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準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn),，不要大魚大肉,，不吃不易消化的纖維,，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水,，大概有六瓶礦泉水的量,，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻,。十點(diǎn)左右睡覺,，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十,，保證第二天早上能起得來,。 過程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水,，活動一下,，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,，冬季要注意保暖,。 準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn),，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水,，600ML（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量）,溫?zé)幔}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多,。因此,，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水,，水流速度慢,，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便,。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),，吞咽動作快一些，這樣,，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,，同時(shí)刺激腸蠕動。 （這個(gè)方法主要是吞水,，一定記住,是大口吞,，天天肉食,就半個(gè)月清理一次，素食者,，半年清理一次,，毒素的積累需要一個(gè)時(shí)間，不必過于頻繁）,。 說明：這種濃度不需要很精確,，但是一定要保證有鹽味,。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛龋c道會當(dāng)作血在流動,，不會吸收喝下去的水,，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出,。 為了加速水的流動,，防止它在胃里堆積,，這時(shí)候一定要加上運(yùn)動,，就是拉筋（雙腳并立站直，兩腿繃直,，彎腰,，雙臂伸直盡量觸地，手盡量壓下,可參考右圖）,。做完可以繼續(xù)喝下一杯,。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便,，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明）,，第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯,，第三次只喝了八杯就清了,，所以說清得越多，宿便越少,，你的腸胃越健康,。 拉到水清宿便就清理干凈了 ，宿便清理后,，什么過敏之類的隱患就通通消除了,， 沒有宿便，其他的病也就無從可生了,，這個(gè)就是萬元?dú)w一法,，但是得霸住廁所，因?yàn)橐挥斜阋?，就稀里嘩啦往外噴,，忍不住的，但是拉的感覺不難受,，不同于病態(tài)的拉肚子,，這種是越拉越舒服，這個(gè)是減肥和治療皮膚病最好的方法,。 清腸體驗(yàn)1（這個(gè)是別人整理是心得,也發(fā)歸你們） 選擇一個(gè)沒有工作安排的周末,，這樣就可以隨心所欲地安排時(shí)間,。起床后保持空腹?fàn)顟B(tài)，把電解質(zhì)平衡鹽溶液200ml（或者20g食鹽）加清水配至3000ml,，然后分幾次喝下,。看著水的總體積,，略有些發(fā)愁,。嘗一嘗，味道微咸,，但談不上難咽,。 7點(diǎn)整 開始第一次飲用，計(jì)時(shí)開始,。每次喝200ml,，每隔2-3分鐘喝1次，喝到1000ml時(shí),，感到有些脹肚,，上腹開始有輕微的蠕動。 7點(diǎn)15分 喝到1400ml,，飲水速度放慢,，胃部的飽脹感稍重，口感微咸,，伴有輕度的惡心,。 7點(diǎn)20分 已喝進(jìn)1800ml，腸道蠕動感逐漸明顯,，在腹部的外周,，應(yīng)該是結(jié)腸部分。 7點(diǎn)32分 腸道蠕動感明顯,，便意明顯,。 7點(diǎn)35分 開始第一次排便，水樣,，量較多,。2-4分鐘排便一次。 7點(diǎn)40分 已排了4次,，便轉(zhuǎn)為淡黃色水樣,，沒明顯氣味。腹脹減輕，腸道仍有輕微蠕動感,，感覺身體通暢很多,。 7點(diǎn)45分 第5次便量變少，呈清水樣,。這時(shí)候腹脹完全消失,，并有了饑餓感。 7點(diǎn)47分和50分 各有一次少量排便,，清水樣,，不再有腸道蠕動的感覺。清腸行動完成,。 8點(diǎn)20分 開始像往常一樣吃早餐,，一小碗餛飩進(jìn)肚后就去戶外晨練。開始最清爽的一天,！ 清腸后感覺一身輕松,，并無異樣的感覺。在地秤上一站,，體重下降了5斤。心情大爽,。沒有腹痛,，沒有直腸下墜感，沒有通常腹瀉時(shí)那種被掏空似的虛弱感,，身體似乎忘記了幾分鐘前還在進(jìn)行的腹瀉,，好像什么都不曾發(fā)生過。整個(gè)清腸活動在一個(gè)小時(shí)內(nèi)勝利完成,。 在地秤上一站,，體重下降了5斤。心情大爽,。沒有腹痛,，沒有直腸下墜感，沒有通常腹瀉時(shí)那種被掏空似的虛弱感,，身體似乎忘記了幾分鐘前還在進(jìn)行的腹瀉,，好像什么都不曾發(fā)生過。整個(gè)清腸活動在一個(gè)小時(shí)內(nèi)勝利完成,。 這個(gè)逗 清腸體驗(yàn)2 時(shí)間：2012年7月29日星期日 清晨6:05吞第一杯溫?zé)岬}水300毫升 立刻感覺小腹發(fā)熱 開始拉筋共10次,，然后捏肚臍，順時(shí)針敲打肚臍周圍以及帶脈各200下,。 （做運(yùn)動以拉伸為主,，雙手相扣，拉伸要盡力拉，然后敲打肚臍周圍,，還有帶脈,，帶脈就是腰帶的地方，敲兩邊就可以,，肚臍周圍順時(shí)針敲,，不要太重。 拉筋,，主要拉腹部,，雙手交叉，翻轉(zhuǎn),，拉向頭頂,，肚子有拉伸感，拉伸停留3分鐘,，一邊拉一邊左右扭,，11杯水，礦泉水的五分之四那么大吧） 6：11吞第二杯水 重復(fù)以上動作一次,，有便意 6:20吞第三杯水 重復(fù)以上動作一次,，便意加強(qiáng) 6：37第四杯水 重復(fù)以上動作一次，便意強(qiáng)烈 6:55開始便便,，后半部分水狀 7:00第五杯水 7:02第二次便便,，渾濁水狀 7:07第六杯水 7:10第三次便便，渾濁水狀 7:15第七杯水 7:20第四次便便,，深黃色清水 7：25第八杯水 7:30第五次便便,，稍深黃清水 7:35第九杯水 7:40第六次便便，淺黃色清水 7：45第十杯水 8：00第七次便便,，更淺黃色清水 8:05第十一杯水 8:27第八次便便,，基本清水 感想：本人經(jīng)過反復(fù)研究共享中的清腸方法，才開始實(shí)施,。全程無任何不適感,。體驗(yàn)下來，認(rèn)為“吞水”是最重要的動作,，其中的拉筋,、捏肚臍、敲打也必不可少,。 以上是我個(gè)人真實(shí)感受,，僅供參考，希望對大家有益,。希望大家按照各自的具體情況實(shí)施清腸,，不必完全效仿. 清腸的原因 人的腸道有8-10米長，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個(gè)彎折,，人們即使每天都排泄,，也總會有一些食物殘?jiān)鼫粼谀c道的褶皺內(nèi)，它們在細(xì)菌的作用下干結(jié),、腐敗,、發(fā)酵，日積月累,，這些食物殘?jiān)罱K形成厚達(dá)5-7毫米,，重達(dá)5-6公斤的黑色、惡臭,、有毒的物質(zhì),，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅(jiān)硬程度與輪胎相似,，它們慢慢侵蝕著我們的身體,，人們習(xí)慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵,、腐敗,，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣,，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化,、腸胃功能紊亂，既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào),、新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥,?？梢院敛豢鋸埖卣f，腸道問題是萬病之源,。 現(xiàn)代人的消化速度超級慢,！ 人吃進(jìn)的食物經(jīng)過消化道到排泄大約需要8~12小時(shí)，與以前的人相比,，現(xiàn)代人的消化速度只有十分之一,，過去人類8~12小時(shí)就能消化掉的食物，在現(xiàn)代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,，竟然需要80~120個(gè)鐘頭,。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西,，可見體內(nèi)的廢物會存在相當(dāng)久的時(shí)間,，宿便積貯良久之下，會產(chǎn)生許多毒素，對人體產(chǎn)生危害,。大部分反饋的清腸情況發(fā)現(xiàn),，從腸道中清除宿便后,體重一般下降1-15斤，所以推斷你在馬桶上嗯嗯出來的東西,，是3天前吃的東西,，一快肉,在37度溫度里3天是啥樣? ，更加別說在你的身體里3天,，菜葉子呆3天也比肉呆3天強(qiáng)多了,，現(xiàn)在大家明白我為什么素食了吧。 補(bǔ)充建議 清理完以后,，喝粥,，因?yàn)樗薇闩懦瞿c道壁恢復(fù)嬰兒狀態(tài)沒有保護(hù)層，容易被沒有完全消化的食物刮傷,，導(dǎo)致便血,。前幾天，我就談到清理宿便分年齡層,，年輕的要少,，中年要勤，老年適當(dāng),。便血未嘗不是一件好事,，刺激了腸道新生，什么方法不能過量,，過度就會失去平衡,，中醫(yī)講究制衡，陰陽制衡,，氣機(jī)制衡,，藥物劑量制衡，六邪制衡這只是我的一點(diǎn)看法,。 |
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