“明明吃完晚飯了,，放下飯碗后還是忍不住把手伸向剛剛吃剩的食物?！?/p>

“無糖無油的全麥面包那么難吃,，我竟然一下子吃了3袋?！?/p>

“我在去上班的路上,，竟然買了那些又油膩又廉價(jià)的面包邊走邊吃，我自己都覺得惡心,?！?/p>

“又是個(gè)下班的夜晚，我又暴食到一直反酸水,，我的肚皮很脹，很想吐……”

“今天下定決心明天不再暴食,，結(jié)果明天路過奶茶店,，又買了一杯奶茶，剛接過手,，不到3分鐘地被我喝完……我感覺自己就像個(gè)異類,，看著旁邊慢慢喝奶茶的小姐姐,，我好生羨慕?？赡滩柽€不夠,，路過超市，又買了好多綠豆餅,，回到家里,，一掃而盡頭?！?/p>

“今天,，我又吃吐了……”

翻開以前的日記本，充斥著一頁(yè)一頁(yè)的自我掙扎,，現(xiàn)在想想當(dāng)時(shí)的情況都渾身顫抖,，但看到很多姐妹還深陷暴食癥中，我還是寫下自己走出暴食的經(jīng)歷,，希望能對(duì)姐妹們有些幫助,。

【本人的基本情況】暴食那會(huì)21歲，有過極端節(jié)食的經(jīng)歷,，因?yàn)樾r(shí)候就很胖,，到哪都被說胖，連爸媽都說我該減肥,，于是不吃主食,，吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)和很多蔬菜，從130斤用了大概1年的時(shí)間瘦到92斤,，身高165,，姨媽出走，先是患上神經(jīng)性厭食,，后來變成了暴食,。

【神經(jīng)性厭食時(shí)期】那時(shí)有去看過心理醫(yī)生，還被診斷輕度抑郁癥,，回憶起那段時(shí)光,，兩眼無神，看到什么食物,，我的腦子里只有卡路里,，我能很快地看熱量表，然后腦袋飛速計(jì)算,。

曾經(jīng)在超市想買的全麥面包,，看下熱量1120KJ/4≈280kcal,早上我吃了201kcal,中午吃了343kcal,加起來有544kcal了，今天熱量要控制在800kcal內(nèi)，因?yàn)榻裉鞚M課,，沒時(shí)間去健身房消耗熱量,，那么我還可以吃256cal。

是的,，我都不用計(jì)算器,，每天腦子都能算得這么精準(zhǔn)，看到那一小袋面包,，已經(jīng)超過了我所預(yù)計(jì)的熱量,，又默默地放下。

心理盤算著,，晚上不能吃碳水了吧,，會(huì)胖，于是又默默回家吃雞胸肉和水煮西蘭花,，完美把一天的熱量控制在800kcal以內(nèi),，只能少于，不能超過,，超過一點(diǎn)點(diǎn)都不行,，對(duì)的，以前就是這么嚴(yán)苛,，這樣會(huì)讓我很安心又有成就感,，盡管每天都感覺很疲乏，有時(shí)候眼前會(huì)發(fā)黑,。

【厭食到暴食階段】我也忘記了具體是什么原因引起了,，大概是當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)壓力很大，還是真的很餓,，看到室友在吃東西感到很饞,，也好像是別人送了我糖果，不好意思拒絕,，忍不住吃了一兩顆,。

我開始把雙手伸向了厭食那會(huì)劃入黑名單的食物，但也有盤算的,，既然現(xiàn)在吃了,，那么就在總熱量中扣減，保證一整天的熱量不超過限定值就可以,。

這段時(shí)間,，我連雞胸肉、蔬菜和全麥面包都吃得少了,，因?yàn)橐粋€(gè)早上就能把我所設(shè)定的熱量值被雜七雜八的小零食占據(jù),，所有下午晚上都不敢吃東西,。

以前還要1天3餐的習(xí)慣,，這段時(shí)間經(jīng)常下午開始就不攝入食物,，直到第二天早上，還覺得把吃的都集中在早上也挺好,，一整天去消化熱量,，不怕胖。

【暴食階段】下午過后空腹的時(shí)間太久,，也是被一次不得不去的社團(tuán)聚餐打破了我的熱量限定,，記得當(dāng)時(shí)回到宿舍，我想方設(shè)法摳出來,，但沒成功,，我感到很懊悔，為什么別人都能慢慢吃,，我像極了惡狼,，吃得停不下來。

尤其是拔絲地瓜,、甜蛋糕,、油炸脆骨這類熱量炸彈，吃到泛酸,，后來吃了個(gè)蘋果想消食,，但吃完蘋果后又不知怎么的，喝了兩瓶脫脂牛奶,，我感覺自己的大腦失去了控制,，吃得時(shí)候會(huì)麻醉自己，給自己找借口,，沒事沒事,。

但吃完又陷入很低落的情緒，直到食物快溢滿到喉嚨,，它自己吐了出來,，我感到一種釋放的快感，吐出來了,，就不怕明天長(zhǎng)稱了,。但吐完還是吃了一些東西，這樣的經(jīng)歷愈演愈烈,，直到天天出現(xiàn)此情況的程度,。

【閉經(jīng)】剛開始姨媽不來不在意，姨媽正常那會(huì)有在談戀愛,，但是異地戀,，所以戀愛不影響我減肥,，到后來閉經(jīng)了，慢慢失去性欲,，以前跟男朋友幾個(gè)月見一次面時(shí),，可真的快樂，我們接吻時(shí),，我內(nèi)褲都能嘩啦啦地濕了一片,，這是激素正常的表現(xiàn)吧。

后來我閉經(jīng)后,，飲食更加嚴(yán)苛,，脾氣也很暴躁，兩眼無神,，沒有追求,，眼里只有飲食和運(yùn)動(dòng)，男朋友也和我分手了,。

閉經(jīng)1年后我才去醫(yī)院檢查的,，被診斷為下丘腦閉經(jīng)，吃了好幾個(gè)月的激素藥,，都只來一點(diǎn)點(diǎn),，后來去看中醫(yī)，又喝了好幾個(gè)月的中藥,，都沒來,。

【其他狀態(tài)】因?yàn)閲?yán)格控制飲食，再加上暴食起來像個(gè)怪物,，所以總是盡量避免社交,，獨(dú)來獨(dú)往，也怕被旁人察覺出來點(diǎn)什么,，時(shí)常感覺很孤獨(dú),。

也失去了從前的興趣愛好，哪怕追劇這種,，當(dāng)時(shí)也是沒法集中精神看,，腦子只要是清醒的，都在計(jì)算卡路里,，都在想食物,。有時(shí)候會(huì)不知道活著有什么意思。

【自我救贖】初心：因?yàn)楸┦澈蟮拿看涡睦碜晕铱霖?zé),，導(dǎo)致我很討厭自己,，也因暴食后體重的飛速反彈，最嚴(yán)重的一次,，10天長(zhǎng)了15斤,，當(dāng)時(shí)想死的念頭都有了,。

后面經(jīng)常找心理咨詢，有點(diǎn)緩解抑郁,，但還是時(shí)長(zhǎng)復(fù)發(fā),，某天刷到芙蓉老師的微博，看到好多暴食的案例和文章,，有些療愈,。

還看了芙蓉老師在微博推薦的《好好吃飯》這本書，也看了,，老師我在微博推薦了《骨瘦如柴》這部電影也看了，老師的所有文章我也翻了好多,，滿滿的干貨,，我暴食的頻率越來越低。

但我已經(jīng)忘記什么是正常吃飯了,，要么餓要么撐到吐,，后來找芙蓉老師指導(dǎo)飲食，老師的聲音很溫柔,，暴食癥患者是十分孤獨(dú)的,，總是在躲避外在世界，內(nèi)心世界卻經(jīng)常戰(zhàn)火連綿,。

每天都在和自己作斗爭(zhēng),，父母、同學(xué)朋友都無人可訴說,，就連每次去看心理醫(yī)生我都無法面對(duì)面地袒露真實(shí)的自己,。

但我在老師的圈子里打卡時(shí)，我可以毫無保留地訴說自己的情緒和想法,、我與食物的斗爭(zhēng),，并且打卡期間每天晚上都能收到老師溫柔的指導(dǎo)與慰藉，很治愈,。慢慢地,，我走出來了。

事實(shí)證明,，暴食真的是節(jié)食惹的禍,，希望姐妹們?cè)琰c(diǎn)清醒，厭食也不是好事,，虧空多了暴食起來更加惡劣,。

跟著老師打卡飲食大概是兩個(gè)多月吧，姨媽回來了,，沒再暴食后,，體重也基本穩(wěn)定在102斤,，對(duì)于我165的身高，我覺得也還行,，不再過度苛刻了,。

比起胖，我現(xiàn)在更怕再次陷入節(jié)食暴食,、抑郁癥,、孤獨(dú)癥的狀態(tài)，閉經(jīng)2年多去醫(yī)院做檢查和吃藥和看心理醫(yī)生也花了好多錢,，2萬不止,，不作了。

【現(xiàn)在的我】狀態(tài)不錯(cuò),，飲食規(guī)律,，不天天稱重，1個(gè)月稱一次,，體重也很穩(wěn)定,，不害怕社交，享受聚餐和美食,，我也可以做到慢慢吃東西,，一邊與朋友談心了，抑郁癥也遠(yuǎn)去,。

偶爾喝個(gè)奶茶也不為過,，不過現(xiàn)在1瓶經(jīng)常喝不完就扔掉，實(shí)在膩的慌,，以前是一口氣狼吞虎咽喝完的,。我的興趣愛好也回來了，沒事就畫畫,、追追劇,，學(xué)習(xí)也能集中精神，上學(xué)期還拿到獎(jiǎng)學(xué)金,。

感謝芙蓉老師幫我打破節(jié)食暴食的怪圈,，和心理安慰，讓我找回原來快樂的自己,，謝謝您,，也希望姐妹們都能快點(diǎn)好起來。