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一天之計(jì)在于晨。早晨對(duì)一天的健康,、生活是至關(guān)重要的,，早餐也是格外地重要。很多人因?yàn)橐习?，早上趕時(shí)間,，早餐就饑不擇食，什么都吃,。時(shí)間長(zhǎng)了,，對(duì)身體會(huì)更加不好的。那么究竟什么早餐不能吃呢,？早餐需要“拒絕”的3種食物,，茶葉蛋上榜,，特別是最后一個(gè)要少吃 1.茶葉蛋 很多人都習(xí)慣在早餐店買個(gè)包子加個(gè)茶葉蛋，就是一天的早飯了,，雖然雞蛋大家覺得有營(yíng)養(yǎng),，但是經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的烹煮，鍋里的水反復(fù)加熱會(huì)產(chǎn)生很多金屬物質(zhì),，引起消化,、泌尿等問題，不過茶葉蛋作為中國人的早餐來說,，有的人卻天天吃,。 2.杯裝的熱粥 由于大多數(shù)熱粥都是裝在塑料杯中，塑料杯常用的PET類塑料,，在溫度高于70度時(shí),，就可能釋放出塑化劑，毒害人體,。已有研究表明,，普通攝入量下的塑化劑，是潛在的可能致癌物,。熱粥一般還沒涼就被裝進(jìn)塑料杯,，塑料杯遇熱釋放塑化劑，具有致癌風(fēng)險(xiǎn),。 3.方便面 方便面雖然是極大地節(jié)約時(shí)間,，而且方便實(shí)惠，但是方面當(dāng)中只有簡(jiǎn)單的碳水化合物,，而對(duì)于人體需要的其他微量元素以及維生素這些都不能很好的滿足,，更別說滿足健康的需要了，而且方便面的油料以飽和脂肪酸多,，不利于機(jī)體的血管健康。 【溫馨提醒】早餐應(yīng)該選擇一些清淡點(diǎn)的雜糧粥以及牛奶或者面包等粗糧為主,，可以適當(dāng)?shù)脑黾邮卟说恼急?，以豐富營(yíng)養(yǎng)元素，提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,。早餐應(yīng)該以蛋白質(zhì)充足（優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)）的食物為主,，如牛奶、雞蛋等,，適當(dāng)?shù)奶妓衔镆彩潜夭豢缮俚?，有條件的話，加入一把堅(jiān)果就更好了,。 |
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