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印度姑娘堅持臀腿訓(xùn)練8年，從不跳過練腿日,，還收獲了葫蘆形身材,！

 zdwan 2019-08-30

經(jīng)常健身的朋友們對臀腿訓(xùn)練

應(yīng)該都深有感觸
“臀腿訓(xùn)練”可以說是非常痛苦的一件事
尤其是在深蹲架前更是讓人感慨萬千
所以有很多的健身者
把練習(xí)臀腿放在次要位置
甚至直接跳過
當然也有很多人癡迷于臀腿練習(xí)
即使痛苦也會咬牙堅持下來


今天小編給大家介紹的這位印度健身女生叫
  Sumeet_Sahni  
她一周為自己安排了3次臀腿訓(xùn)練
而且從她健身以來很少打破這個規(guī)律
這份執(zhí)著讓她收獲了標準的“葫蘆形”身材


很多人也許聽到一周臀腿訓(xùn)練三次
覺得有些不可思議
其實對于很多的女健身達人來說這很正常
臀腿訓(xùn)練腿對
提升腰臀曲線非常有幫助
深受女孩們的鐘愛
Sahni從最開始健身到現(xiàn)在
已經(jīng)有8年的時間
這期間她幾乎將全部精力
都放在健身和做健身餐上
付出就有回報
這8年她身材也有了很大改變
收獲了眾多的追隨者
但這其中的艱辛也只有她自己知道


Sahni就是在7年前
前往了美國并受到美國健身文化的影響
將自己從纖細的身材
練成了大曲線
自幼生活在印度的蘇米特
和大多數(shù)印度女孩一樣
很少有機會進行健身鍛煉
但到了美國以后
隨著生活環(huán)境的改變
Sahni便發(fā)現(xiàn)身邊的大多數(shù)女孩都有著健身的習(xí)慣
從健身房走出來的女孩，有的并不是很胖
那一刻開始Sahni才知道
健身房不只是幫助女孩減肥的地方
走進健身房的女孩
還可以塑造更加健美的形體


在沒有健身之前她只有92斤
那時候的她過于瘦弱
身材也沒有曲線
這讓她很沒有自信
在朋友的介紹下她開始接觸健身
接觸臀腿訓(xùn)練


沒想到這一堅持就是8年
現(xiàn)在她體重已經(jīng)達到了140斤
雖然體重已經(jīng)超過了三位數(shù)
但是長期的臀腿訓(xùn)練
讓她練出了非常完美的腰臀比
但是她本人卻并不滿意
認為自己還有提升空間


她每周都會為自己安排高強度的訓(xùn)練
選擇“6321”的訓(xùn)練計劃：
一周去六次健身房
三次臀腿訓(xùn)練
兩次上肢訓(xùn)練
一次有氧運動
有氧運動可以幫助她刷掉多余的脂肪
力量鍛煉可以練出完美的肌肉線條
像負重的臀橋,、深蹲,、弓步蹲
都是她最常用的動作
還會配合很多的器械進行訓(xùn)練

Sahni現(xiàn)在已經(jīng)是知名的網(wǎng)絡(luò)健身教練
對待自己的粉絲們她非常的上心
經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上提醒網(wǎng)友們
不要忘記練習(xí)臀腿
以及訓(xùn)練時的注意事項
她有一句很知名的話一直在網(wǎng)上傳播：
“永遠不要錯過每個星期一”
一直刺激和激勵著大家
在星期一走進健身房
雖然并不是每個人欣賞這樣的體型
但毫無疑問的是她靠著
不懈的飲食和健身完成了蛻變
也變得更有自信,，更有魅力

來源：揚子哥健身 ID：yzgjs168

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