▲陸廣莘 （1927-2014年）2009年被評為首屆國醫(yī)大師,，中國中醫(yī)科學院資深研究員、曾任高級顧問,。

很多人都把運動歸為長壽的一個必備因素，其實根據(jù)陸廣莘教授的常年研究發(fā)現(xiàn)：人年輕的時候要鍛煉,，高壽老人鍛煉沒意義,。老人骨頭不靈了，關鍵是要用腦,。

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知識老人長壽的多

生于1927年的陸廣莘是全國著名老中醫(yī),，中國中醫(yī)科學院研究員。筆者在采訪陸廣莘時,，印象最深的是他走路是小跑的,，上樓下樓是兩步一跳的，談吐是興奮的,，表情是豐富的,，無法想象這是位80多歲的老人。以下為陸老的訪談實錄,。

常用腦的人長壽,。當然，勞動也可以長壽。主要是胸懷要寬廣,，心態(tài)要健康,，對世事不計較，追求高遠的目標,。也許他有三四種病,，但他完全可以帶病延年。

人老了,，都會有病,。但你整天在疾病的籠罩之下怎么行？你大致是健全的就行了,，也許個別零件完了,，但身體的網絡是完整的，那你一樣是個健康人,。

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如果今天有門診或開會，我六點多就起來了,。第二天沒事,，我睡到8點多起來。我一天三餐很簡單,。早上一碗粥,，兩個茶葉蛋。午飯一直是一個饅頭,，什么菜也不吃,。

晚上基本不吃飯，就是一盅啤酒,，一塊魚,，還有花生米、西紅柿,，黃瓜,。有時晚飯只吃水果餐，比如吃橘子時要吃橘絡,，一是粗纖維,，二是疏肝理氣的，橘絡是入藥的,，可解郁,。我體重到現(xiàn)在還是55KG以內。

吃藥就是老三樣,，又不貴又有效

談到中老年人多少會涉及的用藥問題,，陸廣莘教授也公開了自己的備藥方子：就是老三樣,。吃一包“補中益氣丸”和“加味逍遙丸”，可以抗抑郁,，一個星期吃兩次,，每天吃也可以。

感冒了,，拉稀了,，皮膚過敏了，蕁麻疹了,，用“防風通圣丸”,。再加一個“六味地黃丸”，家庭常備就夠了,。

這幾種藥,，都是老中醫(yī)才知道高性價比中成藥，適用面廣,，也有效,。建議大家可以購買一些備在家里，不要亂吃藥效不明的保健品,。

腦供血不足引發(fā)頭暈,、頭痛、老年癡呆,，這是很多人都知道的,。陸廣莘教授也知道腦供血的重要性，因此很注重這方面,。

陸廣莘教授上樓是兩步一跳的,，走路是小跑，走快路是他自己對于日常保養(yǎng),、治病養(yǎng)生的門道,，他說：你看人的頭在最上面，最需要克服地心引力,。健步行走可以把下肢的血液泵到大腦。

“腦為元神之府”,，大腦供血,、供氧情況直接標志著人的健康和衰老狀況。無需用藥,，通過快步走的形式,，就能保證腦供血。

老了反而不要鍛煉太多

很多人都把運動歸為長壽的一個必備因素,，其實根據(jù)陸廣莘教授的常年研究發(fā)現(xiàn)：人年輕的時候要鍛煉,，高壽老人鍛煉沒意義,。

陸廣莘教授特別提醒60歲以上的朋友。

除了用藥以外

降糖,、降脂,，多嚼幾下

除了血壓這個問題，血糖血脂也是中老年人必須要注意的,。當然了,，血糖、血脂,、血壓這三者之間也是有關系的,，這個血脂清了，血壓也會有所改善,。

多數(shù)人都是用藥治療,，當然必要的用藥是一定的。除了用藥以外,，陸廣莘教授還說：

我1958年做過一個試驗,，50個糖尿病人，讓他們嚼半小時海綿吐掉,。結果所有人的血糖,、血脂都降了，說明咀嚼可以降血脂,、血糖,，防止糖尿病。

具體到生活中,，陸廣莘教授建議我們：吃飯吃得快,，血糖就會升高，慢慢吃,，飯后再活動活動,，就不容易造成脂肪積存。一個人能夠活動活動,，并且注意咀嚼,，大腦退化就可以比別人晚幾年。

活動活動就可以了,。關鍵是用腦子,，你腦子思考的問題是高遠的，你會長壽的,。我是1952年北大足球隊的,，年輕時代的體育運動，對后半輩子有很大作用,。老了反而不要鍛煉太多,，老人骨頭不靈了,。

快走補腦，三種成藥,，多嚼降糖,，這簡單的幾句話，是陸廣莘教授多年研究,、自用結果,，只有從醫(yī)50年以上的老中醫(yī)才知道、才敢說,。