一個(gè)偶然的機(jī)會(huì),，接觸到健身氣功。不曾想到,，在我堅(jiān)持習(xí)練了一年后,，取得明顯效果，身體狀況大為改觀,。身體逐漸由原來的陰虛火旺,、肝火上升，變?yōu)槠胶晚槙?。中醫(yī)診斷說我已無肝郁之癥,，脈象平和，陰陽平衡,，氣血順暢,。我自己也感覺精神愉悅，神清氣爽,。家人和朋友都說我在習(xí)練了健身氣功后像變了個(gè)人一樣,，甚至連性格都變得平和溫順了。

一次與昔日鄰居烏福娟老師相遇,，烏福娟老師是國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，練功數(shù)十載,。觀其像,，神輕氣爽，面色紅潤,，一副康健之體,。問其原故，方知她除了常年習(xí)練太極拳,、劍外,，近十余年又習(xí)練上了國家推廣的健身氣功。在了解我的大致情況以后,，烏老師的悉心勸導(dǎo)我習(xí)練健身氣功,。抱著試試看的態(tài)度，我開始走上了習(xí)練健身氣功的道路,。

在烏老師的指導(dǎo)下,，我開始先練習(xí)健身氣功·八段錦和六字訣。學(xué)會(huì)以后每天堅(jiān)持上午練習(xí)兩遍八段錦,，兩遍六字訣,，半年后逐漸看到效果。血壓逐步趨穩(wěn),，血糖也由原來的空腹7左右恢復(fù)到5-6左右,。自己感到吃飯香，睡覺沉,，全身輕松,，雙腿有力，腰間有充實(shí)感,，面帶紅光,，精神倍增。一掃過去一臉陰霾唉聲嘆氣之像,。慢慢感到對(duì)未來有了希望,，不再是被病痛牽著鼻子走的俘虜。

嘗到甜頭的我,，開始積極報(bào)名自費(fèi)參加全國,、省、市,、區(qū)各種健身氣功培訓(xùn)班,。按烏老師要求，我訂閱了《健身氣功》雜志,。聽說哪里有培訓(xùn),，我都設(shè)法去參加學(xué)習(xí)。先后到國家健身氣功管理中心及省,、市健身氣功協(xié)會(huì)舉辦的學(xué)習(xí)班參加培訓(xùn),。比較系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了健身氣功·五禽戲、易筋經(jīng),、大舞,、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、馬王堆導(dǎo)引術(shù)等七套功法,。在健身氣功專家的指導(dǎo)下,，通過這些學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，自己感到從理論和實(shí)踐上有力很大的提高,，習(xí)練方法,、動(dòng)作要領(lǐng)、意念運(yùn)用以及呼吸吐納等方面也有了長足的進(jìn)步,，如今,，堅(jiān)持習(xí)練健身氣功已經(jīng)成為我每天的必修課。

綜合這幾年習(xí)練健身氣功有以下幾點(diǎn)主要體會(huì)：

一是心靜,。習(xí)練健身氣功要靜下心來,，放松自己，排除一切雜念,，專心動(dòng)作和要領(lǐng),，專注一招一式，一呼一吸,，注意氣息的自然勻細(xì),、深長以及意念的引領(lǐng)。心有雜念和沒有一個(gè)清凈的心境是練不好健身氣功的,。

二是呼吸自然,。初練時(shí)以自然呼吸為主，不急呼,，不憋氣,，順其自然。待動(dòng)作熟練后,，再由自然呼吸逐步轉(zhuǎn)為腹式呼吸,，特別是逆腹式呼吸，使動(dòng)作與呼吸結(jié)合起來,。一般而言,，起吸，落呼,，開吸,，合呼,，做到呼吸深長平細(xì)，均勻,，使內(nèi)氣貫通五臟六腑,，四肢末梢，沉于丹田,。

三是做好起勢(shì)動(dòng)作,。各套功法的起勢(shì)動(dòng)作雖不盡相同，但目的是相同的,，就是讓習(xí)練者盡快安靜下來,。因此，要重視起勢(shì)動(dòng)作,?？梢哉f，認(rèn)真做好起勢(shì)動(dòng)作,，是盡快由動(dòng)入靜,，放松自己，全身心進(jìn)入功法練習(xí)之中的關(guān)鍵,。

四是以意念引領(lǐng)氣息,，以氣息推動(dòng)動(dòng)作。健身氣功不同于競(jìng)技體育,，也不同于瑜伽,。它是以呼吸運(yùn)動(dòng)、肢體運(yùn)動(dòng)和意念運(yùn)用為手段,，以調(diào)身,、調(diào)心、調(diào)息三調(diào)合一,，并以調(diào)心為主宰的獨(dú)特的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),。這就不僅要在習(xí)練時(shí)要認(rèn)真揣摸功法每個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，還要了解其內(nèi)在含義,，不僅知其然,，還要知其所以然。

舉一個(gè)例子,。我在習(xí)練六字訣的過程中,，在掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)及發(fā)聲準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上，逐步摸索出一些意,、氣的導(dǎo)引方法,。以意念引領(lǐng)氣息，以氣息推動(dòng)動(dòng)作。正是按此方法堅(jiān)持習(xí)練,，對(duì)我的高血壓等一些慢性疾病的調(diào)養(yǎng)起到較好的效果,。

在此基礎(chǔ)上,，再以火,、金、木,、土,、水與“呵”“呬”“噓”“呼”“吹”的五行相克的順序習(xí)練，且重復(fù)一遍,，以求腎水上達(dá),，取得水克火的效果。

總之,，要秉持一種積極健康的生活態(tài)度,；一種堅(jiān)持不懈、持之以恒的精神；一種淡定儒雅的心態(tài),；一種清心寡欲的意境,。這是練好健身氣功的先決條件。

在烏老師的建議下,，我們成立了健身氣功站點(diǎn),。站點(diǎn)的成立也吸引了更多的人參加鍛煉。如今,，我們活動(dòng)站人數(shù)越來越多,。他們中大多數(shù)人患有慢性病，個(gè)別人還是癌癥患者,。幾位癌癥患者手術(shù)后隨我習(xí)練健身氣功已有三年時(shí)間,，每次你們的例行檢查都好于其他患者。他們都說大有與健身氣功相見恨晚的感覺,。如今已接近手術(shù)后五年,，指標(biāo)穩(wěn)定，個(gè)人感覺良好,。還有的人是憑著對(duì)健身氣功的神秘感而參與其中,。我對(duì)大家一視同仁，態(tài)度和藹,，有問必答,，盡自己所能給大家講解有關(guān)健身氣功的功法要領(lǐng)、呼吸方法,、意念的運(yùn)用等,。不收取任何費(fèi)用。正如烏福娟老師曾經(jīng)給我說的,，我們是給大家送健康,，你健康，我快樂,。相聚是緣,，大家每日一起習(xí)練，相互探討,，相互交流,，其樂融融。大家都反映健身氣功易學(xué)好懂,，非常適合我們中老年人習(xí)練,，上手快，效果好,。雖然每個(gè)人身體狀況各不相同,，但是經(jīng)過一段時(shí)間嘗試和認(rèn)真堅(jiān)持習(xí)練,，都反應(yīng)自己的身體不同程度發(fā)生了一些改變，或病痛減輕,、或身體輕松,、或睡眠改善、或食欲增加,、或感冒減少,，還有人反應(yīng)血壓和血糖指標(biāo)有所改善等等。大家習(xí)練的熱情和積極性越來越大,。