人永遠(yuǎn)都不會(huì)滿足。什么都沒有的時(shí)候,，想得到一些東西,；有了一些之后，想得到更多,；什么都有了之后,，又希望和什么都沒有時(shí)一樣幸福?！Ａ_·柯艾略《孤獨(dú)的贏家》

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接上文~

05暴食不等同于偶爾多吃

上篇講到我第一次經(jīng)歷情緒性進(jìn)食的緣由,。在之后長(zhǎng)達(dá)十年的歲月里，我必須誠(chéng)實(shí)坦白的說,，同樣的畫面仍在不間斷上演,。

小到孤獨(dú)寂寞冷時(shí)狂吃兩三塊蛋糕，第二天只吃一餐來抵消熱量的行為,；大到持續(xù)半個(gè)月暴飲暴食,，自閉不見人，然后一周七天瘋狂運(yùn)動(dòng)來制造熱量缺口的行徑,。

可能有些人會(huì)說,，我也會(huì)這樣啊，偶爾吃多隔天就少吃嘛,。然而對(duì)于暴食癥患者來講,，我們是在反復(fù)經(jīng)歷，反復(fù)掙扎,。

• 要么不吃,，要么全部吃掉

我們的字典里沒有偶爾多吃，只有要么不吃,，要么全部吃掉,。（也是完美主義者的癥結(jié)，all,or all not）

拆了一包零食,，不會(huì)說就吃一點(diǎn),，剩下的想吃了再吃。除非再吃一口就要吐,，否則拆了就全部吃完,，一顆巧克力和一包巧克力沒有區(qū)別,。

• 這個(gè)深層次的邏輯是什么呢？

就是我今天吃完,，明天絕不再吃,。所以我今天要全部吃掉，因?yàn)槊魈鞗]有了,。

那為什么今天吃完明天就沒有了呢,？

因?yàn)槲覀儗?duì)自己體型的極度關(guān)注和控制，不允許自己多吃,，一次兩次貪吃就想著第二天要少吃要運(yùn)動(dòng)，甚至嚴(yán)重的暴食癥會(huì)用催吐來減輕自責(zé)愧疚感,。

而一旦意識(shí)到這種愉快的行為之后就沒有了，就會(huì)拼命吃,，吃到爽,。

• 反復(fù)節(jié)食—暴食—節(jié)食

然而,，吃的越多,，就會(huì)用越嚴(yán)苛的方式來抵消失控行為的熱量攝入，也同樣在用其他極端行為替暴食這項(xiàng)行為贖罪,。

之后,，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)暴飲暴食后，再拼命節(jié)食,、拼命運(yùn)動(dòng),、甚至直接餐后催吐，好像體重還能恢復(fù)到之前穩(wěn)定的數(shù)值,。

于是,，一次兩次N次，每次在掙扎一番又控制不住暴食后,，伴隨短暫快樂后持續(xù)的厭惡自責(zé)心理,，下決心這次節(jié)食/運(yùn)動(dòng)/催吐過后一定不再暴食,。

然而,，極端行為帶來的心理負(fù)擔(dān)，執(zhí)念于要瘦回去的心態(tài),，只會(huì)讓我們?cè)谶@個(gè)暴食癥的怪圈里繼續(xù)深陷,。

• 而事實(shí)是：

身體有它內(nèi)在的智慧，我們的體重也有一個(gè)穩(wěn)定的區(qū)間,，短期內(nèi)的體重暴漲,，也多是因?yàn)閿z入過多碳水化合物,、鹽分而造成的水分浮動(dòng)。這并不意味著增長(zhǎng)的體重全部來源于脂肪,。

一旦飲食稍微清淡一些,，運(yùn)動(dòng)出汗消水腫,，體重自然會(huì)逐漸回歸到原有水平,。

這也是為什么，大部分人假日吃多后,，飲食稍加注意，增加些日?；顒?dòng)消耗的熱量（NEAT）就能在一周左右時(shí)間恢復(fù),。

06暴食頻繁折磨的一年

我自己的經(jīng)歷，比較近且頻繁的是在去年,，一年12個(gè)月,，每個(gè)月我都要經(jīng)歷一波體重和情緒的過山車,。

• 壓力來襲

在生理周期前一周，伴隨激素和壓力的作用,，瘋狂進(jìn)食,，尤以高碳水、甜品居多,。在此期間,，也不運(yùn)動(dòng)不社交，就一個(gè)人待著靠食物排解,。一天攝入的熱量比以往一周還要多,。即使一點(diǎn)不餓，即使撐得直不起腰,，也還在機(jī)械式地往嘴里塞,。

每次暴食的時(shí)候就像餓死鬼上身，好像不是我在吃,，是餓死鬼在吃,。

• 掙扎猶豫

一面是理智告訴自己就這一次，明天就好好吃飯,；另一面是甜點(diǎn),、面包、曲奇這些高GI食品攝入后,，血糖快速升高帶來的愉悅感讓我不根本停不下來,。

于是兩個(gè)聲音互相撕扯,，最終愉悅感勝出。

• 自責(zé)沮喪

而短暫的愉悅后,，是持久的自責(zé)和失望：

為什么我又沒控制?。?/p>

為什么要這樣作踐自己,？

我又要浮腫丑陋,，不想見人了。

在這些沮喪的聲音下,，更添焦慮和壓力,，于是破罐破摔，連續(xù)一周都在這死循環(huán)里沉淪,。

• 面對(duì)事實(shí)

直到看見鏡中浮腫污濁,，毫無生氣的自己，才鼓起勇氣站上體重秤,，面對(duì)赤裸裸的現(xiàn)實(shí),。

不出意外，又是一周漲7,、8斤的節(jié)奏,。

嗯，不行不行,，我必須馬上恢復(fù),。

我要趕緊瘦回去，不然沒法見人,。

• 積極贖罪

于是開啟瘋狂運(yùn)動(dòng)+飲食克制的節(jié)奏,，試圖抵消暴食期增加的體重。在一周6-7次健身房高強(qiáng)度訓(xùn)練,，和一日三餐控鹽控糖的清淡飲食下,，體重也在快速下降。我又逐漸恢復(fù)了對(duì)自己形體的自信,。

然而,，下個(gè)月，噩夢(mèng)卷土重來,。

【情緒壓力—吃一點(diǎn)—吃很多—暴食—持續(xù)暴食—瘋狂運(yùn)動(dòng)】

在這個(gè)怪圈里,，每一次都下定決心絕不重蹈覆轍，而每一次又在失控和沉淪中自暴自棄,。

你越反抗,，它就越頑固；越掙扎,，就越深陷,。

幾度想要放棄，不再與身體抗?fàn)?，它想怎樣就怎樣吧,。大不了一輩子都在這怪圈里，和它友好相處,。

07走出暴食癥怪圈

然而,，想歸想，我終究不會(huì)允許自己被這件事打敗,，而放棄的,。我終究是在致力于解決自己的問題上直面坦蕩的。我終究還是有強(qiáng)大到可怕的自救能力的,。

我要親手解開這個(gè)結(jié),，看看有多復(fù)雜難解。

這個(gè)時(shí)候,，INFJ善于內(nèi)省和總結(jié)的習(xí)慣派上用場(chǎng),。在每一次噩夢(mèng)循環(huán)的時(shí)候，我都會(huì)分析到底是什么原因讓我敗了,？是哪一步?jīng)]有克制?。咳绻沁@個(gè)原因,，下次用什么方法改進(jìn),？

直到下次，又再一次經(jīng)歷,，繼續(xù)分析：

• 這個(gè)方法也試了,，不管用。哪里又有問題,？

• 真實(shí)原因是什么,？心理問題？生理問題,？

• 針對(duì)這個(gè)問題,，怎么解決？

屢戰(zhàn)屢敗,，屢敗屢戰(zhàn),。

直到某個(gè)月只有兩三天多吃但絲毫不自責(zé)；

某一天醒來對(duì)自己說我愛自己,，我愛我的身體,；

某一時(shí)面對(duì)甜品，再也沒有吃一口就要全部吃完的心理；

某一刻從心底里徹底把飲食標(biāo)準(zhǔn),、把體重這回事拋棄的時(shí)候,，

我覺得我已經(jīng)走出暴食癥這個(gè)怪圈了。

雖然還會(huì)心有余悸,，會(huì)擔(dān)心是否一個(gè)不小心又回去,。但不管以后怎樣，現(xiàn)在的我是以一種抽離的身份回看過往的經(jīng)歷,，像是走出了迷霧之林,，站在河邊回望一眼。

盡管依然云霧繚繞,，但已清楚知道來時(shí)的路上有哪些障礙,，哪些坎兒，哪些分叉口,，哪些休憩亭,。

也許，前方還有相似的迷霧之林在等待我,，但我相信我一樣可以走出去,。

只要我正直，善良,，腳踏實(shí)地,。

只要我勇敢，無畏,，披荊斬棘,。

那么，在過去一年十幾次的經(jīng)歷中,，我總結(jié)了哪些原因,，以及解決辦法又有哪些呢？留到下篇再 繼續(xù)嘮吧~

—未完待續(xù)