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一,、不睡飯后覺(jué)
這句話(huà)其實(shí)也是很好理解的,，就是提醒人不要?jiǎng)偝酝觑埦腿ニX(jué)。很多人應(yīng)該都清楚,，人體胃的消化周期約為2-4小時(shí),，也就是說(shuō)，飯后給胃足夠的時(shí)間消化吸收,，這不僅有利于胃,，而且有利于食物營(yíng)養(yǎng)的充分吸收。如果你飯后就睡,，會(huì)給胃造成很?chē)?yán)重的負(fù)擔(dān),。因?yàn)檠簳?huì)集中在胃里幫助消化，而睡眠卻是能降低新陳代謝,，不僅不能有效地轉(zhuǎn)化食物營(yíng)養(yǎng)素,，食物中的卡路里長(zhǎng)期不能轉(zhuǎn)化，也會(huì)變成脂肪性肥胖,。所以“飯后走一走,，活到99歲”這句俗話(huà)其實(shí)也不是沒(méi)有道理的。當(dāng)然,，如果特殊情況需要飯后休息,，也建議先緩解半小時(shí)，這樣可以稍微減輕由此引起的胃負(fù)擔(dān),。 二,、不睡懶覺(jué)
有一句話(huà)說(shuō)得好：一日之計(jì)在于晨。而對(duì)于很多的人來(lái)說(shuō),，他們休息的一天是沒(méi)有早上的,。只有中午和晚上。其實(shí)睡眠的話(huà)就是越睡越困,，許多人睡得很久但是依舊很困,，這就是一種直觀的表現(xiàn)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)充分證明,，不是睡眠時(shí)間越長(zhǎng)就越好的,，過(guò)度睡眠只會(huì)適得其反，長(zhǎng)期的疲憊也會(huì)影響到我們的精神狀態(tài)。而且一般睡懶覺(jué)的人通常不吃早餐,。早餐被認(rèn)為是我們一天中最重要的一餐,，不吃早餐對(duì)我們的胃也是不好的。所以一般也不建議我們睡懶覺(jué),，早睡早起再合適不過(guò)啦,，身體也會(huì)更健康一些哦。
事實(shí)上,，很容易理解，我們現(xiàn)在很多人就是晚上不睡覺(jué),，但是一到了白天就呼呼大睡,。對(duì)于現(xiàn)在的年輕人而言更是如此，因?yàn)橐股钔褪窃揭乖胶猛?，于是有些人就是晚上心情的玩,，然后白天就心情的睡。但是這樣睡顛倒覺(jué)對(duì)身體的影響是很大的,。不管是什么,，我們都應(yīng)該意識(shí)到這對(duì)我們健康有很大的影響。熬夜的危害眾所周知,。而且人的腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素只有在晚上睡覺(jué)時(shí)才會(huì)分泌出來(lái),，前者一般在黎明前分泌，促進(jìn)糖代謝,，維持肌肉發(fā)育功能,；后者只在睡眠中產(chǎn)生，對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要,。再者就是生長(zhǎng)激素也能延緩衰老,。所以不是萬(wàn)不得已的話(huà)，一定不要睡顛倒覺(jué),。看到這里,，大家是不是覺(jué)得老祖宗說(shuō)得還挺有道理的呢？其實(shí)我們平時(shí)也要注意不要睡這“3種覺(jué)”,，對(duì)自己的身體確實(shí)也是能造成影響的,。
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