濕氣，被中醫(yī)稱為“濕邪”,，為“萬惡之首”,。

“千寒易除，一濕難去”,，濕邪上身，祛濕是一大難題,。

三伏天,，高溫酷暑，雨水多,，濕熱毒最重,，再加上貪涼，人體濕氣重,。

一旦此時(shí),，不能及時(shí)排除體內(nèi)濕氣，到了秋冬,，人體容易生病,，威脅健康。

這兩個(gè)部位越“大”,，說明濕氣越重,，壽命“越短”，需警惕

第一個(gè)：小肚子

濕氣,，能引起婦科病,。《傅青主女科》云：“夫帶下者俱是濕癥,?！?/p>

女人，小肚子越大,，濕氣越多,，特點(diǎn)就是減不下去。

體內(nèi)濕氣重，滯留在體內(nèi),，無法排出,，久而久之，便會(huì)慢慢導(dǎo)致小腹的水腫,。

這種嚴(yán)格來說,，不算是肥胖，只是小肚子顯得比較大,。

第二個(gè)：舌頭

舌頭胖大,，出現(xiàn)“齒痕舌”，也說明體內(nèi)濕氣重,。

尤其是,，早上起來后，發(fā)現(xiàn)舌體兩邊有齒痕,，舌頭又胖又大,。

這些都是脾虛濕重的典型癥狀，需要好好健脾祛濕了,。

此外,，濕氣重，還有這幾種表現(xiàn)：

1,、頭發(fā)油膩早上剛洗的頭,，到下午就非常的油膩，頭屑還多,。此時(shí),，或許是體內(nèi)濕氣重所致。

2,、大便粘,，難以沖干凈早上排便時(shí)，若出現(xiàn)大便粘在馬桶上,，很難沖下去,，可能是體內(nèi)有濕氣。若大便顏色發(fā)青,、溏軟不成型,，且排便不凈，則體內(nèi)濕氣加重了,。

3,、小腿發(fā)沉，全身無力早上醒后,，下床走路,，感覺小腿發(fā)沉,、發(fā)酸，人也沒精神,，也是濕氣重的表現(xiàn),。

4、臉上起痘,，愛出油

濕氣重,，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的失調(diào)，臉部等部位皮膚較為油膩,，痘痘也就隨之而來,。很多濕氣重的人，不僅臉上有痘痘,，背上,、前胸也會(huì)有很多痘痘，嚴(yán)重的還可能引起痤瘡,。并且,，還會(huì)伴有滿面油光。

這四件事,，是濕氣“加速器”,，最好一個(gè)也別做

1、嗜酒如命

中醫(yī)認(rèn)為,，“酒助濕邪”。酒精,，是加重人體“濕毒”的關(guān)鍵因素,，酒精很容易引起濕氣。

2,、重口味飲食

脾主運(yùn)化,，負(fù)責(zé)運(yùn)化體內(nèi)水濕，一旦脾胃虛弱,，則會(huì)導(dǎo)致濕氣重,。

吃過多重口味食物，會(huì)損害脾胃功能,，不易消化,，易造成腸胃悶脹、發(fā)炎,，不利于脾胃健康,，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)濕重。

濕氣困脾,，體內(nèi)濕氣重,，又會(huì)進(jìn)一步加重脾虛，如此惡性循環(huán)。

3,、缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)少,，也是導(dǎo)致濕氣堆積的原因之一。

越是不愛運(yùn)動(dòng),，體內(nèi)淤積的濕氣就會(huì)越多,，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病,。

4,、濕發(fā)入睡

晚上洗頭后，一定要注意,，吹干后,，在入睡。

一旦,，頭發(fā)濕漉漉,，便開始睡覺，很容易導(dǎo)致濕氣入體,，危害健康,。

簡(jiǎn)單三招，祛濕排毒,，助力健康

第一招：喝祛濕茶水

用健脾利濕的食材,，搭配做成茶飲，泡水喝,，祛濕又健脾,，效果尤佳。

白鼓丁薏仁茶,，泡水喝,，可健脾、祛濕,、排毒,，大有益處。

用玉米須,、薏仁,、赤小豆、馬齒莧,、白鼓丁,、芡實(shí)、山楂,、淡竹葉,，全部碾碎,，裝入小茶包中，做成茶包,，每日熱水沖泡,，代茶飲，即可,。

白鼓丁,，利尿利濕，泄?jié)駸?，改善濕熱所致惡心,、舌苔發(fā)黃，紅腫痘痘等癥,，還可排除更多毒素,。

薏仁，利濕健脾,、祛風(fēng)勝濕,，利腸胃，消水腫,。與赤小豆搭配后,，健脾利濕、消腫解毒,，祛濕效果更突出,。

玉米須，入肝,、腎,、膀胱經(jīng)，可利水消腫,、平肝利膽,，涼血,、瀉熱,，可去體內(nèi)的濕熱之氣。

芡實(shí),，既能健脾,，又能除濕。它能去除體內(nèi)濕氣,，讓機(jī)體獲得輕松感,，消除困倦。

淡竹葉,， 以滲濕泄熱見長(zhǎng),。山楂,，歸脾經(jīng)，可健脾,，有助于祛濕,。馬齒莧，清熱解毒,、利水祛濕,。

幾種搭配在一起，去除體內(nèi)濕氣,，效果尤佳,，不妨試試。

第二招：揉一揉

揉腘窩

腘窩,，為十二正經(jīng)中肝經(jīng),、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域,，腘窩正中穴位為委中穴,。

膀胱經(jīng)又是人體大的排毒祛濕通道，按摩委中穴,，可有效幫助身體進(jìn)行祛濕,。

把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩,，間斷按壓穴位,，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜,。

揉承山穴承山穴,，在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，是人體陽(yáng)氣最盛的經(jīng)脈的樞紐,。經(jīng)常按揉,，能通過振奮太陽(yáng)膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣,。

輕輕按壓承山穴會(huì)有酸脹感,，說明體內(nèi)有濕氣。按揉一段時(shí)間之后,，身體會(huì)微微發(fā)熱,，說明濕氣已經(jīng)在散發(fā)出去了。

揉陰陵泉

陰陵泉穴,，是脾經(jīng)的合穴,，具有排滲脾濕，健脾利水,，通利三焦之功用,，經(jīng)常按一按,，幫助身體祛濕排毒！

陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè),，在膝蓋下方,，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷處,。

稍微用些力點(diǎn)按此穴,，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右,，或者拇指指端放于此穴,，先順時(shí)針方向按揉2分鐘，再點(diǎn)按半分鐘,，至局部有酸脹感,。

第三招：熱水泡腳

熱水泡腳，是有一定祛濕之效,。

即便是炎熱的夏季,，多用熱水泡泡腳，對(duì)于人體健康,，大有益處,。

經(jīng)常泡腳，能夠疏通經(jīng)絡(luò),、促進(jìn)血液流通,、舒緩壓力、幫助體內(nèi)排出體內(nèi)濕寒,。

水溫度以38~43度為宜,，水量摸過腳踝，泡到后背感覺有點(diǎn)潮,，或者額頭出汗了,，就算是好了。

此外,，還可以在泡腳水中,，加入一點(diǎn)生姜、花椒,、艾葉等,，一起泡腳,。

中醫(yī)認(rèn)為,，花椒，性辛溫,，香氣濃重,，能夠祛除寒氣,，用花椒泡腳，除濕除燥的功能更佳,。

熱姜水泡腳,，則可促進(jìn)腳部血液循環(huán)，驅(qū)走體內(nèi)寒氣,，能散寒,、除濕、活血,、減少手腳冰涼的情況,。