明天（10月8日）就是二十四節(jié)氣中的第17個節(jié)氣：寒露。

所謂“寒露寒露,，遍地冷露”,。寒露后，天氣由涼爽向寒冷過渡,，露珠像一粒粒晶瑩剔透的豌豆,，掛在草莖上、樹葉上搖搖晃晃,，放出微微的寒光,，和白露時期的差別就在于，此時的露珠冷且寒,，快要凝結成霜了,。

除了天氣轉涼，陰陽之氣也開始轉變,，陽氣漸退,，陰氣漸生,。此時適當?shù)亍扒飪觥保兄阱憻捘秃芰?，增強對低溫的適應力,，冬天就不容易生雜病，但是“秋凍”也要有個度,，并非人人可凍,，一不小心可能就會凍出一身病，留下老病根,。

總的來說,，肺不好的人、心血管不好的人,、胃腸不好的人,、關節(jié)不好的人、糖尿病患者千萬不要凍著,。

頭為諸陽之會,，如果保護不好，陽氣會喪失,。秋季尤其不宜晨起洗頭,，否則易受風寒。

老年人,、心腦血管病患者,、偏頭痛人群要注意保護好自己的頭部，在享受秋高氣爽的同時,，最好戴個帽子,。

頸部有很多血管，頸部血管受冷,，不利于腦部供血,，還易引起有肺部癥狀的感冒。

感覺肩頸涼的人可以出門給自己圍個圍脖,。

腹部有很多重要經(jīng)脈如脾胃經(jīng),、肝腎經(jīng)穿過,，任沖督三脈起于腹腔內(nèi),。此處受涼將引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響,。

而肚臍眼部分又稱神闕穴,，是人體的長壽大穴，需要保護好,。

關節(jié)應格外注意,，若在陰冷,、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木,、酸痛不適等癥狀,，久而久之會引起慢性風濕性關節(jié)炎。

若是膝關節(jié)覺得冷,，可以給自己加一個護膝,，或者將雙手搓熱覆在關節(jié)上。

“寒從腳生”,，腳是全身最怕冷的部位,，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠,，血液流經(jīng)的“路程”最長,，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯,，全身血液供應將出現(xiàn)不足,，臟器功能繼而受損。

秋凍要小心，那么初秋我們應該怎樣來養(yǎng)生才不會留下老病根呢,？

初秋時節(jié),，暑熱未消，氣溫偏高,，氣候變化比較平緩,，此時,，少穿點衣服，使身體略感涼意,，適當“凍一凍”是有益健康的,。

晚秋時節(jié)，氣候變化較大,，早晚溫差增加,，一旦有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時,，就應及時,、適當?shù)卦鲆卤Ｅ藭r若再一味強求“秋凍”,，就會適得其反,。

南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大,，甚至入冬后也不太冷,，因此不必過早、過快地添衣,，應適當延長“秋凍”的時間,。

而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大,，早晚氣溫較低時應及時增添衣物,，以防著涼。

寒露過后,，飲食也要跟著調整,，適當多食甘淡滋潤的食品，既可補脾胃,，又能養(yǎng)肺潤腸,，在這里推薦6種食物，寒露后吃,，比蟲草燕窩都養(yǎng)人哦,。

蜂蜜營養(yǎng)豐富，天然滋養(yǎng),，具有養(yǎng)陰潤燥,、潤腸通便、解藥毒的功效,。

最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜,，空腹飲用,。

最佳搭配：與鮮榨的果汁混合,，或與時令水果攪拌,，味道甘甜可口。涼拌西紅柿,、涼拌黃瓜,、蘿卜絲等涼菜時加入蜂蜜口感也不錯。

山藥不僅有“神仙之食”的美譽,，還是極好的“食物藥”,。有利于脾胃消化吸收，并預防心血管疾病,，有延年益壽的功效,。

最佳吃法：蒸著吃、做湯喝,、炒菜均可,。蒸著吃，營養(yǎng)損失最小,。

最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥,，能更好地發(fā)揮滋補效果。

作為應季食物,，紅薯適合補虛益氣,，還能對心血管系統(tǒng)有一定的保護作用。

最佳吃法：蒸紅薯最健康,，能減少營養(yǎng)的流失,，還能減少因烤制而產(chǎn)生的有害物質,。

最佳搭配：用紅薯搭配大米熬制成粥，有健脾養(yǎng)胃的功效,。

花生性平,，味甘，主治營養(yǎng)不良,、食少體弱,、燥咳少痰等癥狀。

最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃,，這樣容易消化,，花生殼和內(nèi)層紅衣還能起到醫(yī)療保健作用。

最好搭配：搭配紅棗,，能補脾益血,、止血。對脾虛血少,、貧血有一定療效,，對女性尤為有益,。

香菇有“山珍之王”之稱，是秋后滋養(yǎng)身體必不可少的法寶,。它能改善秋后乏力,，并提高抵抗力。

最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯,。

最好搭配：香菇搭配萵筍食用,，有利尿通便、降血脂降血壓的功效,。香菇與雞肉一起燉湯,，相當滋補。

墨魚營養(yǎng)豐富,，含人體所必需的物質,，是一種高蛋白低脂肪的滋補食品。

最佳吃法：紅燒,、爆炒,、熘、燉,、涼拌,、做湯均可，做湯最合適,。

最好搭配：豆腐屬養(yǎng)陰生津的食物,，一起吃還能起到蛋白互補的作用。