免疫力是最好的醫(yī)生，我們該如何提高自己的免疫力呢,？

健康苦行僧,，開講啦！

免疫力是什么,？免疫力就是人體的自我防御手段,，有的人免疫力強(qiáng),，有的人免疫力弱，這也是同樣受寒,，別人只是稍有不適,，而你卻感冒好幾天天的原因，免疫力較強(qiáng)的人群恢復(fù)能力也會更強(qiáng)一些,，身體精神狀態(tài)也會更好一些,。

要是您發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常感覺困倦，身體不舒服,，經(jīng)常感冒,，傷口的愈合速度變慢的話，那么您就需要好好反省一下自己的生活習(xí)慣了,。

那么生活中我們該如何提高自身的免疫力呢,？

1：作息一定要規(guī)律

要想保持良好的精神面貌，每天的睡眠時間必須保證達(dá)到7個小時以上,，并且最佳睡眠時間為晚上10點,，這樣才能提高自身的免疫力，飲食有節(jié),，起居有常才是養(yǎng)生之道

2：一定要多微笑

笑容是良藥,，能夠很好地掃清心中的陰霾，煩惱之事郁結(jié)于心,，自然傷害五臟,，降低免疫力，要做到豁達(dá)樂觀,，減輕自己的壓力,，眼底無私天自高

3：多運動

運動能夠提高新陳代謝，保證身體健康,，并且運動能夠讓心情更加愉快,，不需要高強(qiáng)度的鍛煉，每天簡單散散步都可以,，有助于讓免疫系統(tǒng)保持在最佳狀態(tài)

4：多吃新鮮蔬菜

現(xiàn)在人不缺營養(yǎng),，但飲食卻不規(guī)律，平時一定要做到膳食平衡,，親近那些新鮮的蔬菜水果是非常有必要的事情,，建議可以每周抽出一天作為素食日，能夠幫助身體排毒

對于以上內(nèi)容的補充

1：免疫系統(tǒng)是一個非常復(fù)雜的說法,，但我們只需要記住保持健康的生活習(xí)慣就好,，這能讓身體得到修復(fù)，提高自身免疫力

2：提高免疫力是一個長久的工程，必須要長期堅持下去才能有所收獲,，從日常生活中改變自己,，讓自己更加健康

3：生活中還有一些小細(xì)節(jié)能夠增強(qiáng)自身的免疫力，比如：多喝茶,，少抽煙,，遠(yuǎn)離酒飲，多喝白開水,，多曬太陽等都是不錯的方法

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