營(yíng)養(yǎng)專家溫馨提示：推薦孕婦每日對(duì)鐵的攝入量為，孕早期20mg,，孕中期25mg,，孕晚期35mg，產(chǎn)后哺乳期25mg,。當(dāng)血清鐵蛋白低于12微克／升或血紅蛋白低于110克／升時(shí),，即可診斷為孕婦貧血。

孕婦缺鐵可達(dá)五成

孕婦缺鐵性貧血的發(fā)病率比較高,，有的地區(qū)可達(dá)50%左右,。為什么孕婦容易發(fā)生缺鐵性貧血呢?

婦女懷孕后血容量增加，由于血漿增加量遠(yuǎn)大于紅細(xì)胞量的增加,，血液相對(duì)稀釋,，形成妊娠生理性貧血。妊娠期婦女對(duì)鐵需要量增加,，除滿足血容量增加對(duì)鐵需要外,，尚需貯存相當(dāng)數(shù)量的鐵，以備補(bǔ)償分娩時(shí)由于失血造成的損失,，以避免產(chǎn)后貧血,。

偏食、少食造成都市女性患病率高

面對(duì)生活水平越高,，缺鐵性貧血患病率越高的疑問(wèn),，醫(yī)生解釋說(shuō)，這并不是說(shuō)患病率就與生活水平有直接的關(guān)系,，而是因?yàn)槌鞘信云?、挑食者多，飲食結(jié)構(gòu)少而精,，且較鐘情洋快餐,，長(zhǎng)期如此就造成了鐵的總攝入量不足;另外，城市污染較重,，長(zhǎng)期使用劣質(zhì)美容,、護(hù)發(fā)等用品，會(huì)使孕婦血鉛水平增高,，抑制含鐵酶的活性,，阻礙血紅蛋白的生成。

醫(yī)生提醒，女性孕前追求身材苗條,、不合理節(jié)食者以及孕前患有慢性失血性疾病,，如月經(jīng)量過(guò)多，消化道,、呼吸道慢性失血或鉤蟲(chóng)病患者要特別注意自己是否患有缺鐵性貧血,。

孕婦補(bǔ)鐵四大注意

那么孕婦該如何補(bǔ)充所需的鐵呢?醫(yī)生建議應(yīng)以平衡膳食結(jié)構(gòu)為主要防治辦法。

首先,，選擇含鐵量高的食品,，如動(dòng)物性食品(瘦肉、豬肝等),、黑色食品(香菇,、木耳等)、豆制品,。

第二,，選擇鐵吸收率高的食品。一般來(lái)說(shuō)動(dòng)物性食品的吸收率為20%,，植物性食品僅為1%-3%,。一個(gè)孕婦一天至少要保證攝取到1.5mg鐵，以100g蛋黃為例,，含鐵2.7mg,，但吸收率僅為3%，光吃雞蛋一天得吃25個(gè),。但是如果每天吃30g瘦肉,，鐵的吸收率就較之增長(zhǎng)一倍。在主食中鐵的吸收率亦有區(qū)別,，面粉類為7%,，大米類為1%-3%。

第三,，注意攝取維生素C,。維生素C與鐵的吸收率成正比，在飯后四小時(shí)內(nèi)攝取為宜;如果飯后吃一個(gè)柑橘,，就可攝取70mg維生素C,，鐵的吸收率也隨之提高一倍。與之相反的是,，茶和咖啡含有的多酚,，會(huì)干擾你的身體吸收補(bǔ)鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響你的補(bǔ)鐵效果,。

第四，由于補(bǔ)鐵是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，且早孕期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重不容易吸收鐵質(zhì),，最好在孕前準(zhǔn)備的前半年時(shí)間里就開(kāi)始有意識(shí)地補(bǔ)鐵,。