肝者，將軍之官,，謀慮出焉,！

中醫(yī)講：人之衰老，肝為先導(dǎo),。
一旦肝臟受損,，發(fā)生病變，對于五臟六腑皆有影響,。
近年來,，肝病高發(fā)，尤其是肝癌,，發(fā)病隱匿,，容易被忽視。
生活中,，要多留心觀察肝受損“信號”,，及時發(fā)現(xiàn)，及時檢查,，及時干預(yù),。

肝臟有三怕，勸你盡量遠離

一怕酒
喝酒最傷肝,，人人知曉,。
不亂是酒精本身，還是其代謝產(chǎn)物,，對于肝臟的損害,，都十分嚴重。
長期大量喝酒,，會誘發(fā)脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌,。

二怕熬
熬夜，已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的“通病”,。

然而,，長期熬夜，睡眠不足,，肝臟無法休息,，消耗大量肝血,，影響毒素排毒，危害健康,。
此外,，熬夜還會導(dǎo)致免疫力下降，給疾病創(chuàng)造了機會,，容易誘發(fā)各類肝臟疾病,。

三怕霉
一些霉變食物，容易受到黃曲霉毒素的污染,。

黃曲霉毒素的毒性,，要比砒霜大68倍。

研究顯示,，黃曲霉毒素的食用,，與肝細胞癌變成正相關(guān)，長期食用,，會破壞肝臟組織,，嚴重可致肝癌。

肝病變時,，“雙腳”會出現(xiàn)4種異常,，若1個不占，肝病離你還很遠

標記1,，腳趾甲干枯泛黃

中醫(yī)認為“肝主筋”,，指甲是“筋”的一部分。

腳趾甲泛黃就是肝火旺盛的一種表現(xiàn),，而肝臟相對健康的人,，腳趾甲大多呈現(xiàn)紅潤、光滑的現(xiàn)象,，所以當(dāng)我們腳趾甲逐漸泛黃時，就要注意保養(yǎng)肝臟了,。

標記2：腳底干裂脫皮

腳底的肌膚,，與身體的內(nèi)分泌有關(guān)。

而肝臟,，也會影響身體的內(nèi)分泌,，一旦肝受損，十分容易導(dǎo)致皮膚暗黃,、腳底變得干燥,，甚至出現(xiàn)脫皮、干裂的情況,。

標記3：腳麻

醫(yī)學(xué)上有多個例子表明,，70%的肝癌患者身上,，就會出現(xiàn)手腳麻木的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這個情況,，就一定別再大意了!
而且,，發(fā)現(xiàn)指甲顏色變黑，或是指甲底層存在黑點的話,，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查肝臟方面的疾病,。

標記4：腳掌發(fā)黃

四肢的病變多與脾、肝的功能系統(tǒng)有關(guān),。
如果肝功能異常及膽紅素偏高,，就會出現(xiàn)腳掌發(fā)黃的問題。
而在手心和面部也會出現(xiàn)黃染的情況,，所以要及時就醫(yī),。

保護肝臟健康，多吃二綠,，常飲二水,，做好三件事

多吃二綠

1、茼蒿

人們情緒易低落,，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié),，吃點茼蒿，十分有益,。

茼蒿,，是疏肝理氣的佳品，具有行肝氣,，消食開胃,，通便利腑的作用。

茼蒿中,，含有特殊香味的揮發(fā)油,，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒,、頻頻嘆氣,、胸脅脹痛等癥狀。

2,、西蘭花

西蘭花,，具有脂肪肝的功效，富含蘿卜硫素,，它是一種抗氧化性極高的植物化學(xué)成分,，可以增強肝臟的解毒能力。

常飲二水

1、白鼓丁苦蘭菊茶水
白鼓丁苦蘭菊茶,，泡水喝,，排肝毒的同時，還可以預(yù)防肝損傷,。
白鼓丁,，入肝經(jīng)，擅長排肝毒,，降肝火,，預(yù)防肝損傷。

尤其是白鼓丁根莖,，對于護肝效果更佳,，可排肝毒，提高肝臟解毒能力,。

研究發(fā)現(xiàn),，白鼓丁，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞損傷,，解除內(nèi)毒素的毒性作用,，增強肝臟再生能力，有很好的養(yǎng)肝護肝作用,。

苦蘭菊,，是一種“藥食兩用”植物，用其泡水喝,，對肝臟健康有益,。

現(xiàn)代藥理研究表明，苦蘭菊有效物質(zhì),，可加速磷脂合成的膽堿,，因而可加速細胞修復(fù)速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用,。

這二者搭配在一起,，泡水代茶飲，排肝毒,，保護肝臟健康,，十分有益。
2,、紅棗湯水

紅棗，十分常見,，用其煮水喝,，有助于肝臟排毒。

實驗證明，每天給肝功能差的人,，喝大棗水,，持續(xù)1周，能增加人體血清蛋白,，從而達到保肝排毒的功效,。

所以，經(jīng)常煮點紅棗水喝,，要比泡水,，效果好，可幫助肝臟排毒,，有助健康,。

做好三件事

1、睡好“子午覺”,，養(yǎng)肝補血

睡眠養(yǎng)肝,，是最簡單有效的方式之一。
人臥,，血歸肝,，在睡眠時，流經(jīng)肝臟的血量增加,，有助于養(yǎng)肝血,，滋養(yǎng)肝臟健康。
充足的睡眠,，尤其是睡好子午覺,，有助于肝臟自我恢復(fù)，保護肝臟健康,。
子時熟睡,，也就是晚上十一點前，進入睡眠狀態(tài),，切不可長期熬夜,。

午時小憩，每天睡15-30分鐘午覺,。

午時,，是心腎相交之際，睡好午覺,，可養(yǎng)好心腎,。
而肝腎同源，腎臟好,，也有助于肝臟功能的正常發(fā)揮,。
睡點午覺，對于肝臟健康來說，也大有益處,。

2,、調(diào)節(jié)情緒，疏肝解郁

肝,，主疏泄,，喜條達，惡抑郁,。

因此,，情緒的變化，對于肝臟來說,，尤為重要,。

一旦經(jīng)常生氣、發(fā)怒,、脾氣暴躁等,，會給肝臟“添堵”，損害健康,。

良好的情緒,，有利于疏肝理氣，解郁散結(jié),，有益肝臟健康,。

經(jīng)常微笑，可疏肝郁,，促進肝氣抒發(fā),，更利于肝臟健康。

多微笑,，保持美麗的心情,，是非常重要護肝事宜，莫忽視,。

此外,，還可以喝點花茶，有助于疏肝理氣,，改善心情,。

3、經(jīng)常按揉,，強健肝功

揉肝俞穴,，可起到養(yǎng)血，疏肝利膽的作用,。
低頭時最高隆起處那塊骨頭算起,，第九個突起下方,，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。

揉太沖穴,，可把肝氣肝火消散掉。

在大腳趾縫往腳背上4厘米處,，堪稱人體第一大要穴,。

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