站立,、行走、跳躍……人生中一半以上的活動和能量消耗都要靠雙腿完成,。
除了默默支撐著全身的重量,，腿部還有一個不為人知的身份——人體“第二心臟”。
小腿,，人體“第二心臟”
人體約有70%的血液會集中在下半身,，由于地心引力的關(guān)系,，人體的下半身血液回流到心臟相對較慢， 而小腿肚就像人體的一個氣血發(fā)動機(jī),， 能夠加快氣血回流,，將血液送回心臟，以促進(jìn)氣血循環(huán)全身,。
小腿肚這個部位越健康,，人的血液回流到心臟就越快，人也就越健康而少生病,。
小腿是“交通要道”
人體50%的神經(jīng),、血管、血液都在雙腿,。
小腿上還分布著60多個穴位,， 足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過,，是人體重要的交通要道,，維護(hù)著氣血的上行下行。
小腿是“疾病反映區(qū)”
很多疾病都會反映在小腿上,，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān),、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等,，及時發(fā)現(xiàn)癥狀,，利于早期防治疾病,。
例如：
1,、血壓比較高的人，小腿肚會膨脹變得硬梆梆,，而且容易發(fā)燙,。
2、患有腰痛,、肩膀痠痛,、頭痛、糖尿病等宿疾,，或是煩惱很多,、壓力很大的人，小腿肚大多會浮腫得很厲害,，肌肉內(nèi)部有硬塊,，輕輕一壓就會感到劇痛。
3,、小腿肚熱熱的但不僵硬,，表示急性發(fā)炎,、感冒……
4、小腿肚冰冷且僵硬,，預(yù)示有婦科疾病,、自律神經(jīng)失調(diào)。
5,、小腿肚冰冷,，但觸感柔軟，預(yù)示有糖尿病的可能,。
6,、小腿肚冰冷、柔軟,，但沒有彈性,，預(yù)示有腎臟病。
7,、如果小腿肚經(jīng)常水腫的人,，表示這個人的血液循環(huán)很差，很容易形成血栓,。
養(yǎng)腿就是養(yǎng)命,！
養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳,，人的腿就好比樹的根,，根好樹才能活著，腿好人才能健康,！
中醫(yī)里有這樣一句話 “凡是得癌的人都是小腿經(jīng)絡(luò)不暢通的人,，當(dāng)然小腿經(jīng)絡(luò)不暢通不一定是癌癥，但是得癌的人小腿經(jīng)絡(luò)都是不暢通的”,。
打通小腿經(jīng)絡(luò)不得癌癥最根本的原因就是可以促進(jìn)氣血循環(huán),。 很多人之所以生病，就是因?yàn)槟愕哪骋粭l經(jīng)絡(luò)不通了,。
如何知道小腿是否健康？
用手輕輕抓捏自己的小腿肚,，覺得觸感如何呢,？
如果身心健康、每天都睡得很好的人,，小腿肚摸起來會 溫暖,、柔軟、有彈性。
相反,，如果小腿肚比手掌更冰冷,、軟趴趴缺乏彈性、硬梆梆,、腫脹到不行,、肌肉里有硬硬的腫塊、手指按壓后有明顯痕跡,，應(yīng)該都是身體不適,、常常覺得這里痛、那里痛,，或者內(nèi)心煩惱很多,、壓力很大的人。
如果你有興致,，不妨揉揉小腿肚1分鐘,，只要揉得對，許多人都可以感覺到腳尖馬上會變溫?zé)?，或是從后背升起一股暖意?/p>
為什么只是按按小腿肚,，身體就會變溫暖呢？上面已經(jīng)說過,，它能使血液順暢地運(yùn)行全身,。
那么，該如何改善血液循環(huán),，讓身體溫?zé)崞饋砟?？非常簡單，每天“按摩小腿肚?吧,！
如何按摩小腿肚,？
按摩小腿肚5大重點(diǎn)：
1、一定要 從“阿基里斯腱”往膝蓋后側(cè)方向 按摩,，才能促進(jìn)血液回流至心臟,。
2、搭配 腹式呼吸 ,，手指按壓時吐氣、將肚子往內(nèi)縮,，手指放松時吸氣,。節(jié)奏不能太急，要緩慢進(jìn)行,。
3,、按壓時 保持“有點(diǎn)痛但可以忍受”的力道 。小腿肚僵硬的人可先從“摩擦”開始，不宜勉強(qiáng)忍痛,，手不能用力過度,。
4、不限時間,、地點(diǎn),、每天按摩數(shù)次。 洗澡后 趁小腿肚溫?zé)釙r按摩,，效果會更好,。
5、按摩后會變得容易流汗或排尿,，因此按摩前后 請多補(bǔ)充水分 ,，最好喝溫開水。
每天持之以恒按摩小腿肚幾分鐘,，你就會發(fā)現(xiàn)身體變得越來越好,！
另外，還要依癥狀的類型來對應(yīng)按摩小腿的不同部位,。
不同癥狀按摩位置不同
身體某些部位不適的話,，也可以按摩對應(yīng)的小腿部位來調(diào)理?；臼欠譃閮?nèi)側(cè),、中側(cè)、外側(cè),，對應(yīng)這些位置進(jìn)行按摩,。
外側(cè)（ 小腳趾一側(cè) ）
頭痛、肩周炎,、腰痛,、頭暈眼花、耳鳴,、肋間神經(jīng)痛,、膝蓋痛等。
內(nèi)側(cè)（ 大腳趾一側(cè) ）
發(fā)冷,、月經(jīng)不調(diào),、便秘、內(nèi)分泌失調(diào),、更年期病痛,、小便困難、肝臟不適等,。
從軟骨到中央
心悸,、失眠、心慌、喘氣,、頭痛,、坐骨神經(jīng)痛、腰痛,、浮腫,、膀胱炎、胸悶胸痛等,。
/ 按摩方法 /
把腳抬高
把右腿靠到椅子,，抱在胸前。
兩手從腿軟骨到膝蓋內(nèi)側(cè)依序揉按小腿,。
兩手拇指在小腿肚的中央重疊,，用拇指左右揉按小腿的外側(cè)和內(nèi)側(cè)。
換成左腳動作不變,。
單腳盤腿
單腳做盤腿的動作,。
左手抓住腳踝，用右手從腿軟骨到膝蓋內(nèi)側(cè)依序進(jìn)行揉按,。
把小腿肚分為外側(cè),，中央和內(nèi)側(cè)，進(jìn)行揉按,。
換成左腳動作不變,。
不用動手的按摩方法如下：
兩手抓在椅子的后方，右腳的小腿肚輕輕放到左膝上,。
保持這樣右腳上下移動,，用膝蓋來按摩小腿肚的中間部位。
移動腳的外側(cè)和內(nèi)側(cè),，兩側(cè)各進(jìn)行上下移動的按摩,。
習(xí)慣了以上的動作之后，可以一邊上下移動一邊轉(zhuǎn)動腳踝以促進(jìn)血液的循環(huán),。
換成左腳動作不變,。
