秋天是最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),。因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，胃口差，吃的不多,，時(shí)間長(zhǎng)了,，就會(huì)有脾胃虛弱的情況。現(xiàn)在天氣變涼,，此時(shí)選擇健脾養(yǎng)胃的食物,，可以幫助人漸漸恢復(fù)食欲。脾胃好了,，吃的東西消化好吸收好,，身體抵抗力強(qiáng)了，秋冬就不容易生病,。

其實(shí)進(jìn)補(bǔ)也不是天天吃肉,，而是要各種食材相互搭配，才能達(dá)到除秋燥,，養(yǎng)脾胃的效果,。除了選擇適合這個(gè)季節(jié)的食材,，吃一些應(yīng)季的水果可以幫助我們補(bǔ)充維生素和水分，對(duì)于預(yù)防感冒,，健康美容都有很好的幫助,。

俗話說(shuō)“秋天的南瓜似補(bǔ)藥”，可見(jiàn)秋天的南瓜價(jià)值很高,。秋天正是南瓜成熟的季節(jié),，價(jià)格非常便宜，幾毛錢一斤,。有一種小南瓜,，吃起來(lái)很甜，我最愛(ài)吃,。南瓜可以補(bǔ)血,，并且性溫，利脾胃,。含有大量的膳食纖維,，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。如果有小孩便秘,，多吃點(diǎn)南瓜就可以緩解,。需要注意的是太小的嬰兒不適合吃南瓜，有可能會(huì)造成腹瀉,。

還有一種中秋以后大量上市的堅(jiān)果,，板栗也適合脾胃虛弱的人吃。板栗可以補(bǔ)腎健脾,，價(jià)格稍微有點(diǎn)貴,。因?yàn)椴烧容^麻煩。生吃會(huì)感覺(jué)甜甜脆脆的,，但是一次不能吃多,，不好消化。如果是小孩或者老人,，最好吃炒熟的板栗,，或者剝開(kāi)以后和菜一起燒著吃。加熱后的板栗吃起來(lái)口感面面的,，更易于消化,。

小米粥很多人都愛(ài)喝，是最佳早餐之一,。盛傳它是最養(yǎng)胃的食物,。小米有健脾和胃的作用，可以緩解消化不良,。小米南瓜粥,，小米胡蘿卜粥吃起來(lái)都是不錯(cuò)的,。需要提醒大家的是，小米煮粥時(shí)不需要浸泡,。浸泡會(huì)讓小米更多營(yíng)養(yǎng)流失,，只需要用清水淘洗一下就可以了。這里分享給大家一個(gè)煮小米粥的方法,，熟的快而且好喝,。

小米洗好倒入炒鍋中，不要放油,，開(kāi)小火進(jìn)行翻炒,。炒至顏色焦黃就盛出，然后倒入砂鍋中,，加水大火燒開(kāi),。煮10分鐘以后，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮,。再煮的過(guò)程中，用粥勺順著一個(gè)方面攪動(dòng),，以免粘鍋,。當(dāng)煮出米油，小米粥變得濃稠的時(shí)候,，就可以喝了,。如果在煮的時(shí)候，添加一點(diǎn)胡蘿卜或者南瓜,，喝起來(lái)有點(diǎn)淡淡的甜味,，比單純的小米粥更好喝。

羊肉也被越來(lái)越多的人喜愛(ài),。羊肉火鍋,，羊排也是現(xiàn)在待客的美食之一。羊肉性溫,，入脾腎,。秋冬季節(jié)吃可以去寒冷，補(bǔ)氣血,。秋冬季節(jié)溫度低,，如果出現(xiàn)體虛怕冷，腰細(xì)酸軟的人,，冬天更應(yīng)該多食羊肉,。羊肉肉質(zhì)鮮嫩，比豬肉和牛肉相比,，含有很多的維生素B1,B2和蛋白質(zhì),，并且易于消化,，秋冬進(jìn)補(bǔ)還可以提高免疫力。羊肉性溫,，所以吃的時(shí)候最好選擇涼性食物搭配,。蘿卜燉羊肉冬天吃起來(lái)就很美味。有葷有素,，蘿卜性涼,，甜脆多汁，和羊肉一起吃正好可以去火潤(rùn)燥,，解膩,。