當今社會，手機和WiFi就像空氣一樣讓人離不了,，已經成為人們每天必做的事情,。

每天可以不吃飯，不出門,，但有件事必須不能少,，那就是刷朋友圈、微博……

圖片來源網(wǎng)絡

然而,，最近各大媒體報道的一項研究,，讓沉迷于社交媒體的網(wǎng)民們瑟瑟發(fā)抖。

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據(jù)美國《科技時報》報道,，每天瀏覽社交媒體平臺超過3小時的青少年,，患焦慮和抑郁等心理疾病的風險要比其他人高出60%,。

微博截圖

那為什么每天刷社交媒體會增加抑郁風險？為什么青少年是高危人群,？平時生活中又該如何應對抑郁癥,？今天，必須為大家科普一下,。

首先，我們先來了解一下抑郁癥,。

抑郁癥是一種比較常見的精神性疾病,，主要表現(xiàn)為：情緒低落、悶悶不樂,；自卑抑郁,、自罪自責，悲觀厭世,，會嚴重影響一個人的學習,、工作、生活和社交等社會功能,，嚴重時甚至會出現(xiàn)自殺的想法及行為,。

那刷社交媒體怎么和抑郁癥掛上鉤了呢？

 社會比較帶來的挫敗心理

工作或學習了一天,，本想打開手機放松一下,，結果一看社交媒體，都是“你過的比我好“,，這就容易引起人們的對比,。

從心理學角度來看，橫向對比有利于人們在“自我改善“動機的驅使下,，激勵個人努力奮斗,。

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但可悲的是，在社交媒體上更多的讓人們發(fā)現(xiàn)自己無論怎么努力,，也無法達到,，這就會讓人產生深深的挫敗心理，長期積壓,，容易引發(fā)焦慮和抑郁,。

喜歡刷社交媒體的人的心理特點

喜歡刷社交媒體的人可分為兩類。

一類是特別接納自己的人,，愿意分享自己的點滴，也愿意關注他人,；

還有一類就是平時不愛說話,，比較悶,，沒有什么朋友，比較孤獨的人（而且這些人占多數(shù)）,。

他們把社交媒體作為宣泄自己情緒,、排解孤獨無助心理的一個出口，然而,，社交媒體卻給了他們相反的東西,，這也更容易在心中累積更多的負面情緒，增加焦慮和抑郁的風險,。

情感豐富、強烈,，容易沖動失衡

青少年時期的情感特征和大腦興奮性增強,，但情緒較為不穩(wěn)定，當生活中遇到挫折時,，容易發(fā)怒,，過剩的負面網(wǎng)絡社交信息，容易引起青少年的情感沖突,，釀成嚴重后果,。

興趣廣泛，但缺乏鑒別能力

青少年對一切充滿好奇,，但對信息缺乏甄別和判斷能力,，容易受負面信息的影響，從而影響情緒,。

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意志逐步確立,，但處于不穩(wěn)定狀態(tài)

青少年的意志力雖有很大提升，但還處于不穩(wěn)定狀態(tài),，面對社交媒體的回音壁式沖擊,，很容易突破自己的意志底線，從而釀成不良后果,。

當然,，對于30-40歲的人來說，既要面臨工作的壓力,，也要承擔家庭的重任,，如果個人的情緒調整能力不強，也容易引發(fā)焦慮和抑郁,。

可以簡單自測一下，觀察是否有如下癥狀：

1.情緒低落,，總是不開心,，時常有一種沉重的空虛感和強烈的悲傷感,；

2.對任何事物缺乏興趣，失去活力和熱情,；

3.渾身乏力,，總是感到非常疲憊；

4.腦子不靈活,，思維遲鈍,；

5.容易自責、內疚,，并經常貶低,、批評自己；

6.習慣一個人呆著,，遠離人群,；

7.有自殺的想法；

如果連續(xù)幾周都有以上癥狀中的4-5項,，建議去專業(yè)醫(yī)院或機構進行嚴格診斷,，早發(fā)現(xiàn)早治療。

首先,，接受自己患有抑郁癥的現(xiàn)實，而且要知道每個人都有可能患抑郁癥,。

其次,，如果患有抑郁癥，不要期待自我康復,，一定要遵醫(yī)囑服藥或進行心理治療,。

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再次，加強鍛煉身體,，盡最大可能運動,，有助于抑郁癥的治療和康復。

最后,，可以選擇記日記的方式,，卸下自己的思想包袱，有利于找到解決方法,。

無論是青少年還是中老年人,，當你發(fā)現(xiàn)刷社交媒體的感受并不舒服時，請放下手機,，回歸生活,，其實，這個世界真的很美！