隨著人們對身體健康的逐漸重視,，健身運動已經(jīng)不單單是為了保持身體健康，已然成為一種時尚,。而在眾多的健身運動之中,，瑜伽更是帶動起了全球眾多女性的健身熱潮。與其他運動相比，瑜伽運動顯得溫柔了些,，不會讓人揮汗如雨,、激情澎湃，更注重身體的塑形,，更所得是伸展運動而非力量練習,。

瑜伽的這種鍛煉方式，恰恰符合眾多女性健身者的喜好,，既能鍛煉出健康的身體,，同時又可以鍛煉出柔軟曼妙的身姿，在每一個體式中都能把女人獨有的魅力,，盡情的展現(xiàn),，試問哪個女人能拒絕這樣的誘惑？瑜伽是柔美與健康的融合,，瑜伽5式,，把女性魅力展現(xiàn)的淋漓盡致！

側(cè)板式：首先,，身體斜躺在地上,，左腿伸直，右腿屈膝,，然后左腳邊和左手撐地,，身體一條直線向上抬起，左臂伸直,，最后右手抓住右腳趾向上抬起右腿,，直至右腿垂直于地面。保持10-30秒,，換邊重復,，做3組。

單腿鴿王第二式：坐在地板上,，雙腿前后分開,，右腿向前，膝蓋彎曲,，小腿向內(nèi),，左腿向后，膝蓋彎曲,，小腿向上抬起,，左手伸直，手掌打開,，手指支撐地面,，右手手肘彎曲,，小手臂向后，抓住右腳,，伸展胸部,，上半身向后彎，頭部也抬起后仰,，保持這個體式15分鐘,，平穩(wěn)呼吸。

后仰式：按基本站姿站立,，兩手于胸前合十,。吸氣，兩手慢慢舉至頭頂上方,，挺胸,，收腹，自然呼吸30~60秒,，伸展脊柱,，頭盡量后仰。呼氣,，慢慢伸直上體，合十的雙手放于胸前,，低頭放松,。重復此姿勢3次。

手倒立雙腿90度變式：首先要找好身體與墻面的距離,，最好是距離小于腿長,。身體做倒立的姿勢，雙腿從正面向下移動,，與地面平行,。右膝彎曲，使右腿后方肌肉完全的折疊貼合在一起,，頸部上抬,，肩部向外擴張。

天堂鳥式：山式站姿,，右腿從側(cè)面抬起,，待它貼近身體時，右手臂從前方繞過它,，向后與左手十指相扣,。上身注意保持挺直，這樣氣質(zhì)才能凸顯出來,。