越來越多的證據(jù)，包括美國(guó)疾控中心最新數(shù)據(jù),，英國(guó)和世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù),，都指向同一個(gè)事實(shí)：

自2007年以來，在青少年和年輕人中,，焦慮,、抑郁等心理問題和自殘甚至自殺行為正在逐年增加。

問題之嚴(yán)重,，我們不得不問：

“過去這十幾年發(fā)生了什么？”

過去十年是社交媒體席卷全球的十年,。智能手機(jī)2007年上市,，到2015年，92%的美國(guó)少年和年輕成人擁有智能手機(jī),。2018年的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)95%的青少年擁有智能手機(jī),，97%的青少年使用至少一個(gè)很流行的社交媒體平臺(tái)，  90%的青少年每天要上線數(shù)次,。其他國(guó)家大同小異,。智能手機(jī)的普及和各種應(yīng)用程序的流行，徹底改變了整個(gè)社會(huì)交往模式,。Instagram,、Facebook、twitter,、WeChat和其他與“社交媒體”相關(guān)的應(yīng)用程序已然成為生活的重要組成部分,，對(duì)青少年來講尤其如此。

如今,，讓孩子們出去玩,，他們是這樣出去玩的：

這樣的場(chǎng)景司空見慣:

沉迷于網(wǎng)游已經(jīng)正式被世界衛(wèi)生組織列為一種疾病。

時(shí)間上的吻合和種種看得見的沉迷,，把一個(gè)問題推到了所有父母面前：

社交媒體是不是正在摧毀今天的孩子,？

當(dāng)然,，這些社交媒體的初衷都是積極而美好的。社交媒體有積極的方面,。它可以讓交往變得輕松,、直接和快捷。對(duì)于那些缺乏社交技巧的孩子,，可以幫助他們與其他青少年建立聯(lián)系,。對(duì)于一些比較邊緣化的少數(shù)群體，也可以通過社交媒體找到支持和友誼,。

具有諷刺意味的是,，為了讓人們走得更近的社交媒體，卻可能讓某些人變得更加孤獨(dú),，甚至足不出戶,，完全與世隔絕。社交媒體的負(fù)面影響,，絕對(duì)不能忽視,。越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，社交媒體的負(fù)面影響往往比正面的影響還要大,。

成年人都知道,，每個(gè)人的生活中都有感到孤單無助的時(shí)刻。不幸的是,，青少年尚未成熟,，不能像成年人一樣面對(duì)低谷和挫折，也不明白很多可能都是暫時(shí)的情緒低落,，他們更容易沉迷于屏幕后的世界,，也更容易遭受網(wǎng)絡(luò)欺凌。

心智尚未成熟的青少年們,，極為敏感卻沒有足夠的經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)識(shí),，渴求關(guān)注和認(rèn)可卻無力抵擋欺凌，這是他們最為脆弱也最為危險(xiǎn)的關(guān)口,。

社交媒體的泛濫帶來了前所未有的挑戰(zhàn),。我們都以為物質(zhì)豐富信息發(fā)達(dá)的時(shí)代，孩子們更幸福,。殊不知,，現(xiàn)在的孩子們面對(duì)的世界遠(yuǎn)比我們童年時(shí)更為復(fù)雜而且危險(xiǎn),。而父母并不比他們有更多的經(jīng)驗(yàn)來應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn),，甚至在很多時(shí)候，父母對(duì)社交媒體的了解遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于孩子們,，自然也不知在屏幕后孩子接觸到怎樣的一個(gè)世界,。

為什么孩子們面對(duì)的世界遠(yuǎn)比我們童年時(shí)更為復(fù)雜而且危險(xiǎn)？

社交媒體讓傷害別人變得從未有過的容易。呆在自己家里發(fā)給某人一條充滿仇恨的信息比當(dāng)面說出來容易太多了,，動(dòng)動(dòng)指尖就可以了,。以前欺負(fù)別人，至少需要跟受害者處在同一空間,，如今,，你根本不需要見過這個(gè)被傷害的人。對(duì)很多人來說,，無法正視受害者的眼睛是他們不去傷害別人的原因之一,，現(xiàn)代科技已經(jīng)完全消除了這方面的顧慮，傷害別人變得如此容易,，而且不必面對(duì)自己作惡的后果,。

更有甚者，一些網(wǎng)絡(luò)組織,，鼓勵(lì)自殘甚至自殺,。CDC的最新數(shù)據(jù)顯示，2007年到2017年,，青少年自殺率增加56%,。

前幾天，美國(guó)CBC電臺(tái),，幾位痛失愛子愛女的父母,，忍著巨大的悲痛，分享他們的經(jīng)歷,，希望喚起其它父母的注意,，避免類似的悲劇。其中一個(gè)父親,， Russel,，失去了14歲的女兒，一個(gè)長(zhǎng)相甜美很有愛心的孩子,。他說：“我們家里人根本不知道她在遭受什么,，唯一知道的是社交媒體上她接受邀請(qǐng)加入了一個(gè)俱樂部。這個(gè)俱樂部邀請(qǐng)那些感到抑郁的人,，告訴他們傷害自己是很正常的…… 而且,，一遍又一遍地說 我一無是處，你也一無是處,，加入我們吧,。我相信，她在生命的最后時(shí)刻覺得自己毫無價(jià)值”,。面對(duì)鏡頭,，這個(gè)父親努力克制,，卻難掩飾巨大的悲痛。他認(rèn)為社交媒體對(duì)女兒的死負(fù)有不可推卸的部分責(zé)任,，并且呼吁社交媒體為自己平臺(tái)的內(nèi)容負(fù)責(zé),。

社交媒體已經(jīng)是生活中不可避免的一部分，父母不應(yīng)該也不可能一直不給孩子手機(jī),。社交媒體這把雙刃劍,，有它的便捷和優(yōu)勢(shì)，也有它的負(fù)面影響,。當(dāng)然,，一方面要看每個(gè)孩子用在社交媒體上的時(shí)間，另一方面,，也要看他們?cè)鯓邮褂蒙缃幻襟w,。

那么，過度沉溺社交媒體會(huì)給孩子造成哪些負(fù)面影響,？

約翰霍普金斯公共衛(wèi)生學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)：每天花三個(gè)小時(shí)或更多時(shí)間在社交媒體上的年輕人更容易有焦慮,，抑郁,自我懷疑和其它精神心理健康問題。

缺乏睡眠

沉迷社交媒體會(huì)引起和加重睡眠不足,，而睡眠不足是青少年抑郁癥的最常見的風(fēng)險(xiǎn)因素之一,。我們自己都經(jīng)常會(huì)這樣：本來只想花5分鐘看看微信，結(jié)果55分鐘就沒有了,。何況孩子們自制力更差一些,。尤其是睡前看手機(jī)，電子屏幕的藍(lán)光會(huì)影響入睡,。社交媒體里的各種真真假假的新聞和消息,，也絕對(duì)不是催眠良藥。

占用了健康活動(dòng)的時(shí)間

每個(gè)人的時(shí)間都是一樣的,。沉溺于社交媒體的孩子們自然減少了運(yùn)動(dòng)和其它健康活動(dòng)的時(shí)間,，缺乏體育鍛煉，學(xué)不到新的技能,，沒有發(fā)展自己潛力和天賦的時(shí)間,。尤其是缺乏體育運(yùn)動(dòng)帶來的成就感和團(tuán)隊(duì)歸屬感，久而久之,，這樣的孩子缺乏自信,。

增加焦慮和孤獨(dú)感，影響自我認(rèn)知

總是擔(dān)心自己錯(cuò)過什么, 糾結(jié)于為什么沒有被邀請(qǐng)參加聚會(huì)等等,，一些孩子為了得到更多的“贊” “喜歡“等評(píng)論,，吸引注意力，會(huì)改變自己的衣著外表,，做一些出格的事情,，接受一些有風(fēng)險(xiǎn)的挑戰(zhàn)。

增加抑郁癥狀的風(fēng)險(xiǎn)

2017年一項(xiàng)包括50萬8-12年級(jí)孩子的研究發(fā)現(xiàn)：抑郁癥的增加跟智能手機(jī)的普及高度相關(guān),，幾乎同步,。社交媒體不僅減少了孩子們跟人、跟自然環(huán)境的直接交流,，還推動(dòng)了相互之間的攀比,，從長(zhǎng)相、衣著到生活環(huán)境,，生活方式,，都可以是攀比的內(nèi)容。

網(wǎng)絡(luò)霸凌甚至被導(dǎo)入歧途

社交媒體上沒有隱私可言,，女孩子比男孩子更容易遭遇網(wǎng)絡(luò)霸凌,，男孩子當(dāng)然也不能幸免。研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)霸凌增加抑郁,、焦慮,、和自殘的風(fēng)險(xiǎn)。

怎樣盡量減少社交媒體的不良影響,？

盡管目前還沒有確鑿的證據(jù)表明使用社交媒體跟抑郁癥的因果關(guān)系,，我們確實(shí)有很多研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)它可能會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生負(fù)面影響。所以, 明智的父母應(yīng)該定期檢查孩子們的使用社交媒體的情況,，確保是積極的,、健康的。如果有潛在問題,，要引導(dǎo)孩子做出改變,。

另外，父母要警惕抑郁癥狀,。盡管有時(shí)候很難分清楚是青少年叛逆期的一些表現(xiàn)還是抑郁癥癥狀,，但是了解自己孩子的細(xì)心的父母還是可以看出一些端倪的。如果發(fā)現(xiàn)一些異常,，不要掉以輕心,，認(rèn)真對(duì)待，問問孩子是不是還好,，如果需要,，不要猶豫或顧慮，請(qǐng)求專業(yè)人士的幫助,。美國(guó)的醫(yī)保應(yīng)該都覆蓋這方面的服務(wù),。

一些關(guān)于使用社交媒體的小建議：

• 注意平衡。確保孩子有足夠的時(shí)間來參加離線社交活動(dòng),，有足夠的時(shí)間和精力來做有助于建立自信培養(yǎng)興趣的活動(dòng),。

• 關(guān)閉各種APP的通知：各種應(yīng)用程序無比積極地通知你任何雞毛蒜皮的新消息,，無非是誘使用戶中斷正在做的事情，保持與手機(jī)的持續(xù)互動(dòng),。別讓他們得逞,。

• 多花時(shí)間陪伴了解孩子。多關(guān)注那些脆弱或者正在困難時(shí)期的孩子,，努力充當(dāng)他們的傾訴對(duì)象,。當(dāng)孩子自信心下降的時(shí)候，如果親子關(guān)系不夠好,，往往是社交媒體負(fù)面影響乘虛而入的時(shí)候,。

• 教育孩子有控制地使用社交媒體：鼓勵(lì)青少年對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，如果某些社交媒體的東西讓他們感到不快,，遠(yuǎn)離所有增加壓力和不快的事情,。

• 父母的榜樣作用。以身作則,，言傳身教遠(yuǎn)勝于管教,。父母要做好榜樣，遠(yuǎn)離社交媒體,，保證美好的家庭時(shí)光,。如果你天天抱著手機(jī)，憑什么指望孩子比你還自律,？孩子們開始是可能會(huì)反抗,，但是慢慢他們會(huì)感受到家庭活動(dòng)的快樂。

• 睡前不許玩手機(jī),。父母可以強(qiáng)制執(zhí)行以下政策：設(shè)定特定的時(shí)間,，到時(shí)間就關(guān)機(jī)、第二天才可以開機(jī),。使用老式鬧鐘或者其它來當(dāng)晨醒鬧鐘,。

有一些線上的工具可以幫助父母和孩子們來控制社交媒體的使用時(shí)間和范圍。

更重要的是,，父母要教會(huì)孩子們來批判性地思考,，正確看待在網(wǎng)上看到的東西. 要知道那些貌似完美的美顏照片和生活方式等并不是真實(shí)的狀態(tài)。

https://www./news/teen-suicide-social-media-bullying-mental-health-contributing-to-rise-in-deaths/

https://www.ncbi.nlm./pmc/articles/PMC6278213/

https:///about-suicide/suicide-statistics/

https://www./news/healthiest-communities/articles/2019-09-12/social-media-use-may-increase-teens-risk-of-mental-health-issues