古人對(duì)一切的認(rèn)知，基本都來自長(zhǎng)年累月的經(jīng)驗(yàn),，所以,，很多古語都十分有道理,。

古人說：人睡三覺，命比紙??；古人還說：人吃三飯，壽命減半,。

這些都具體說的是啥呢,？

人睡三覺,，命比紙薄

有三種覺不能隨便睡,，否則會(huì)損傷健康，造成短命,。

不睡提前覺

覺睡得不好,，一天也沒有什么精神，所以有一個(gè)良好的睡眠就尤為的重要了,。

平時(shí)養(yǎng)成的習(xí)慣,，一定要好好遵守，平時(shí)都是10點(diǎn)睡,，可偏偏今天提前了一個(gè)小時(shí)躺床上,，那么凌晨也會(huì)早早醒來。

生物鐘一旦被打亂,，可能需要一個(gè)星期,，才能完全調(diào)整過來。

不睡空腹覺

在外辛苦一天,，回到家中還要照顧家中的老人與孩子,，等所有的家庭瑣事忙完，連吃飯的胃口都沒了,，選擇了空著肚子上床睡,。

空腹睡覺會(huì)對(duì)于胃有很大的損傷，也會(huì)讓你在半夜餓醒,。起來吃吧,，時(shí)間點(diǎn)不對(duì)，繼續(xù)睡吧,，又餓的睡不著,。

不睡缺氧覺

有些人睡覺，總喜歡用被子蒙著頭,?？蛇@樣的睡覺方式是極其不健康的。

蒙頭睡覺會(huì)造成憋氣,、缺氧這樣的問題,，第二天起來,，還會(huì)頭暈?zāi)X脹。

所以睡覺的時(shí)候一定要保證有一個(gè)正確的睡覺姿勢(shì),。

人吃三飯,，壽命減半

有三種飯不能隨便吃，否則會(huì)折損壽命,，危害健康,。

不吃墊吧飯

所謂墊吧飯，就是離吃飯還有一段時(shí)間,，覺得有點(diǎn)餓了,，隨便吃點(diǎn)東西墊吧一下。

這種飯最好別吃,，因?yàn)槟汶m然解決了有點(diǎn)餓的問題,，但會(huì)把你吃飯的規(guī)律打破，到你正式吃飯的時(shí)候又覺得自己根本沒有餓意,，會(huì)形成惡性循環(huán),。

長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致消化不良，生活飲食不規(guī)律,，很多胃病就會(huì)找上門來,。

不吃過午飯

所謂過午飯，就是過了吃飯的時(shí)間點(diǎn),。很多人忙起來就忘記吃飯,，等想起來已經(jīng)餓的要死，想吞掉大象,。

常說等餓了吃,，會(huì)容易胖。那是因?yàn)樵诟械金囸I的時(shí)候容易吃的很多,，尤其是狼吞虎咽的大吃,。

長(zhǎng)期這樣對(duì)胃是一種極大的損傷。

不吃隔夜飯

隔夜飯是指前一天晚上剩下的飯,，存在衛(wèi)生問題,，食用不當(dāng)可能導(dǎo)致食物中毒、影響健康,。

剩米飯容易引起食物中毒,，大多時(shí)候，米飯看上去沒有異樣,，也未發(fā)餿,、變酸，但入口不爽、微有發(fā)粘或稍帶異味,，這就說明,，它已經(jīng)開始腐壞變質(zhì)，最好不要再吃,。

想要健康長(zhǎng)壽,，吃三食、喝三水,、做三事

吃三食：

香菇：調(diào)節(jié)免疫

香菇在我國(guó)食用歷史悠久,，被稱為“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就經(jīng)常食用此蔬,，并認(rèn)為它是“長(zhǎng)壽菜”,。

香菇“益氣不饑，治風(fēng)破血和益胃助食”,現(xiàn)代研究則證明,，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能,，降低誘發(fā)腫瘤的可能性。

蕨菜：祛炎癥

蕨菜又叫做龍頭菜,、如意菜，是山區(qū)很常見的山野菜,。它富含蛋白質(zhì),、脂肪、糖類,、礦物質(zhì)和多種維生素,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。

蕨菜中的蕨菜素對(duì)細(xì)菌有一定的抑制作用,，具有良好的清熱解毒,、殺菌清炎功效，對(duì)發(fā)熱,、濕疹,、瘡瘍等病癥都有一定治療功效。

花生：延緩衰老

被人們譽(yù)為“植物肉”,，花生含有豐富的植物油脂和人體需要的蛋白質(zhì),，吸收率高達(dá)90%左右。

花生還含有多種維生素及卵磷脂,、膽堿,、油酸、脂肪酸等,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常之高,。

經(jīng)常食用花生，能增強(qiáng)記憶、降低血壓,、延緩衰老,。中醫(yī)認(rèn)為，花生適用于營(yíng)養(yǎng)不良,、脾胃失調(diào),、咳嗽痰喘等癥。

喝三水：

蜂蜜水

蜂蜜不含脂肪,，富含單糖,、維生素、礦物質(zhì),、氨基酸,、酶類等，能迅速補(bǔ)充人體能量,，消除疲勞和饑餓,，還能促進(jìn)身體新陳代謝，并能防治便秘和消化道潰瘍,。

此外,，蜂蜜還有安五臟、保護(hù)心血管的功效,。常吃能防止血管硬化,，久服能延年益壽。長(zhǎng)期服用蜂蜜是人健康長(zhǎng)壽的因素之一,，德國(guó)人稱其為“老年人的牛奶”,。

山刺玫泡水

山刺玫是一種生長(zhǎng)在長(zhǎng)白山一帶的野生小玫瑰，藥食兩用,，具有不錯(cuò)的抗菌,、抗病毒、抗腫瘤活性,。

山刺玫泡水喝,，對(duì)金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌,、及結(jié)核桿菌均有抑制作用,。

研究發(fā)現(xiàn)，山刺玫提取物對(duì)艾滋病毒,、白血病病毒,、T細(xì)胞白血病病毒均有抵抗作用。其含有的兒茶精類物質(zhì)有煙酸樣作用,，可用于放射病的綜合治療,，并有抗腫瘤作用。

野櫻莓茶水

野櫻莓的花青素含量極高，比藍(lán)莓的含量還要高出很多,。

流行病學(xué)資料表明,，花青素的攝入，可降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),，包括心肌梗塞等重癥疾病,。

將野櫻莓泡水代茶飲，還具有良好的抗氧化和消炎作用,，能有效保護(hù)心血管系統(tǒng),，并可以抑制血管氧化應(yīng)激反應(yīng)和炎癥發(fā)展。

做三事：

按時(shí)運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)能緩解生活的壓力,，增強(qiáng)人體的心肺功能，預(yù)防心血管疾病,。

可以根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,，比如每天慢跑半小時(shí)或者做一個(gè)小時(shí)的瑜伽等等，運(yùn)動(dòng)不在量的多少,，貴在每天的堅(jiān)持,。

樂觀心態(tài)

相信大家都知道心態(tài)對(duì)于我們長(zhǎng)壽是非常重要的，現(xiàn)在社會(huì)壓力如此之大,，很多人遇到生活壓力就會(huì)陷于煩惱當(dāng)中,。這樣的心態(tài)對(duì)長(zhǎng)壽并沒有好處。

當(dāng)我們遇到困難的時(shí)候,，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，無論是在工作或者是在生活中,，都要告訴自己明天會(huì)更好,。

經(jīng)常體檢

經(jīng)常體驗(yàn)也可以幫助我們達(dá)到長(zhǎng)壽的效果，有很多人不喜歡體檢,，隔幾年才會(huì)體檢一次,，這樣子當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體上存在的疾病的時(shí)候，已經(jīng)不能得到及時(shí)治療,。

所以如果想要長(zhǎng)壽的小伙伴們要記住,，每年都要自己進(jìn)行一到兩次的體檢。

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