一,、圖書(shū)簡(jiǎn)介

《番茄工作法圖解：簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理方法》

（瑞典）諾特伯格 著　人民郵電出版社 出版

作者根據(jù)親身運(yùn)用番茄工作法的經(jīng)歷,，以生動(dòng)的語(yǔ)言、傳神的圖畫(huà),，將番茄工作法的理論和實(shí)踐呈現(xiàn)在讀者面前,。本書(shū)適合所有志在提高工作效率的人員。

閱讀書(shū)籍《番茄工作法》,花了10多分鐘看完一遍,，里面介紹一個(gè)新的GTD系統(tǒng),，以25分鐘內(nèi)專門(mén)一件事，然后休息5分鐘,，半個(gè)小時(shí)正是一個(gè)行動(dòng)周期,，非常的實(shí)用，而且能很有效的集中注意力,。

二,、番茄鐘

廚房定時(shí)器，用來(lái)衡量25分鐘的時(shí)間段,，在這段時(shí)間內(nèi)專注于一項(xiàng)工作,。番茄工作法的名稱來(lái)自于發(fā)明人最初使用的番茄形狀計(jì)時(shí)器（意大利語(yǔ)Pomodoro）。也可以用電腦,、手機(jī)軟件計(jì)時(shí)器代替,。

三、方法

1. 在“今日待辦”表格選擇一項(xiàng)要完成的任務(wù)

2. 啟動(dòng)番茄鐘,，時(shí)間設(shè)定為25分鐘

3. 開(kāi)始工作,，直到番茄鐘響鈴

4. 在“今日待辦”表格上標(biāo)一個(gè)×

5. 休息片刻（3～5分鐘）

6. 開(kāi)始下一個(gè)番茄鐘，繼續(xù)該任務(wù),，如此循環(huán)直到完成,，在“今日待辦”表格上劃掉它

7. 每四個(gè)番茄鐘后，多休息一會(huì)兒（15～30分鐘）

四、目標(biāo)

“番茄工作法”是一套簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理方法,，用以提升你個(gè)人和所在團(tuán)隊(duì)的生產(chǎn)力,，從而做到：

• 減輕時(shí)間焦慮

• 集中注意力，減少中斷

• 增強(qiáng)決策意識(shí)

• 喚醒激勵(lì)和持久激勵(lì)

• 鞏固達(dá)成目標(biāo)的決心

• 精確地預(yù)估工作量

• 改進(jìn)工作學(xué)習(xí)流程

• 強(qiáng)化決斷力,，快刀斬亂麻

這本書(shū)算是一本工具書(shū),，在看書(shū)的時(shí)候已經(jīng)慢慢開(kāi)始實(shí)踐番茄工作法，這就是最大的收獲,！書(shū)寫(xiě)得簡(jiǎn)單易懂，沒(méi)有太復(fù)雜的大道理,，而且方法確實(shí)很簡(jiǎn)單,，工具也不復(fù)雜，一邊看就能一邊試行了,。

對(duì)我來(lái)說(shuō),，番茄工作法算是時(shí)間管理的入門(mén)課程，簡(jiǎn)單易行,，雖然還沒(méi)真正開(kāi)始學(xué)會(huì)系統(tǒng)的整理,、記錄和歸納，可是光把計(jì)時(shí)器調(diào)上之后25分鐘比以前精神集中好幾倍的工作時(shí)間,，5分鐘完全的休息,，一天下來(lái)效率倍增目的感也很強(qiáng)，讓人感覺(jué)成就感十足,。

以前經(jīng)常會(huì)容易走神,，尤其是我們這種面對(duì)電腦的工作，被大量的信息吸引,、誘惑,，一天下來(lái)工作效率并不高；趕上事情急的時(shí)候,，就一整天緊繃著工作畫(huà)圖,，一天下來(lái)累得腰酸背痛……簡(jiǎn)單試行了幾天，收獲非常大,，松弛結(jié)合,，還減少了加班時(shí)間。相信這樣的方法我能夠堅(jiān)持下來(lái),！

看完這本書(shū)之后下一個(gè)目標(biāo)就是進(jìn)一步學(xué)習(xí)時(shí)間管理了,。

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