站樁這種功法，可能除了武術(shù)外,，別家也有,，但是，別家的目的,，修煉方法決定了,，它只能是一個(gè)大體系中的一小部分，是無法自修的,！所以,，站樁是武術(shù)前輩給我們留下的方便法門！既然是方便法門,，就不能說是究竟,！所以，之前二十年,，我曾長(zhǎng)篇累牘的批判站樁,，但這不是說，站樁不好,，而是一般人都過度強(qiáng)調(diào)站樁,，似乎站樁是武術(shù)的究竟解脫之道，錯(cuò)了,，站樁雖好,，僅僅是方便法門！

大家一定要明白,！內(nèi)家拳的樁,，跟古代拳法的樁，并不是嚴(yán)格的一回事,！比如古代少林拳的樁,，峨眉拳的樁，南拳的樁,！現(xiàn)代的樁,，其實(shí)首先是形意拳有人倡導(dǎo)，但是,，并沒有被人當(dāng)做武術(shù)的究竟解脫之道,，反而是最近三十年，由于意拳(大成),，盧氏結(jié)構(gòu)的倡導(dǎo),，而有了似乎不站樁，不練筋骨就沒資格說自己是武術(shù)人的感覺……

實(shí)際上呢,，現(xiàn)在所謂的打假,，根本就沒觸及到真正的傳武，現(xiàn)在出來的,，基本上都是社會(huì)上的武校,，培訓(xùn)班的學(xué)生，或者在傳武里串東西的人,！而傳武與現(xiàn)代的矛盾,，基本上都是站樁的，站幾天樁,，對(duì)別人說三道四,，等人家急了，不行咱們打,，他們這時(shí)候說了,，哦，我是業(yè)余的,，我要跟你講武德,！

練武的人，練到一定程度,，可以自稱武人,，就好比一代宗師電影的片頭，功夫,，兩個(gè)字,，一橫一豎，對(duì)的站著,，錯(cuò)的趴下,！這個(gè)叫武人！多年前,，遇到一個(gè)朋友,，在網(wǎng)絡(luò)上問我，你是風(fēng)云生,？我說是,，他說，我聽說過你,，我想跟你打一場(chǎng),，我說，沒問題,，就一個(gè)條件,，打完不論輸贏，坐下喝酒,！他說,，沒問題,，哥，我陪你喝,！……事情有十五年了吧,，我們從此成了互相最信任的好兄弟，但是,，至今還無緣一見,！他現(xiàn)在是青年一代的武術(shù)正宗，青年作家,，武術(shù)指導(dǎo),，電影編劇兼導(dǎo)演！這叫武人,！

很多人不打,，但是嘴上又不饒人，最后演變成罵街,，喪失人格,，他并沒有完成普通人到武人的蛻變！真正維護(hù)自己觀點(diǎn),，還是要能打,！

本文，是想給自修的朋友講解如何站樁,，但是,，看我文章的朋友，你不要以為站幾年樁,，身體好了,，就以為自己練武，代表武術(shù)了,！

下面,，首先說，樁功有多少種,？以前楊師給我講拳,，說，樁功有兩大體系,，形意拳要么從三體式入門,，要么從馬步樁入門，后來,，見陳太平師父,，問我學(xué)了什么，我提起楊師的論點(diǎn)，陳師淡淡的說了一句,，還有無極,！沒幾天，就接觸到天津劉快莊吳師叔的無極,！

這里,，楊師說的馬步樁,，其實(shí)是咱們一般常說的渾圓樁,！馬步樁是渾圓樁的入門！包括無極,，三才,，渾圓，都不是一個(gè)樁,，而是一個(gè)體系,！過去介紹形意拳一般二十四個(gè)樁，是把三體式體系和渾圓樁體系混在一起了,！

我在微信上,，接觸過一位老師的形意拳養(yǎng)生功，他是用高架三體式入手,，我試過,，那個(gè)氣感，太他媽強(qiáng)了,，但是,，每次我都淺嘗即止，不敢練,！

這么強(qiáng)的氣感,，應(yīng)該有特殊的收功，那樣就是很好的體系,！如果沒有收功,，那恐怕就不是養(yǎng)生咯！李仲軒最早出來發(fā)表文章,，有一篇就是講,，形意拳招邪是怎么回事！就是練功沒有做到涵養(yǎng)元?dú)猓?/p>

從我的角度來講,，無極,，渾圓，三才,，這三個(gè)體系,，我推薦自修的，還是渾圓,！我現(xiàn)在在構(gòu)思一個(gè)關(guān)于漢語古今語意,，語境變化,，然后看武術(shù)真意這樣的一篇文章，我給大家解釋渾圓,！

為什么我不推薦無極呢,？無極其實(shí)容易出現(xiàn)自發(fā)動(dòng)，或者類似自發(fā)動(dòng)的狀態(tài),，這個(gè)狀態(tài)雖然是出功夫狀態(tài),，但是一般人肯定處理不好！

不論是那個(gè)功法,，初學(xué)者最難的克服的問題,，恐怕就是站樁有的人會(huì)站的猥瑣！站樁的總原則,，應(yīng)該是,，外中正挺拔，內(nèi)舒適安逸,！這十個(gè)字,，大家要多加體味！不是站樁,，而是你坐著,，躺著，假想自己頂天立地的在站樁,，那個(gè)意境,！不要忘了這個(gè)意境！

渾圓樁的外形,，就是雙腳平行,，然后雙手撐抱，這個(gè)撐抱有大概是四個(gè)高度,，撐抱于小腹,，是純養(yǎng)生樁，站三個(gè)月,，然后把手抬高,，撐抱于胸口位置，再三個(gè)月,，可以把手再抬高,，到嘴或者齊眉的高度！

寫到這里,，如果有行動(dòng)派的朋友,，就可以行動(dòng)起來，去體會(huì)渾圓樁了！限于篇幅,，以后我會(huì)盡量一步一步把樁功自修的要領(lǐng)詳細(xì)解釋,！

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