死在嘴上，病在腿上,， 看一遍年輕10歲


在健康問(wèn)題上,，你自己比老天爺管用

早上吃好，中午吃飽,，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎,，中午對(duì)付,，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯,，等于吃補(bǔ)藥,，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐,。主食必須要有蔬菜加水果,，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午,、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的,。

2. 全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎,，肺氣腫,，肺心病，最后肺癌,，這是死亡三部曲,。

3. 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水,。因?yàn)樗褪侨说纳,，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝,。錯(cuò)了,，一定有空就喝，不是渴了再喝,。八杯茶行嗎,？茶不行，飲料,、咖啡,、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,，不能喝濃茶,。千萬(wàn)記住，水是人的生命,。

4. 人不是老死的,，不是病死的，是氣死的

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝,，喜傷心,，悲傷肺，憂思傷脾,，驚恐傷腎,，百病皆生于氣,。”講得很絕,。人,；一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人,；一定要去駕馭情緒,，不要讓情緒駕馭你?！庇涀∏榫w是人們生氣的指揮棒,，至關(guān)重要。

5. 走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都是個(gè)度,，吃飯是個(gè)度,，睡覺(jué)是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度,。不鍛煉不好,，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法,，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了,，這是最簡(jiǎn)單,、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法,。
但是走也是有講究的,，年輕人要快走，逐步快走,，快到什么程度,，一分鐘要達(dá)到130步。心跳要達(dá)到一分鐘120次,，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的,。達(dá)到130步、120次心跳,，當(dāng)然不是一下子就能完成,，要有個(gè)逐步適應(yīng)過(guò)程,，你這樣堅(jiān)持半年,，你的心肺功能可以大大提高！
一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始,，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重,。一旦胖了以后,，你想把它降下來(lái)談何容易，實(shí)際上不是不容易,，關(guān)鍵在哪兒,？控制嘴、多動(dòng)腿,，人就是“死在嘴上,，懶在腿上”。

6. 喝醉一次酒,，等于得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙,，第二是酗酒。

7. 家庭不和睦,，人就會(huì)生病

有專(zhuān)家認(rèn)為,，人的疾病70%來(lái)自家庭，人們的癌癥50%來(lái)自家庭,，小吵天天有,，大吵三六九”，也不要不吵架,，不說(shuō)話,，半個(gè)月都不說(shuō)話，那不得憋死啊,。我還曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)報(bào)導(dǎo),，說(shuō)是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,，這個(gè)有科學(xué)依據(jù),。孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽,，夫妻健在的長(zhǎng)壽,，孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題，容易短壽,，這是普遍規(guī)律,。
但怎么樣讓家庭和睦，這是一門(mén)學(xué)問(wèn),。必須解決四個(gè)問(wèn)題：
第一要尊敬老人,；
第二要教育好子女；
第三要處理好婆媳關(guān)系,；
第四,，這條尤其重要，夫妻要恩愛(ài),，這是核心,。
夫妻怎么恩愛(ài),？要做到八互原則：互敬、互愛(ài),、互信,、互幫、互慰,、互勉,、互讓、互諒,。
人都有個(gè)性,，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了,，讓著她（他）吧,，她（他）只要高興就行了。

8. 每天健康生活,，要做到七個(gè)方面

第一,，一定要吃好3頓飯；
第二,，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué),；
第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),；
第四,，每天要笑，身心健康,；
第五,，很特殊的，每天一定要會(huì)大便,；
第六,，一定要家庭和睦；
第七,，不吸煙,，不酗酒，每天健走,。
健康要從每一天開(kāi)始,，每天健康，就一生健康,。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康,，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃,?！坝枚亲映燥埱鬁仫枺米彀统燥堉v享受,，用腦子吃飯保健康,。”
要做到：皇帝的早餐,，大臣的中餐,，叫花子的晚餐。

9. 請(qǐng)大家記住一個(gè)原則,，吃植物性的東西,，一定要占80%

動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了,，所以很多病都來(lái)了,，肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了,，痛風(fēng)也來(lái)了,。很多人沒(méi)有吃水果的習(xí)慣，大家記住,，一天兩到四種水果,，三到五種蔬菜，綜合抗癌,，保護(hù)心臟,，這是21世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略。