每天運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

減肥一個(gè)是減少熱量攝取，一個(gè)是增強(qiáng)熱量消耗,。運(yùn)動(dòng)減肥就是通過增強(qiáng)熱量消耗來達(dá)到減肥的目的,。因此，在不增加食物熱量攝取的情況下,，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的話,，是可以減肥的。

每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里最好

一般人以健身為目的,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以低一點(diǎn),，每天運(yùn)動(dòng)40分鐘左右，消耗200-300卡路里就可以了,。

想減肥的話,，一天最好運(yùn)動(dòng)1-1.5小時(shí)，消耗500卡路里以上,，這樣堅(jiān)持1個(gè)月才能瘦4-5斤,。

每天什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥最有效

鍛煉的時(shí)間應(yīng)在每天16時(shí)至21時(shí)為宜，上班族或者學(xué)生可以選擇黃昏7—8點(diǎn),。因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)可以消耗晚飯攝取的能量,，防止吃飽后、睡覺時(shí)能量的堆積,。

此外,，早上空腹的時(shí)候鍛煉減肥效果也不錯(cuò)，只是這樣容易出現(xiàn)低血糖,，體質(zhì)弱或者血糖偏低的人最好還是不要空腹運(yùn)動(dòng)減肥,。

每天做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好

合適強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)減肥要達(dá)到身體出汗才行，因此要選擇合適強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),。一般來說,，心率應(yīng)該達(dá)到最大心率的50%─60％，一次持續(xù)鍛煉的時(shí)間要堅(jiān)持40分鐘以上,。在身體能夠適應(yīng)的情況下,，適當(dāng)提高速度，以消耗更多能量,。

常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括：快走,、慢跑、劃船、爬坡,、游泳和騎自行車等,。