一、將最有挑戰(zhàn)性的任務(wù)放在最前面

意志力就像我們的骨骼肌一樣,，當(dāng)你使用它的時候是有消耗的，它也會像肌肉一樣產(chǎn)生疲勞,。

所以,，在清晨的時候，是人的意志力最為充沛的時候,，很多企業(yè)家都將最核心,，最重要的工作安排在清晨完成。而我們要想在規(guī)劃時間時,，一定要寫出一份一整天的工作計劃,，然后按照任務(wù)重要程度進行排列，優(yōu)先將最有挑戰(zhàn)性的工作放在前面,。

那些瑣碎或者不重要的工作盡量放在后面去做,。如果你不按照這樣的順序，那么你所做的規(guī)劃很大概率不會有很好的完成度,，你會更傾向于將重要的工作往后拖延,。那些瑣碎的，不重要的工作反而會消耗你一部分的意志力,，到最后很可能由于最后你的意志力所剩無幾,，再加上最后的任務(wù)具有難度,，你的完成度就會很低，那么這件事情就會留到明天去做,。

二,、制定一個最渴望的目標

人是一個欲望性的動物，最明顯的特性就是什么都想要,，而且本身我們現(xiàn)在的選擇五花八門,，看到別人唱歌你想學(xué)，看到別人彈琴你想學(xué),，看到別人身材好,，你想健身……

為什么你看一本書，總是心煩意亂,，難以繼續(xù),？

為什么你看別人健身都能堅持下去，而你卻輕言放棄,？

在這些選擇中,，你根本弄不清你想要的到底是什么，你只是在效仿別人,，或者是覺得那樣做可能會充實一些,。而這些的選擇只不過是你一時沖動，根本不是基于最真實的內(nèi)心,。

只有當(dāng)這件事情是你真正想完成的,，那么你才會堅持下去。成功人士之所以成功是因為他們懂得放棄,，沒有人能在所有的領(lǐng)域做一個全才,，只有先選擇了一個領(lǐng)域，然后不間斷的學(xué)習(xí),，最后才會有所建樹,。

我們的注意力是有限的，我們的時間也是有限的,，把所有的精力放在你最熱愛的一件事上,，才是修煉的最終心法。

三,、提升意志力的幾種方法

1,、冥想：這也是佛道修行的一種方式，現(xiàn)在很多企業(yè)家,，運動員都開始進行冥想訓(xùn)練,。

冥想最本質(zhì)的東西是反躬自省，回歸本心,。通過調(diào)節(jié)呼吸,，降低心跳的頻率，始終讓自己處于一種放空的狀態(tài),，這時候很多雜念就會出現(xiàn),，在這個過程中，不要跟隨念頭擺動,。

冥想的姿勢不局限于站,，坐，躺,， 10——15分鐘為宜，一個人越是能認清自己,，就會越快的進入一種“一念”的狀態(tài),。這種方法可以提高注意力，維持注意力,，讓身心達到平衡,。

2、開啟自控模式：很多時候,，我們根本就沒有注意自己的時間是浪費在一些無意義的事情上面的,。比如，你明明在看書,，卻在不經(jīng)意間就拿起了手機,，刷起了微博和抖音。

再比如,，有一部電視劇或者電影很好看,，你看了之后根本停不下來，以至于熬到了后半夜,。

很多情況下,，這些都是你下意識的舉動，因為你所做的事情遇到了一些障礙,，或者是你已經(jīng)工作了一段時間,，大腦會發(fā)出讓你娛樂一下的指令，而這些指令是你根本就沒有注意到的,，它完全是你潛意識里的行為,，有時候過了很長時間，你才驚訝道我居然玩了這么久,！

所以你在做一件事的時候,，要開啟你的自控模式，比如你在看一本書,，看著看著你不自覺的就拿起了手機,，這時候請你停下來認真的思考一下,，你到底在干什么？你的目標是什么,？

再比如,，你看一部很吸引人的電視劇，這個時候已經(jīng)到了你快要休息的時間了,，可是一集看完了,，你正要刷下一集，請你停下來思考一下,，這部電視劇是真的好看嗎,？還是你只是期待之后的劇情？這時候你要告訴自己不能再看了,，然后關(guān)掉播放器,，你會發(fā)現(xiàn)，其實你并不是非看不可,。

人的潛意識是沒有自控這種概念的,，只有當(dāng)你加上意識的時候，你才會調(diào)動你的自控力,，,。

3、記錄：你需要做好記錄,，記錄的過程也是一個思考的過程,，會讓你更加有儀式感。你并沒有想象中的那么了解你自己,，記錄這件事,，就是以一種對自我科研的心態(tài)來研究自己，更加專注自己的想法,。

你在哪些方面需要控制力？你什么時候更容易抵擋誘惑,？你在什么情況下更容易放棄抗爭,，向誘惑妥協(xié)？所有的人面臨欲望時的感覺都是一樣的,，如果你有改變的意愿,，請記錄自己的行為，不斷的去完善方法,?？鬃诱f：吾日三省吾身。善于用反省的力量，向內(nèi)部尋求生長,。

認清：北島有句詩說,，路呵路，飄滿紅罌粟?，F(xiàn)代社會的誘惑太多,，我們的意志力在不斷受到?jīng)_擊。

自控力不是一個一勞永逸的能力,，不是像一個技能一樣,，你學(xué)會了就永遠都忘不了。人生誘惑太多,，欲壑難填,，這是一件長期的工程。在你還是個孩子的時候,，你需要家長來幫助你控制自己,，成人之后你要面對很多的東西，可能是朋友帶給你的壞習(xí)慣,，可能是領(lǐng)導(dǎo)同事讓你不能忍受的陰暗，可能是甜點美食,，可能是教導(dǎo)孩子時不由自主的壞脾氣,，可能是游戲，色情,，金錢,。?你不可能去毀掉那些誘惑，你只能認清自己,，不要迷失,，然后不斷修煉。

大禹十六字心法說,；人心惟危,，道心惟危，惟精惟一,，允執(zhí)厥中,。?不要把自己想象的那么強大，可以百毒不侵,，人本來就脆弱不堪,，難抵誘惑，保持一顆戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,，如履薄冰的心態(tài),，對待那些不好的事情，不好的習(xí)慣，也要常懷一顆敬畏之心,。