“經常彎腰駝背,，脖頸往前傾,，兩肩內收”

現代人多少都會有這樣的毛病。但就是這些小毛病,，不僅對個人的形象造成打擊,，也會使人變得不自信,。

更有俗話說：人變老是從肩頸開始，那里才是囤積身體垃圾的地方,，囤的越多越明顯,。

肩關節(jié),，是人體全身關節(jié)中活動范圍最大的關節(jié),，在生活中運用最為頻繁。

關節(jié)受到來自各方面的摩擦擠壓,，最易發(fā)生慢性勞損,。

一般肩頸不適的話，輕者會出現含胸駝背,，肩外展,、外旋等動作受限，影響個人的氣質和形象,；重者則造成慢性肩周炎,、疼痛難忍、行動不便等癥狀,。

所以,，肩部的練習，對于保護自身健康來說,，至關重要,。 

練習瑜伽是很好的一種開肩方式。

一方面可以健康的靈活肩部,，也可以避免日常生活中因為久坐,、玩手機帶來的肩頸僵硬疼痛；

另一方面靈活的肩部,，可以幫助你在練習瑜伽高難體式時,，擁有良好的根基，完成更多的體式,，達到內心目標,。

所以，今天小編就跟大家分享一個緩解肩頸壓力,，提升自身氣質,，清理肩頸垃圾的動作。

堅持練習你會收獲不一樣的自己,。

• 俯臥在墊面上
  

• 雙手側平舉,，掌心朝下

• 額頭或下巴觸地
  

• 保持右手不動，左手撐地
• 打開胸腔直視前方,，左手推地身體向右側扭轉
• 左腿和右腿疊壓呈一條直線
• 保持1分鐘
  

• 加強拉伸的感覺
• 保持1分鐘

• 左手來到身體后側

• 放大腿上或左手與右手十指交扣

• 保持2分鐘

• 完成以上步驟后,，換反側練習。

任何的瑜伽體式練習,，或是其他運動,，需要的都是堅持。一定要有始有終,，不要半途而廢,。

不然對身體也會十分不好哦~

以前以為堅持就是永不動搖，現在才明白,，堅持是猶豫著,、退縮著、心猿意馬著,，但還在繼續(xù)往前走 ,。  Namaste~