 我們總是被告誡要投入工作,，努力奮斗，完成更多,，才能獲得自己想要的生活,。正是為了追求幸福生活，留學(xué)生要出國學(xué)習(xí)知識(shí)和技能,，畢業(yè)生想找到體面的工作,。那到底是什么幫助我們保持幸福感呢？ 哈佛長(zhǎng)達(dá)75年的研究,，看看人們的幸福感到底從何而來,，或許會(huì)對(duì)你的生活有所啟示。 演講人羅伯特.瓦爾丁格教授是哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院麻省總醫(yī)院（MGH）精神科醫(yī)師,、精神分析治療師,。在這個(gè)TED-X演講里，羅伯特聚焦于所有人都關(guān)心的“什么是美好人生,？”這個(gè)問題,，用兩個(gè)長(zhǎng)達(dá)75年的縱向隨訪研究的成果，強(qiáng)調(diào)構(gòu)成美好生活的最重要因素并非富有,、成功,，而是良好的心身健康及溫暖,、和諧、親密的人際關(guān)系,。 這項(xiàng)長(zhǎng)達(dá) 75 年的研究中得到的最清晰的信息是：良好的關(guān)系讓我們更快樂,，更健康。對(duì)于關(guān)系,，我們學(xué)到了三條,。 NO.1 孤獨(dú)有害 社會(huì)聯(lián)結(jié)對(duì)我們有益，而孤獨(dú)卻有害,。 事實(shí)證明,，和家庭、朋友和周圍人群聯(lián)結(jié)更緊密的人更幸福,，他們身體更健康,，也比聯(lián)結(jié)不甚緊密的人活得更長(zhǎng)。 和不孤獨(dú)的人相比,，那些比自己所希望的樣子更孤單的人覺得自己更不幸福,，他們到中年時(shí)健康狀況退化得更快，他們的大腦功能衰退更早,，而且他們的壽命更短,。 令人遺憾的是，任何一個(gè)時(shí)刻,，每 5 個(gè)美國人中就有超過 1 個(gè)人說自己孤獨(dú),。我們知道，在人群中你也可能感到孤獨(dú),，在婚姻中你也可能感到孤獨(dú),。 NO.2 重要的不是朋友的數(shù)量 而是親密關(guān)系的質(zhì)量 人生質(zhì)量起決定作用的不是你擁有的朋友的數(shù)量，不是你是否在一段穩(wěn)定的親密關(guān)系中,，而是你的親密關(guān)系的質(zhì)量,。 事實(shí)證明，充滿沖突而沒有感情的婚姻,，對(duì)我們的健康非常不利,，甚至有可能比離婚還糟，而生活在良好,、溫暖的關(guān)系中是有保護(hù)作用的,。 當(dāng)我們追蹤研究對(duì)象到他們的 80 歲之后，我們希望回顧他們的中年生活,，來看看是否能在那時(shí)預(yù)測(cè)誰會(huì)享有幸福健康的晚年,，誰不會(huì)。 當(dāng)我們把所有有關(guān)他們 50 歲的信息都整合起來之后,，發(fā)現(xiàn)能夠預(yù)測(cè)他們晚年生活的不是他們的中年膽固醇水平,，而是他們對(duì)所在親密關(guān)系的滿意程度,。 50 歲時(shí)對(duì)自己的親密關(guān)系最滿意的人，80 歲時(shí)最健康,，而良好,、親密的關(guān)系似乎能緩沖我們?cè)谒ダ线^程中遇到的坎坷。 生活得最幸福的伴侶,，無論男女,，在 80 歲之后都說，當(dāng)他們感到更多軀體疼痛時(shí),，他們的心情依然快樂,；而那些處于不幸關(guān)系中的人，當(dāng)他們感受到更多軀體疼痛時(shí),，這些疼痛被增加的情感痛苦放大了,。 NO.3 良好的關(guān)系不僅能保護(hù)身體 也能保護(hù)大腦 良好的關(guān)系不僅保護(hù)我們的身體，也能保護(hù)我們的大腦,。 研究表明,，在 80 歲之后依然處在對(duì)另一個(gè)人的安全依戀關(guān)系中，是有保護(hù)性的,，他們保持清晰記憶力的時(shí)間更長(zhǎng),；感到自己在關(guān)系中真的無法依賴另一個(gè)人的人群，他們將更早出現(xiàn)記憶力衰退的情況,。 那些良好的關(guān)系并不一定要一直保持平順,。一些 80-89 歲老年夫婦，他們可能一天到晚都在吵架,，但只要他們感到自己真的能在困難時(shí)刻依賴另一個(gè)人時(shí)，他們根本就不會(huì)記得那些爭(zhēng)吵了,。 所以我們學(xué)到的是,，良好、親密的關(guān)系有利于我們的健康和完好狀態(tài),。這是老智慧,，是祖母和牧師的忠告。 為什么明白這個(gè)道理這么難,？ 就拿巨大的財(cái)富來說,，我們知道，一旦我們的基本物質(zhì)需求被滿足了,，財(cái)富就幫不上什么忙了,。如果你從每年掙 7.5 萬美元提高到 7500 萬美元，我們知道你的健康和快樂基本不會(huì)發(fā)生變化,。 至于聲望,，媒體不斷地入侵和缺乏隱私使得多數(shù)名人顯著得不健康,，這顯然不會(huì)讓人更快樂。至于拼命工作,，有一條真理說,，沒有人在臨死前覺得自己要是花更多時(shí)間在辦公室就好了。 為什么這些這么難理解,，這么容易就被忽視了,？因?yàn)槲覀兪侨税。覀冋嬲矚g的是快速解決方案,，一種我們能得到的,、又能讓我們生活得好、并且一直保持下去的東西,。 在我們的 75 年研究中擁有最幸福退休生活的人是那些主動(dòng)尋找玩伴來替代工作伙伴的人,。 正如調(diào)查中的年輕人一樣，我們的研究對(duì)象中很多人在一開始還是青年的時(shí)候,，真的相信聲望,、財(cái)富以及高成就是他們想要生活得更好就必須追求的。 但隨著時(shí)間的流逝,，在這 75 年間,，我們的研究顯示：發(fā)展得最好的人是那些把精力投入關(guān)系，尤其是家人,、朋友和周圍人群,。 那么你們呢？假如今年 25 歲,，或者 40 歲,，或者 60 歲，投入關(guān)系對(duì)你們來說是什么樣的,？ 可能性可能是無限的： 也許是簡(jiǎn)單到拿和屏幕打交道的時(shí)間來和人打交道,； 或者通過一起做點(diǎn)什么新鮮事，比如散步或者約會(huì),； 或者聯(lián)系那個(gè)多年來不曾說過話的人來點(diǎn)亮一段死氣沉沉的關(guān)系…… 我想用馬克吐溫的另一句名言來結(jié)束,，一百多年前，當(dāng)他回顧自己的一生時(shí),，寫下了：“生命如此短暫,，我們沒有時(shí)間爭(zhēng)吵、道歉,、傷心,。我們只有時(shí)間去愛。” 所以說,，好的生活是建立在好的關(guān)系上的,，而這種理念是值得傳播的。 |
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