第一次接觸番茄鐘工作法是2018年底，那個(gè)時(shí)候覺得很神奇,，還專門下載了番茄鐘APP ,。

最近看書的時(shí)候在《小強(qiáng)升職記》和《吃掉那只青蛙》里面也有推薦過(guò)番茄鐘工作法。

后來(lái)看完《番茄工作法圖解》才知道,，這個(gè)方法弗朗西斯科·西洛里早在1992年就提出來(lái)了,。

番茄鐘工作法，是一種讓人集中注意力提高工作效率的方法,，主要分為個(gè)人番茄鐘工作法和集體番茄鐘工作法,。

這種工作法的主要目標(biāo)是：

●減輕時(shí)間焦慮

● 提升集中力和注意力，減少中斷

● 增強(qiáng)決策意識(shí)

● 喚醒激勵(lì)和持久激勵(lì)

● 鞏固達(dá)成目標(biāo)的決心

● 完善預(yù)估流程,，精確地保質(zhì)保量

● 改進(jìn)工作學(xué)習(xí)流程

● 強(qiáng)化決斷力快刀斬亂麻作出決定

主要方法是：

● 在“今日待辦”中選擇一項(xiàng)最重要的活動(dòng)

● 啟動(dòng)番茄鐘,，時(shí)間設(shè)定為25分鐘

● 開始工作,，直到番茄鐘響鈴

● 在“今日待辦”表格該活動(dòng)右側(cè)標(biāo)一個(gè)×

● 休息片刻（3～5分鐘）

● 開始下一個(gè)番茄鐘，繼續(xù)工作,，直到完成這項(xiàng)活動(dòng),，在“今日待辦”表格上劃掉它

● 每四個(gè)番茄鐘后，多休息一會(huì)兒（15～30分鐘）

個(gè)人意見,，這種方法只合適職場(chǎng)新手初期習(xí)慣養(yǎng)成的時(shí)候使用,，可以定時(shí)提醒自己要做的事情，鍛煉專注能力,。

但是對(duì)于一個(gè)時(shí)間管理和任務(wù)管理很強(qiáng)的職場(chǎng)達(dá)人來(lái)說(shuō),，這個(gè)方法并不適用，因?yàn)楹芏喙ぷ鳑](méi)辦法在25分鐘之內(nèi)完成,，如果強(qiáng)制打斷,，又要花時(shí)間去專注進(jìn)入工作狀態(tài)，這反而是一種時(shí)間浪費(fèi),。

所以,，建議在學(xué)習(xí)時(shí)間管理和任務(wù)管理的小白使用，后期熟練以后,，按照自己工作所需時(shí)間調(diào)整番茄鐘時(shí)間長(zhǎng)短,，避免工作中不必要的打斷和時(shí)間浪費(fèi)。