23日處暑節(jié)氣已過,，民間認為處暑即是“出暑”,，秋涼很快來臨,。然而實際情況是,，20日才剛出伏,，這是典型的“秋包伏”,，也就是“處暑天還暑,，好似秋老虎”,。生活中,，很多人已將養(yǎng)生調(diào)整為“秋天模式”，可凡事需要根據(jù)實際情況作出靈活調(diào)整,。此時,，養(yǎng)生千萬別犯下面這些錯誤。

    飲食

    南北有別,，不宜照搬

    錯誤示范：為防秋燥,，57歲的李女士早早煲起了防燥湯，聽說南方現(xiàn)在很流行喝陳皮烏梅糖水,，她也買來材料經(jīng)常做給家人喝,。為給家人“貼秋膘”,，每天她換著花樣給家人做一大桌菜，冰箱里經(jīng)常擺滿了剩菜,。

    專家點評：陳皮是用來祛痰的,，咳嗽痰多者可以食用。對居住環(huán)境相對干燥的北方人來說,，養(yǎng)陰潤燥的好東西是梨,，尤其是梨皮，用來泡水喝,，專治無痰干咳,。銀耳大棗湯、銀耳燉雪梨都是適合秋季的養(yǎng)生方,。馬上就到秋季腹瀉的高發(fā)期了,，老人和孩子千萬不要吃剩菜，哪怕是放在冰箱里的也不行,。

    附加提醒：處暑過后,，在飲食上要增酸，意思是要多吃酸味水果,，如山楂,、葡萄等，而像西瓜這類大寒的瓜果,，則要少吃或不吃了,。（河南科技大學(xué)第二附屬醫(yī)院醫(yī)師  趙東鷹）

    起居

    建議比夏天多睡一小時

    錯誤示范：整個夏天下來，61歲的肖阿姨養(yǎng)成了“晚睡早起”的習(xí)慣,，晚上11點半才上床,，早上5點就起床晨練。這些天早晚天氣已逐漸變涼,，肖阿姨仍舊“晚睡早起”,，可她最近卻覺得起床后體乏身重，打不起精神,。

    專家點評：處暑后天氣變涼,，應(yīng)該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭取晚上十點前入睡,。最簡單的做法是,，建議比夏天多睡一小時，即可改善這種困乏癥狀,。

    附加提醒：處暑之后,，濕氣仍舊較重。白天應(yīng)盡量多開窗通風(fēng),，使空氣流動,。對于留滯于身體的暑濕,，可用捶背的方法開宣肺氣。取端坐位,，腰背自然直立,，雙目微閉，放松,，兩手握成空拳,，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次,。捶背時,，要從下向上，再從上到下,，先捶脊背中央,，再捶左右兩側(cè)。（浙江省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師  陳眉）

    進補

    吃膏方還太早,，繼續(xù)吃鴨

    錯誤示范：每逢入秋,，60歲的陳女士覺得應(yīng)提前滋補身體，她買來玫瑰阿膠糕,，準備好好養(yǎng)陰潤燥,、固本培元。

    專家點評：阿膠長期食用易生濕,，而現(xiàn)在暑濕天氣仍繼續(xù),，因此并不適合食用。此時想要進補,，建議延續(xù)夏季清補的做法——吃鴨，比如用百合燉鴨,。

    附加提醒：膏方多選用溫?zé)嶙萄a的藥物,，很多人在秋季有內(nèi)火偏盛的“秋燥”現(xiàn)象，不光是現(xiàn)在,，即便是整個秋天都不適合服,。（安徽中醫(yī)學(xué)院教授  顧植山）