入睡有困難,？

有些小伙伴問(wèn)晚上失眠怎么辦,，失眠睡不好如何是好呢,？今天，DuDu就分享一個(gè)小辦法給失敗的伙伴們,！

那你可以試著玩10分鐘的俄羅斯方塊游戲,。

最新研究表明，俄羅斯方塊或者糖果消消樂(lè),，能夠幫助人們擺脫消極想象,，也可以用于治療成癮癥（比如暴食障礙）以及預(yù)防創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。

對(duì)我來(lái)說(shuō),，這種方法可以治療我的失眠障礙,。

這些游戲具有視覺(jué)密集化和問(wèn)題解決 的功能性特點(diǎn)，對(duì)此簡(jiǎn)是這樣解釋的： “在這些游戲中,，你能夠看到視覺(jué)閃回現(xiàn)象——比如方塊下降或方塊覆蓋,，它們會(huì)占據(jù)大腦中的視覺(jué)處理中心。這樣你就沒(méi)有余裕去想自己渴望或者沉迷的事情（這些事情極具視覺(jué)影響力）了,。

這種效果能夠持續(xù) 3~4小時(shí),。還有證據(jù)表明，如果你在目擊了一次創(chuàng)傷性事件之后立即玩俄羅斯方塊游戲（最好是在6小時(shí)之內(nèi),，但事實(shí)證明24小時(shí)之內(nèi)都可以）,，其能有效抑制視覺(jué)閃回，同時(shí)降低創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的癥狀,?！?/p>