到底是晚上運動好，還是早上跑步好呢,？相信大多數(shù)有健身習(xí)慣的人都有考慮過這個問題，有的人說早上運動一天都精神好,，所以早上好,，有的人說晚上運動有助睡眠，所以晚上好,。那么究竟什么時間好呢,？

1,、

早上時段運動：（06:00~11:00）

如果是早上剛起床沒多久,，身體這時處于半睡眠機制（肌肉、神經(jīng)等生理條件）,，所以要有足夠的熱身,，用來喚醒身體各項機制,，才能夠更好的進入到運動的狀態(tài)中,。

而到了冬季,，室內(nèi)外的氣溫差異較大,，所以早起運動，最關(guān)鍵是充足的熱身、根據(jù)你要練的項目有針對性的肌肉激活喚醒運動,，以及水分的補充和冬季的保暖措施。

早起運動能讓你一整天充滿斗志,，在一天當(dāng)中都能讓代謝處于較高的水平,，對于燃脂來說,，非常有幫助,。

需要注意的事項

確保有進食，只少應(yīng)該有一定糖份的攝入,，主要原因是避免低血糖帶來危害身體的風(fēng)險,。

睡眠問題,，如果你前一晚有睡眠不足的話,，沒必要強求一定要早起運動，即使你有晨練的習(xí)慣,，睡眠不足會影響運動的成效,，更何況健身的本質(zhì)在于健康，不如多睡1小時,，養(yǎng)精蓄銳后,，下午再戰(zhàn),！

循序漸進開始運動，如遇天冷,，延長熱身的時間,，不要立刻開始強度太高的運動,。多一些進入狀態(tài)的時間,，和熱身時間是關(guān)鍵。

2,、

下午時段運動：（14:00～18:00）

此時身體肌肉的血液供給量充足,，這時你的體溫也會較高,， 肌肉及神經(jīng)的狀態(tài)不錯,， 同時中飯后身體糖份充足,，更能釋放更多的能量，此時神經(jīng)反應(yīng)與力量中肌肉的表現(xiàn)會來得更好，受到運動傷害的危險也會降低,。

需要注意的事項

不論在何種環(huán)境下運動，隨時補充水分,，注意是隨時，不論你口渴不渴,，都要隨時補充一定的水,。

3,、

晚上時段運動：（18:00~21:00 ）

晚上運動有助于減輕壓力，肌肉及關(guān)節(jié)也更有彈性,，也較不易受傷。

需要注意的事項

大部份的人會選擇在這個時間段健身,，但要注意的是，不宜太晚,，至少在每天的作息睡眠時間前3-4小時不宜健身,，會使交感神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，進而影響睡眠,，使睡眠質(zhì)量更差,。

且因為多數(shù)人都會選擇在這個時間段健身,，所以健身房基本會處于飽和狀態(tài),，器械也會有排隊等候的情況,，所以最好是提前規(guī)劃好自己的健身計劃，包含替代動作,，替代計劃,，避免空等待的情況發(fā)生,，影響健身效果。

最后

一天中什么時間段健身最好？

其實關(guān)鍵在于個人的作息時間

根據(jù)自己的生物鐘去調(diào)整健身時間

重要的是要聽從自己身體的指示和節(jié)奏

讓身體在某一個特定的時間段形成習(xí)慣

畢竟每個人因為工作或者其他原因

作息時間也不盡相同

也就不存在適用于所有身體運動能力的理想時刻,。

但一定要注意到每個時間段應(yīng)該注意的事項

才能事半功倍的去健身,！