１．在健康問(wèn)題上,，你自己比老天爺管用

早上吃好,，中午吃飽，晚上吃少,。現(xiàn)在的人相反了,，

早上馬虎，中午對(duì)付,，晚上大吃大喝,，這就是百病之根。

早上這頓飯,，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯,，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐,。

主食必須要有蔬菜加水果，早餐營(yíng)養(yǎng)不好,，中午,、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。

２．全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

抽煙的人,，氣管炎,，肺氣腫，肺心病,，最后肺癌,，這是死亡三部曲。

３．營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了一樣中毒,，每天一定要喝八杯水,。因?yàn)樗褪侨说纳?/span>

現(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝,。錯(cuò)了,，一定有空就喝，不是渴了再喝,。

八杯茶行嗎,？茶不行，飲料,、咖啡,、啤酒都不能代替水。

要喝茶也喝淡茶,，不能喝濃茶,。

千萬(wàn)記住,，水是人的生命。

４．人不是老死的,，不是病死的,，是氣死的

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心,，悲傷肺,，憂思傷脾，驚恐傷腎,，百病皆生于氣,。”講得很絕。

人,；一定不要當(dāng)情緒的俘虜,，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒,，不要讓情緒駕馭你,。”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要,。

５．走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都是個(gè)度,，吃飯是個(gè)度，睡覺(jué)是個(gè)度,，鍛煉也是個(gè)度,。

鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí),，光走路就行了,，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì),、最有效的辦法,。

一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重,。一旦胖了以后,，你想把它降下來(lái)談何容易，實(shí)際上不是不容易,，關(guān)鍵在哪兒,？控制嘴、多動(dòng)腿,，人就是“死在嘴上,，懶在腿上”。

６．喝醉一次酒,，等于得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙,，第二是酗酒。

７．家庭不和睦,，人就會(huì)生病

有專(zhuān)家認(rèn)為,，人的疾病70%來(lái)自家庭,，人們的癌癥50%來(lái)自家庭,，小吵天天有,，大吵三六九”，也不要不吵架,，不說(shuō)話，半個(gè)月都不說(shuō)話,，那不得憋死啊,。

孤獨(dú)比貧窮更可怕,，夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽,，夫妻健在的長(zhǎng)壽,，

孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題,，容易短壽，這是普遍規(guī)律,。

但怎么樣讓家庭和睦，這是一門(mén)學(xué)問(wèn),。必須解決四個(gè)問(wèn)題：

第一要尊敬老人,；

第二要教育好子女；

第三要處理好婆媳關(guān)系；

第四,，這條尤其重要，夫妻要恩愛(ài),，這是核心,。

夫妻怎么恩愛(ài)？要做到八互原則,。

互敬,、互愛(ài),、互信,、互幫,、互慰,、互勉、互讓,、互諒。

人都有個(gè)性,，都有毛病,，要經(jīng)常提醒自己：

算了，讓著她（他）吧,，她（他）只要高興就行了,。

８．每天健康生活，要做到七個(gè)方面

第一,，一定要吃好3頓飯,；

第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué),；

第三,，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；

第四,，每天要笑,，身心健康；

第五,，很特殊的,，每天一定要會(huì)大便,。

第六，一定要家庭和睦

第七,，不吸煙,，不酗酒,，每天健走。

健康要從每一天開(kāi)始,，每天健康,，就一生健康,。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康,，胡吃胡喝要遭殃,。“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受,，用腦子吃飯保健康,。”

要做到：“皇帝的早餐,，大臣的中餐,，叫花子的晚餐”

９,，請(qǐng)大家記住一個(gè)原則，吃植物性的東西,，一定要占80%

動(dòng)物性的東西只能占20%,。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來(lái)了,，肥胖也來(lái)了,，糖尿病也來(lái)了,，痛風(fēng)也來(lái)了,。很多人沒(méi)有吃水果的習(xí)慣，大家記住,，一天兩到四種水果,，三到五種蔬菜，綜合抗癌,，保護(hù)心臟,，這是21世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略。

不要私存,，放到圈子里,，讓更多人知道吧！