匝a(bǔ)充能量了,，到吃午飯的時候了,。

13點(diǎn),。這個時候精神困倦疲勞，最好休息一下,。

14時,。是人體一天之中精力最差的時候，反應(yīng)速度都變慢了,。

15時,。人體慢慢進(jìn)入精力恢復(fù)狀態(tài)。

16時,。這個時候人體血液里面的糖分開始增加,，面色呈現(xiàn)紅潤狀態(tài)。

17時,。人體學(xué)習(xí),、工作能力會更高，這個時候是最適合喝酒的時候,。

18時,。身體疼痛感減輕,，你可以增加你的活動量。

19時,。血液粘稠度增加,，這個時候人體情緒不容易控制。

20時,。人體體重最重,，容易記住東西，適合學(xué)習(xí),。

21時,。人體同樣適合學(xué)習(xí)，很多東西都能記住,。

22時,。人體體溫開始減少。

23時,。要結(jié)束一天的工作,，開始休息了。

24時,。要想辦法進(jìn)入睡眠,，保證自己更快地入睡。

總而言之,，一天24小時睡眠時間很重要,，希望大家能夠把握好，并且想辦法讓自己快速入睡,。