關于大成拳，學拳以及愛好者的人們,，往往想當然地認為,，提勁就是手或手臂用力或用意向上使勁，像提水桶類似,；按勁不過是掌根或小臂使勁下按,，都在形上找東西,。

真相不是這樣的。

提和按不能分著練,，也不僅僅是手提掌按,，應該渾身哪都有提按勁，感受到站樁里面的這個,，再做提按試力,，再做健舞，就有內(nèi)涵了,，否則就是肢體體操,，白在那舞弄。

站樁必須要有一個積累的過程,，方法,、努力、勤問,，一樣都不能少,。

站樁，先得松,，但松不是目的,，松到一個程度，人不能像一堆肉堆在那兒,，人這一輩子始終在與大地的引力做抗爭,，扛不住就是彎腰背駝，漸行漸近于人生的終點,。

松到一個程度,，人體重心點不斷在向腿、向腳底延伸,，因為生命力的關系,，這時通過站樁的鍛煉，生命力被逐漸激發(fā),，身體的松,，進一步就是沉，感覺到沉,，提勁就快出來了,。

提勁是針對沉來說的，沉是由松喚醒的,，站樁沒有單純的提勁,，單純的提勁，得到的必是腳下無根。

身體的任何一部分都可以通過站樁,，持久的站樁,，在某一天讓你突然體會到提勁的存在，為了克制相應產(chǎn)生的上浮,，哪提哪就有按,。

比方說我的手上提，指尖向前,，手心向下，突出腕部上提,，盡管手腕帶動臂,、手出現(xiàn)了向上的動作，但腕,、手,、臂皆有與提勁相伴而生的下按之力，提勁為主,，按勁為輔,，如果手腕帶動手、臂向下按,，則按主提輔,。

站樁是靜態(tài)求力，關注點要放在腕部的上提,，實際提的是整條手臂,。

綜合練功的體認次序是，松——沉——提——按,，每個人先出的感覺部位都不一樣,，手臂、軀干,、下肢,，哪先出都不一定，但最后都是全身性的,。

沉和按有點不一樣,，沉是松的發(fā)展，按和提可以互換,。

向下的勁兒還有頓,，沉的勁兒長，頓的勁兒短,。

松沉,，提按，提頓，抬按,，托按,，練的都是上下勁兒。

健舞里面的鶴翔,，重點練的就是提按和提頓,，臂若翅，人如鶴,，取輕靈,、縱提、飄逸的意力,。

練到松沉,，不要以為站樁已經(jīng)很牛了，還早呢,，松沉的下一步,，就是提按，挺拔,，向上領著勁兒,。

松而能沉，沉而生提,，提,、按互為，從骨骼到肌肉到每個細胞,，無不具有提按的意思,，沒有具體指哪個部位。

站樁,、試力,，用意用力的重點不能總在一個方向，松沉過頭,，就練一練提拔,，過于提拔，易上浮腳底沒根,，就側重于下沉,、下按，提的時候多想按,，按的時候不要丟了提,。

個人體驗，一身之提,，在于頭,，后在于頸椎偏下,，靠近兩肩橫線之所在；手臂之提,，在于腕,，后在于肘，最后發(fā)展到肩,，主要是肩胛骨,，肩胛骨一提一沉、一探一縮,，極靈活,，極有伸縮性；下肢之提,，先在膝蓋,，后發(fā)展到小腿、大腿,、腳、胯等,。

竊以為,，關節(jié)里側筋腱的撐起，必須要練出整體的提勁,，在配合相應的按勁,，特別是下肢的筋撐，非常明顯,。

至此,，自身和大地引力的抗爭能力，無疑會大大增強,，衰老會離你很遠,，彎腰背駝離你很遠。