人年輕的時候要鍛煉,，高壽老人活動活動就可以了,。關(guān)鍵是用腦子，常用腦的人長壽,。

生于1927年的陸廣莘是全國著名老中醫(yī),，中國中醫(yī)科學(xué)院研究員。筆者在采訪陸廣莘時,，印象最深的是他走路是小跑的,，上樓下樓是兩步一跳的，談吐是興奮的,，表情是豐富的,，無法想象這是位80多歲的老人。

《萬家燈火》專家張秀琴和陸廣莘教授

陸廣莘教授說：

【知識老人長壽的多】

常用腦的人長壽,。當(dāng)然,，勞動也可以長壽。主要是胸懷要寬廣,，心態(tài)要健康,，對世事不計較，追求高遠的目標(biāo),。也許他有三四種病,，但他完全可以帶病延年。人老了,，都會有病,。但你整天在疾病的籠罩之下怎么性？你大致是健全的就行了,，也許個別零件完了，但身體的網(wǎng)絡(luò)是完整的,，那你一樣是個健康人,。

【日常生活是怎樣的？】

如果今天有門診或開會,，我六點多就起來了,。第二天沒事，我睡到8點多起來,。我一天三餐很簡單,。早上一碗粥,，兩個茶葉蛋。午飯一直是一個饅頭,，什么菜也不吃,。晚上基本不吃飯，就是一盅啤酒,，一塊魚,，還有花生米、西紅柿,，黃瓜,。有時晚飯只吃水果餐，比如吃橘子時要吃橘絡(luò),，一是粗纖維,，二是疏肝理氣的，橘絡(luò)是入藥的,，可解郁,。我體重到現(xiàn)在還是55KG以內(nèi)。

【吃藥就是老三樣,，又不貴又有效!】

談到中老年人多少會涉及的用藥問題,，陸廣莘教授也公開了自己的備藥方子：

就是老三樣。吃一包“補中益氣丸”和“加味逍遙丸”,，可以抗抑郁,，一個星期吃兩次，每天吃也可以,。

感冒了,，拉稀了，皮膚過敏了,，蕁麻疹了,，用“防風(fēng)通圣丸”。再加一個“六味地黃丸”,，家庭常備就夠了,。

這幾種藥，都是老中醫(yī)才知道高性價比中成藥,，適用面廣,，也有效。建議大家可以購買一些備在家里,，不要亂吃藥效不明的保健品,。

【每天快步走，腦袋血液足】

腦供血不足引發(fā)頭暈,、頭痛,、老年癡呆,，這是很多人都知道的。陸廣莘教授也知道腦供血的重要性,，因此很注重這方面,。

陸廣莘教授上樓是兩步一跳的，走路是小跑,，走快路是他自己對于日常保養(yǎng),、治病養(yǎng)生的門道，他說：

你看人的頭在最上面,，最需要克服地心引力,。健步行走可以把下肢的血液泵到大腦。

“腦為元神之府”,，大腦供血,、供氧情況直接標(biāo)志著人的健康和衰老狀況。

無需用藥,，通過快步走的形式,，就能保證腦供血。

《萬家燈火》專家趙之心示范健康大步走

【老了反而不要鍛煉太多!】

很多人都把運動歸為長壽的一個必備因素,，其實根據(jù)陸廣莘教授的常年研究發(fā)現(xiàn)：

人年輕的時候要鍛煉,，高壽老人鍛煉沒意義。

陸廣莘教授特別提醒60歲以上的朋友：

【降糖,、降脂,，多嚼幾下!】

除了血壓這個問題，血糖血脂也是中老年人必須要注意的,。當(dāng)然了,，血糖、血脂,、血壓這三者之間也是有關(guān)系的,，這個血脂清了，血壓也會有所改善,。

多數(shù)人都是用藥治療,，當(dāng)然必要的用藥是一定的，除了用藥以外,，陸廣莘教授還說:

我1958年做過一個試驗,，50個糖尿病人，讓他們嚼半小時海綿吐掉,。

結(jié)果所有人的血糖,、血脂都降了,，說明咀嚼可以降血脂,、血糖,，防止糖尿病。

具體到生活中,，陸廣莘教授建議我們：

吃飯吃得快,，血糖就會升高，慢慢吃,，飯后再活動活動,，就不容易造成脂肪積存。一個人能夠活動活動,，并且注意咀嚼,，大腦退化就可以比別人晚幾年。

活動活動就可以了,。關(guān)鍵是用腦子,，你腦子思考的問題是高遠的，你會長壽的,。

我是1952年北大足球隊的,，年輕時代的體育運動，對后半輩子有很大作用,。老了反而不要鍛煉太多,，老人骨頭不靈了。

快走補腦,，

三種成藥,，

多嚼降糖，

這簡單的幾句話,，是陸廣莘教授多年研究,、自用結(jié)果，只有從醫(yī)50年以上的老中醫(yī)才知道,、才敢說,。

來源：《中國中醫(yī)藥報》

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