古人講究順時(shí)而動(dòng),，古代的生活作息是根據(jù)大自然而來(lái)的,，人們習(xí)慣了日出而作日入而息。古代流傳這樣一句話,，子時(shí)大睡,，午時(shí)小憩。翻譯成大白話就是,，人一天要睡兩覺(jué),，一次是在夜晚十一點(diǎn)以后好好睡覺(jué)，還有一次則是在中午的時(shí)候,，稍微小憩一會(huì),。對(duì)于睡午覺(jué)這件事，每個(gè)人的看法都是不一樣的,，那么長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持午睡的人,，后來(lái)身體變得怎么樣了呢？

長(zhǎng)時(shí)間睡午覺(jué)的人,，身體會(huì)出現(xiàn)哪些變化,？

很多人在經(jīng)過(guò)了一上午的忙碌工作后，如果中午沒(méi)有及時(shí)睡覺(jué)休息一會(huì),，到了下午就會(huì)出現(xiàn)精神困倦的情況,，整個(gè)人都哈欠連天的，做什么事都提不起精神,，下午的工作和學(xué)習(xí)的效率會(huì)大大下降,。而在中午稍微休息一會(huì)，能夠很好的幫助人體恢復(fù)元?dú)?，?duì)于長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦屏幕的人來(lái)說(shuō),，中午適當(dāng)閉眼休息，能夠很好的緩解眼部的疲勞,，同時(shí)讓大腦短暫地休息,。

相關(guān)研究顯示，中午保持適當(dāng)午睡習(xí)慣的人,，身體的精力會(huì)更加充沛,，整個(gè)人的精神狀態(tài)也會(huì)變得更好，若是能夠一直堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣,，還能夠延緩身體的衰老,，讓你看起來(lái)比同齡人顯得更加年輕。那么為何有的人,，在午睡過(guò)后會(huì)出現(xiàn)越睡越累的情況呢,？

午睡時(shí)間超過(guò)了一小時(shí)：很多人中午休息的時(shí)間比較長(zhǎng),，在午睡的時(shí)候沒(méi)有控制好時(shí)間，稍不留神就睡了1-2個(gè)小時(shí),，其實(shí)午睡的時(shí)間如果太長(zhǎng),，人體就容易進(jìn)入深度睡眠，身體會(huì)以為這是晚上在睡覺(jué),，會(huì)按照每晚睡覺(jué)8小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行休息,，這樣一來(lái)自然就會(huì)出現(xiàn)越睡越累的情況，建議大家在平時(shí),，午睡的時(shí)間盡量控制在40分鐘左右,，這樣身體既能夠得到充分的休息，也不會(huì)出現(xiàn)越睡越累的情況,。

吃飽了就開(kāi)始午睡：有的朋友在吃飽了以后,，身體會(huì)感覺(jué)非常疲憊，這個(gè)時(shí)候往往就想要立刻睡覺(jué),。但是人體在剛吃飽的時(shí)候,，胃部堆滿了食物，需要大量的血液去消化,，這個(gè)時(shí)候如果立刻睡覺(jué),，人體的大腦容易出現(xiàn)缺氧的情況，影響了睡眠的質(zhì)量,，因此建議大家在飯后,，過(guò)15-20分鐘再入睡比較好,。

經(jīng)常趴在桌上午睡：很多人在午睡的時(shí)候,，喜歡將頭枕在胳膊上睡覺(jué)，這樣趴著睡覺(jué)的姿勢(shì),，雖然短時(shí)間內(nèi),，不會(huì)對(duì)健康造成較大的影響，但是時(shí)間長(zhǎng)了,，手臂就會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻的情況,，人體在趴著睡覺(jué)的時(shí)候，呼吸也會(huì)受到阻礙,，很多人會(huì)出現(xiàn)不停打嗝,，肚子脹氣的情況,。因此建議大家在午睡的時(shí)候，盡量選擇一個(gè)護(hù)頸枕,，保持仰面的姿勢(shì)睡覺(jué),。

長(zhǎng)時(shí)間保持午睡的習(xí)慣，對(duì)于身體健康的好處是比較多的,，但是對(duì)于那些晚上經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō),，中午睡覺(jué)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，否則可能會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量,，還可能會(huì)出現(xiàn)越睡越累的情況,。