首先，問大家一個問題,，平時艾灸,，灸腿嗎？

為什么問這個問題,？——

因為前段時間一位灸友咨詢：月經(jīng)不來,，怎么灸也沒用，是怎么回事??？然后我問她，你灸了哪些穴位,，她說了幾個腰腹部的穴位,，唯獨沒有灸腿。

再次告誡大家,，腿是人的根,，冬天艾灸，女人必灸腿,！況且灸腿好處實在太多,，經(jīng)常會有灸友分享：月經(jīng)不來？灸腿來了！容易上火,？灸腿不上火了,！艾灸后便秘,？灸腿后變少了,！

一、灸腿就是養(yǎng)人的“根”,！

道法自然,，大自然蘊含無窮奧秘，我們都要向大自然學(xué)習(xí)養(yǎng)生：養(yǎng)樹從養(yǎng)根開始（松土,、澆水）,，那么，養(yǎng)人也需先養(yǎng)腿（通經(jīng),、活血）,。

人的腿就好比樹的根，根好樹才能活著,，腿好人才能健康,。所要想艾灸效果好，定不能忘了灸腿,。

1,、衰老從腿開始！

俗話說：樹老根先枯,，人老腿先衰,。大腦和心臟離腿遙遠，腿部地處人體邊陲,，氣血輸送不易,，最容易年久失修，往往最先“報廢”,。為什么很多人才三四十歲,，就說膝蓋痛、腿腳無力,、怕涼,？就因為腿是最先老的。

2,、腿是第二心臟,！

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行,，心臟推動作用最重要,。而對靜脈來說，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血液動力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮,。把腿照顧好,，就等于在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力,。

3,、腿是“交通要道”！

人體50%的神經(jīng),、血管,、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位,，足三陽經(jīng),、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過，是人體重要的交通要道,，維護著氣血的上行下行,。

4、腿是疾病反映區(qū),！

很多疾病都會反映在腿上,，比如腫脹說明脾腎虛弱，濕氣重,；發(fā)涼意味著體寒血瘀,，氣血循環(huán)不暢；腳跟痛說明腎氣虛,，不能養(yǎng)腿,。

凡是得疑難雜癥，多多少少與腿部經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)系,。比如高血脂,，高血壓，糖尿?。ㄏ什,。瑢m寒,，痛經(jīng),，卵巢囊腫，子宮肌瘤,，子宮內(nèi)膜厚,，月經(jīng)量少等癥狀，都與腿部經(jīng)絡(luò)不暢通有一定關(guān)系,。

二,、冬天女人必灸腿,，好處實在多！

1,、活血調(diào)經(jīng)：寒性凝滯且收引,，冬季血管收縮，更易腿部導(dǎo)致氣血瘀滯,、經(jīng)絡(luò)淤堵,，需知氣血是月經(jīng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，而腿部經(jīng)絡(luò)淤堵,，氣血也就沒有往下走的趨勢和動力,，月經(jīng)也就推遲,、不來,。故而冬天艾灸，女人一定要灸腿,，以讓月經(jīng)下行,。

2、祛濕消腫：水腫多以下肢明顯,，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎也以膝,、踝的腫痛常見，這是為何,？前天咱們提到過,，水往低處流，濕喜歡往下走,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“傷于濕者,，下先受之?！惫识顫翊笱ǘ嘣谕炔?，如陰陵泉、承山,、解溪穴,，灸它們能很好的祛濕消腫。

3,、引火歸源：秋冬天氣干燥,，艾灸后容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，所以每次艾灸要兼顧腿部1-3個穴位,，把上半身的火氣引到腳上,，最后灸腳底的涌泉，也叫引火歸源（涌泉是腎氣的源頭）,，可清虛降火,，緩解灸后上火癥狀，同時把腎也補了、手腳冰涼也改善,。

4,、改善便秘：雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與肺腑相對應(yīng)的反射區(qū),，且脾,、胃、肝,、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過此,，艾灸通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)刺激，能達到促進氣血循環(huán),、滋潤干燥的臟腑,，潤肺濡腸，促進腸道蠕動,，改善便秘,。 

5、滋陰養(yǎng)血：腿是足三陰經(jīng)的起始點,，包括足太陰脾經(jīng),、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng),，故而腿也是陰血的大本營,，艾灸腿可很好的滋陰養(yǎng)血，尤其是那些陰虛血虛的灸友,，要多灸腿部的血海,、三陰交、復(fù)溜穴,。

6,、保養(yǎng)關(guān)節(jié)：冬天一到，很多愛美的女性灸友就開始膝蓋痛,、腳踝痛,，多是因為腿部保暖不到位，或體內(nèi)陽氣不足,，無法傳到腿部,，氣血凝滯，關(guān)節(jié)就像結(jié)冰了,，不通而痛,。艾灸腿部穴位可以化解寒氣、促進氣血循環(huán),，解決關(guān)節(jié)怕冷,、疼痛,。

總之，冬天女人灸腿的好處實在太多了,，由于篇幅有限,，很多灸腿的益處比如美容養(yǎng)顏、養(yǎng)神寧心,、增強免疫.....這里就不一一贅述了,，等待灸友們探索發(fā)現(xiàn)，艾灸之路充滿驚喜,，灸著灸著就變美變健康了,。

三、從腿看健康,！

1,、腿的形狀，與健康有密切聯(lián)系,。小腿太細的人,，中風(fēng)概率增加3倍,！有可能說明,，你有可能是心血管疾病，高血壓,、糖尿病的前兆,。太粗也不是好事，可能會被水腫,、腎臟疾病,，心臟、肥胖問題所困擾,。

2,、除了看腿圍以外，小腿的溫度也大有學(xué)問,，溫度太高就可能是炎癥,，溫度太低可能是氣血不足。

3,、步幅小說明你的膝蓋骨骼正在退化,；走路腳掌先拍打地面，說明你有可能是椎間盤突出,、中風(fēng),；如果你走路時手臂不搖動，有可能你脊柱側(cè)彎,，可能造成頭暈,、心慌胸悶,，影響不容小覷。

4,、當(dāng)腿腕內(nèi)側(cè)出現(xiàn)贅肉,，可能有乳腺與婦科的問題，因為腿腕內(nèi)側(cè)事肝經(jīng)所走的部位,，乳腺增生,、婦科肌瘤都是肝經(jīng)上長的爛果子。大腿外側(cè)出現(xiàn)贅肉說明膽經(jīng)出現(xiàn)於堵,，肝膽相表里,，易引起肝火旺、肝氣瘀滯,。

四,、7大養(yǎng)腿穴位，女人冬天要常做,！

那么我們該多灸哪些腿部穴位呢,？月經(jīng)不來可多灸腿部的血海、三陰交,、太溪,；手腳冰涼可多灸腿部的足三里、涌泉,；濕氣重可多灸腿部的陰陵泉,、豐隆、承山穴,。

常見腿部穴位的位置相信很多灸友都知道,，所以這里分享7個擁有獨特作用的穴位，艾灸的話每次艾灸15-20分鐘,，每次艾灸3-4個即可,，此外除了艾灸還可按摩，每穴點按搓揉2-3分鐘即可,。

1,、膝陽關(guān)：膝蓋，祛寒氣,。膝陽關(guān)是膝蓋陽氣的關(guān)口,，膝蓋寒冷、疼痛的灸友時候多灸

2,、風(fēng)市穴：通經(jīng)絡(luò),，瘦大腿。灸風(fēng)市穴可運化水濕風(fēng)邪,、舒筋活絡(luò),，除了能排除大腿多余水分,，使大腿變苗條，還能緩解下肢麻木,、腳氣,、遍身瘙癢。

3,、陽陵泉：調(diào)理腰腿的大穴,。常灸陽陵泉穴，可調(diào)理腰腿問題,、扭筋,、月經(jīng)不調(diào)、岔氣,、肝膽有郁氣,。其中尤其調(diào)理腰腿問題最突出：防治膝關(guān)節(jié)炎、膝冷痛,、鶴膝風(fēng),、老寒腿、下肢不遂等,。

4,、照海穴：像它的名字一樣滋潤，滋陰效果強大,?？删徑庋屎砀稍铩⒛砍?、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。

5,、內(nèi)庭穴：祛胃火的大穴,。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛,、口臭,、便秘等不適灸它，或按摩,。

6,、至陰穴：清熱散風(fēng)。當(dāng)身體濕熱嚴(yán)重,，出現(xiàn)小便黃臊臭,、尿頻尿急、尿澀痛的時候,，可以灸至陰穴,，同時也是調(diào)整胎位的穴位,。

7、竅陰穴：調(diào)理偏頭痛,、足跟痛的大穴,。可保養(yǎng)足部,，緩解全身神經(jīng)痛,，緩解下肢麻木，冬天風(fēng)吹的頭疼,，出了痛點,、百會、合谷,，別忘了灸它,。

五、4個方法給腿根“松土”,，通經(jīng)絡(luò)又瘦腿,！

1、給腿曬太陽=“天灸”：曬太陽等于太陽給你艾灸,，冬天的陽光純陽之氣濃厚,，在陽光明媚的天氣里外出曬曬腿，大約半小時左右,，就能促進陽氣生長,，達到驅(qū)寒的功效，并且可以刺激維生素D的產(chǎn)生,，達到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果,。

2、每天晚上泡腳：涂抹艾灸精油后,，用熱水泡腳,，可以有效驅(qū)除體內(nèi)的寒濕，促進血液循環(huán),，改善睡眠,，手腳冰涼等問題。一般每天,、晚上都可以泡,，注意水要沒過腳踝，每次泡20分鐘左右,，如果不是電熱泡腳桶要持續(xù)加熱水,，堅持泡一段時間，會感受到明顯的效果,。

3,、睡前按一按：泡過腳躺到床上時,，可以再用艾草精油按摩按摩腿部，按摩方向由下向上推,，或者在腿部內(nèi)外側(cè)拍打百次,，或是搓腳底3分鐘，不僅可以促進血循環(huán),，散寒保暖,，還有很好的瘦腿效果。

4,、沒事踮踮腳：平時沒事的時候可以多踮踮腳,，不管是坐著還是站著都可以進行，既能修飾腿部的線條,，又能促進下肢血液回流與通暢,，從而起到保健腿部的作用。

堅持灸腿＋日常保養(yǎng),，把人的“根”養(yǎng)好了,，人這顆“樹”才能屹立不倒，健康與美麗常在,！