顏正華,，1920年2月出生，北京中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師,、教授,，1940年7月起從事中醫(yī)臨床工作，為全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師,、“首都國醫(yī)名師”,，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳統(tǒng)醫(yī)藥項目代表性傳承人,。

咱們中醫(yī)源遠流長,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：會養(yǎng)生的人，百歲而動作不顯衰老,，120歲才算頤養(yǎng)天年,，顏老行醫(yī)近80年，100歲還能坐診替病人看病,?？梢哉f，弘揚中醫(yī),，是顏老骨子里的精神和現(xiàn)實追求,。他所做的一切就是想讓大家收獲健康收獲幸福快樂,！

顏老的長壽之道只有7句話

1）飲食有節(jié)

顏老認(rèn)為：養(yǎng)生的第一要義是規(guī)律的作息和清淡的飲食,。

大多數(shù)長壽的老年人，他們的飲食秘訣就是多素少葷,，同時要注重食物搭配的合理性,，如：五谷搭配,、粗細搭配、多樣搭配等,?？傊且蝗杖偷娘嬍硲?yīng)該以清淡為主,，而且還要營養(yǎng)全面攝入,，多吃五谷雜糧，蔬菜瓜果,，盡可能控制自己的體重,，讓身體長期處于健康狀態(tài)。

2）起居有常

這一點至關(guān)重要,。充足合理的睡眠時間,，能夠給人好的心情，充足的精神,。不會讓人看起來就沒休息好,，影響到第二天的工作和生活。

一般長壽的老人,，他們有比較健康的生物鐘,，早睡早起那是絕對的，而且中午還有午休時間,。而現(xiàn)代的年輕人卻忽略了這一點,，他們經(jīng)常熬夜，晚睡晚起,，因此,，很多年青人年紀(jì)輕輕就得了怪病，年紀(jì)輕輕還不如老年人有精神,。

3）運動鍛煉

樹挪死,，人挪活！人必須要動,，哪怕是走路,，活動可以加速血液循環(huán)，預(yù)防各種心腦血管疾病,，還能夠提高身體免疫力,，促進新陳代謝，對身體的益處數(shù)不勝數(shù),。

老實說,，長壽的老年人大多是年輕時喜歡干活的那種，他們從不閑著，就算是老了也是如此,。生命在于運動,，這句話一點也不假，在身體所能承受的范圍內(nèi),，我們可以多多運動,，干活，活動,，總之,，是不要讓自己閑下來，不要總是躺著或者睡著,，給自己找點事做,，比如：飯后散散步，洗洗碗,，能夠步行就不要坐車,，能夠小跑就不要走路，能夠站著就不要坐著,、躺著,。

4）勞逸結(jié)合

老年人平時應(yīng)該要注意科學(xué)的調(diào)養(yǎng)，重視身體養(yǎng)生,，平時要適當(dāng)鍛煉,，適度鍛煉，科學(xué)運動,，可以讓身體更健康,，同時也可以起到延年益壽的功效。

凡事都要講究適度原則,，運動也毫不例外,。適度運動、科學(xué)運動,，生命才能健康長壽,。古人的養(yǎng)生之道有：“莫久行久坐,，久臥久聽,，莫強食飲，莫大醉,，莫大憂愁,，莫大哀思，能中和者久必壽也”,。強調(diào)的就是動靜平衡與適度原則,。按能量守恒定律，生命的能量也是守恒的，過度的運動會透支健康,。正所謂陽剛則脆而易折,，陰柔則韌而經(jīng)久。

5）調(diào)暢情志

積級,、樂觀,、向上的心態(tài)非常的重要，好心態(tài)可以幫助減輕壓力,，增強身體免疫力,，而且笑口常開還有益于心腦血管健康。

尤其是過了50歲以后,，人體的身體器官會隨著年齡的增長而逐漸退化,，這個時候更應(yīng)該好好生活，除了樂觀積極以外,，還需要學(xué)會多理解,、寬容，面對任何事情時,，盡量一笑帶過,，不要總是生氣，老是想不開,，讓自己活得快樂些,。

一個積極樂觀的人才能保持良好的心態(tài)，才能在遇到挫折時保持平常心,，最終擁有幸福的人生,，而好心態(tài)是一個人健康長壽的必備因素！

6）助人為樂

經(jīng)常助人為樂的人身體比其他人更健康,、更長壽,，而且患抑郁癥的概率也低很多。如果能夠從小養(yǎng)成助人為樂的好習(xí)慣當(dāng)然最好,，但不管年齡多大,、從現(xiàn)在做起仍可獲益。

助人為樂主要提高人的心理健康水平,，尤其對于性格內(nèi)向,、不善交流的人，如果能夠敞開心胸幫助有需要的人和動物,，可以使其死亡率降低25%,。因為，幫助別人不久可以證明自己的價值和能力,，還能產(chǎn)生積極的情緒,、增強調(diào)節(jié)精神壓力的能力，使免疫系統(tǒng)的功能增強、從而更好的幫助抵御疾病的侵襲,，最終達到延長壽命的目的,。

7）每天喝點御壽酒

在中老年人的日常生活中，顏老注意到這樣一個現(xiàn)象：有人是喜歡朋友,、家人一起小酌的氣氛（這種氣氛有益身心健康）,，有時是節(jié)慶習(xí)俗…但市面上并沒有特別適合中老年人喝的酒。

“酒為百藥之長”,，《本草綱目》也有記載：紅酒暖腰腎,，駐顏色，耐寒,；如何把紅酒和一些滋補藥食材結(jié)合起來,，讓適度飲酒變得養(yǎng)生？腎為先天之本,，脾為后天之本,，脾虛腎弱，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋就是生命力減弱,，免疫力變差 ,，養(yǎng)生先要養(yǎng)脾腎。

這7個長壽之道是不是真的非常簡單呢,，只要我們大家都能堅持,，長期下去，下一個長壽之星就是你哦,！