高血脂是大家非常熟悉的一種慢性病,，是三高中的一位重要成員。這種病癥比較特殊的,，就是在患病之前可能沒(méi)有癥狀,，不容易被人們察覺(jué)。

而多數(shù)人在發(fā)生這種疾病,，是因?yàn)檠惓Ａ?。尤其是在體檢的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)自己的膽固醇,、甘油三酯,、脂蛋白超標(biāo),。那應(yīng)該怎么調(diào)理呢？我們可以做的,，就是從日常生活中的飲食入手,。

對(duì)于高血脂這種慢性疾病，跟飲食是有密切關(guān)系的,。并且,，在世界衛(wèi)生組織中也提到了，飲食是可以影響壽命的,，并且它還能夠占很大的比例,，可以占到60%。

所以,，我們就要控制飲食,，按照以下這樣的方式做病情穩(wěn)定。

首先,，我們要少吃高脂肪的食物,。物質(zhì)生活變好之后，人們可以吃到的大魚大肉也多了,，但這樣的吃法,，只會(huì)讓人們長(zhǎng)胖，以及讓血液中的血脂升高,。

如果你在體檢的時(shí)候,，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己的血脂高了。那么你就要少吃高脂肪的食物,，如在吃肉的時(shí)候,，就不要吃肥肉的地方了，或者是經(jīng)常吃五花肉,，這樣的肉都要瘦肉的脂肪高,。

并且，對(duì)于血脂高的人群,，對(duì)控制餐后的血脂也不利,。在肉上面，大家就可以遵循以瘦肉為主的原則,。以及每天食用的肉量都不要超過(guò)75g的范圍之內(nèi),，對(duì)病情才是有利的。

其次,，在主食上面,，我們還可以選擇粗糧，大家也不需要全部都吃粗糧,，而是把你每天一半的精細(xì)糧食換成粗糧就可以了,。這樣吃主食,，既可以增強(qiáng)你的飽腹感，讓你減少在這一餐的食用量,，還可以更好的穩(wěn)定餐后血脂水平,。

在這種情況下，對(duì)病情也是非常有好處的,。有了主食,，再搭配多種的蔬菜，豆制品等,，營(yíng)養(yǎng)均衡的吃,，也是高血脂養(yǎng)生的好做法。

最后,，對(duì)于血脂高的人群，還要注意平時(shí)的烹飪方式,，雖然烹飪方式有很多種,，如蒸、煮,、燉,、燜、油炸,、烤等等,，但不建議高血脂人群用油炸、烤,，或者是用大量的植物油炒菜,。

這樣的方式，都容易讓我們額外攝入較多的植物油,，而每天每人食用植物油也是有標(biāo)準(zhǔn)的,。也就是說(shuō)每個(gè)人每天食用植物油的標(biāo)準(zhǔn)是25g~35g。

對(duì)于經(jīng)常吃油過(guò)多的人,，也可能成為加重血脂高的危險(xiǎn)因素,，希望大家在這點(diǎn)上也要注意，避免這種問(wèn)題出現(xiàn),。