累了一天回到家,，洗個(gè)熱水澡不僅能消除疲勞,、改善睡眠、舒筋活血,，新研究發(fā)現(xiàn),，洗熱水澡還能緩解末梢動(dòng)脈疾病癥狀。

　　新西蘭奧塔哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，只需在20~30分鐘的熱水澡后進(jìn)行輕運(yùn)動(dòng),，就能減輕末梢動(dòng)脈疾病癥狀，效果與長(zhǎng)時(shí)間中等以上強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)相同,。末梢動(dòng)脈疾病主要是由于末梢血液循環(huán)受阻,，導(dǎo)致四肢血液循環(huán)障礙引起的疾病，表現(xiàn)為四肢發(fā)冷,、手腳冰涼且無(wú)季節(jié)性,，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)間歇性跛行，行走一段距離會(huì)出現(xiàn)患肢乏力,、疼痛,，停下休息片刻后癥狀緩解或消失，繼續(xù)行走大約相同距離,，會(huì)再度出現(xiàn)上述情況,。而洗熱水澡能促進(jìn)血液循環(huán)，改善末梢動(dòng)脈血管缺血狀態(tài),，還有助預(yù)防心臟病或中風(fēng)發(fā)作,。

　　洗熱水澡雖有保健作用，但要科學(xué)運(yùn)用才能達(dá)到事半功倍的效果,。

　　1.控制水溫,。《千金要方》中記載：沐浴“不得大熱，亦不得大冷,，皆生百病,。”水溫過(guò)高,，會(huì)令全身皮膚血管擴(kuò)張,，大量血液集中在皮膚表面，導(dǎo)致心血管缺血,，引發(fā)心臟病,。水溫過(guò)低會(huì)導(dǎo)致血管收縮，引起血壓升高,，增加心臟負(fù)擔(dān),。建議水溫控制在38℃~40℃之間為宜。

　　2.過(guò)饑過(guò)飽不宜沐浴,。人在饑餓時(shí),，體內(nèi)熱量減少，血糖降低,，加之沐浴本身要消耗熱量,，所以，饑餓時(shí)沐浴容易因血糖過(guò)低而頭暈眼花,，甚至?xí)炟驶璧?。反之，飯后人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化,，此時(shí)心肌供血就會(huì)相對(duì)不足,，洗澡會(huì)加重心臟缺血程度。

　　3.糖尿病患者要當(dāng)心,。這類(lèi)患者容易出現(xiàn)末梢血液循環(huán)障礙,，即使下肢一個(gè)很小的傷口也不能掉以輕心，絕不能貼個(gè)創(chuàng)可貼了事,，以免造成嚴(yán)重后果,。如果下肢有破潰，不宜洗熱水澡,。多數(shù)糖尿病患者會(huì)并發(fā)神經(jīng)病變,，末梢神經(jīng)對(duì)溫度及疼痛的感覺(jué)減退，不能準(zhǔn)確判斷水溫是否合適,，不慎燙傷時(shí)又不能及時(shí)感知到疼痛,。因此，糖尿病患者洗熱水澡一定要控制水溫,?！?/p>